一、与健康紧密结合的宗教——道教 1
1．虚幻的神话 1
传说中表现道教的主观愿望 1
道教的思想来源——老子 4
道教的永恒主题——对生命的思考 4
道教起源之一——鬼神说 5
道教起源之二——巫方神仙说 6
道教起源之三——阴阳五行说 6
道教起源之四——道、儒、佛说 7
道家的道观 7
道教法器 8
道家的八仙信仰 9
2．健体的科学 9
道教为什么能健体 9
道教养生学的逐渐成熟 10
当代道教的五主张 11
道教与中国医理 11
道家观念中的人类 15
道家对宇宙万象的认识 16
阴阳五行产生了《太平经》 17
道教对病因及治疗的认识 18
修道的精华——健康必长寿 19
二、道教的修炼之一——起居健康养生 21
1．起居养生拾遗 21
陆游的养生秘方 21
苏东坡的养生秘方 21
药枕 22
道家起居养生诗一首——晨兴 22
专心一致真道木 22
不觅仙方觅睡方 23
陆游的养生诗 23
2．起居养生种种 24
起居是道家养生的基础 24
起居有度 25
动静适度 26
梳头与健康 27
漱齿与健康 28
叩齿反舌咽津法 28
苏轼与香泉功 29
苏东坡调息咽津法 30
刷牙洗脸健康 30
洗头浴足健康 31
大小便与养生 32
沐浴养生与更衣健康 33
沐浴养生 37
静坐与坐忘得道养生 37
人各有志 41
站立行走养生健体 42
保证充足的睡眠是健康之道 43
讲究卧眠质量与养生 44
睡眠养生 46
3．四季养生健体 47
春季养生健体 47
夏季养生健体 47
秋季养生健体 48
冬季养生健体 49
三、道教的修炼之二——气功健体 51
1．道教气功概说 51
道教胜地五当山 51
道教与气功 51
存思功的要领 54
术及基功法 57
服气的要领 60
得道的气功——胎息 63
2．气功的健体功能探秘 64
守一功效为神气合一 64
心斋术可清洁心灵 66
内视术能慧光反照 68
存思术能探究生命奥秘 71
导引术能活血通络 75
3．气功健体的升华 80
活力四射的服气术 80
活力四射的行炁术 81
力透气体的缘督术 82
修炼成功的辟谷之术 84
道教与武功 85
中国武术及其流派 86
神奇的中华武术 88
道教和武术 89
陈抟的武术太极图 90
道教武林高手张三丰 91
4．道教实用气功 92
小周天功 92
十二段锦 93
呼吸内视功法 99
陈抟老祖睡卧功 100
存思日月法 101
老子按摩法 102
聚气鸿寿功 104
回春功 106
铁裆功 107
女丹功 109
四、道教的修炼之三——炼丹养生 111
1．道教的独特修炼——炼丹 111
道家炼丹种种说法 111
炼丹与长生不老 112
炼丹以神幻为外表，科学为实质 115
炼丹的理论来源 116
炼丹时讲究的仪规 116
炼丹时讲究的工具 118
道家炼丹的药物选择 119
道教练丹常用铅 121
道教炼丹常用汞 122
道教炼丹常用硫磺 123
九种“长生不老丹” 124
我们怎样认识服丹 127
2．内修丹术才是真丹 128
起步早于外丹的内丹功 128
炼内丹、炼外丹都是为了养生长寿 130
炼丹大师葛洪的内丹思想 131
炼丹大师陶弘景等人的内丹思想 132
宋朝以后炼丹大师们的内丹思想 133
炼丹者内丹炼养的准备 137
内丹起步是自己筑基 138
内丹的初关精化气 139
内丹的中关气化神 139
内丹的上关神还虚 140
内丹的最高峰虚合道 141
养生健体的南派修炼——七步骤 141
南派修炼精化气的方法 144
南派修炼气化神之法 147
南派修炼的最高境界神还虚 148
女子内丹起缘故事 150
女子修炼的清规戒律 151
女丹的修炼过程 152
女丹修炼的四步诀 156
女丹神还虚四步诀 156
虚合道的出神和冲举 157
3．道教炼丹中出现了医药学 158
教徒修炼离不开医药学 158
道士与医生 161
永乐宫壁画的医药学内容 164
道教的服饵 165
道教服饵之诸法 167
内外丹术疗疾法 172
乳房健美 174
气功治水肿 174
眼病的气功防治法 175
神经衰弱的气功治疗 176
感冒的导引按跷治疗术 177
腰背痛的气功治疗法 178
王子乔导引治诸病 178
五、道教的饮食观——医食同源 181
1．道家饮食观 181
医食同源 181
饮食是生命的基础 181
道教饮食养生法 182
道教信徒的饮食食物 184
道教禁酒倡茶 185
2．饮食与疗疾 186
彭祖食桂 186
人间地梨胜仙果 187
无目山鲜竹沥 187
白居易芝麻饼 188
道家的饮食宜忌 188
道教素食饮食意义重大 189
道教四季饮食有讲究 191
道教的病中饮食与中医要求相同 192
道家的饮食修炼 192
3．道家健康药膳 194
道教美容三方剂 194
虫草全鸭方 203
当归生姜肉汤方（《金匮要略》） 203
俭髓煎方（《饮膳正要》） 204
3．道家花卉食谱 204
凉拌野蔷薇花 204
野蔷薇花火腿豆腐 204
蔷薇花粥 204
玫瑰香蕉 205
玫瑰豆腐 205
人参玫瑰汤圆 205
玫瑰肉卷 206
月季冰糖水 206
杏花豆腐 206
酸梅冰糖汤 207
桃花散 207
桂花核桃 207
桂花粥 207
茉莉花粥 208
茉莉银耳汤 208
牡丹花鸡蛋汤 208
花芝麻饼 208
槐花鸡蛋汤 209
黄花粉丝 209
开元寿面 209
六、别具一格的修炼法——房中补益 211
道教房中补益概要 211
人类对性生活的需要 212
适当的性生活有益健康 213
性不可无欲不可绝 214
欲不可早 成年为宜 216
纵欲危害健康 217
欲不可纵 适度而行 218
欲不可强 情志宜佳 219
忌情志不佳 220
性生活频度 221
忌天时变异 222
忌生理不顺 223
房事七损 224
房事八宜 225
道家推崇的房事法 228
房中用具种种 230
性生活与生殖 231
受孕与不孕之谜 231
优生优育 233
七、道家的最高境界——生命神话 235
何处是仙乡 235
欲高寿生活必须有禁忌斋戒 235
欲高寿必须关注生活和心理健康 237
欲高寿必须先清静 238
欲高寿必须依顺自然 239
欲高寿生活习惯必须讲寡欲 240
欲高寿看待社会宜不争 241
道家的超脱生命观念 242
道教对宇宙生命的思考 242
道教对生与死的体悟 243
道教对长生不死的幻想 244
道教的神仙观念 246
道教护卫生命的愿望——造神 247
道教炼丹的目的是为了生命神化 248