一、了解和认识便秘 1
（一）粪便的形成与正常排便 1
（二）便秘的病因 5
（三）便秘的分类 7
（四）便秘的易患人群及危害性 10
（五）便秘的诊断 13
（六）中医对便秘的认识 14
（七）便秘的预防 17
二、饮食疗法调治便秘 19
（一）食物的四气、五味与归经 19
（二）便秘的饮食调养原则 21
（三）治疗便秘的常用食物 23
（四）治疗便秘常用的中药 38
（五）便秘的食疗单方 49
（六）治疗便秘的药膳方 51
三、运动疗法纠正便秘 94
（一）运动疗法对便秘患者的影响 94
（二）适宜便秘患者的运动疗法 95
（三）运动疗法的注意事项 121
四、艾灸疗法治疗便秘 123
（一）艾灸的种类 123
（二）艾灸疗法的作用 126
（三）艾灸治疗便秘常用穴位 126
（四）艾灸治疗便秘方 131
（五）艾灸疗法的注意事项 135
五、拔罐疗法治疗便秘 137
（一）罐具的种类 137
（二）拔罐的方法 138
（三）拔罐治疗便秘的原理 139
（四）拔罐治疗便秘方 140
（五）拔罐的注意事项 145
六、按摩疗法治疗便秘 146
（一）按摩疗法的作用 146
（二）常用按摩手法 147
（三）治疗便秘常用按摩方法 153
（四）按摩的注意事项 164
七、敷贴疗法治疗便秘 166
（一）敷贴治疗便秘的原理 167
（二）治疗便秘常用敷贴法 167
（三）敷贴的注意事项 174
八、刮痧疗法治疗便秘 176
（一）刮痧治疗便秘的原理 176
（二）常用的刮痧器具及介质 177
（三）刮痧的操作方法 178
（四）治疗便秘的刮痧法 179
（五）刮痧的注意事项 182
九、心理疗法改善便秘 184
（一）心理疗法改善便秘的原理 185
（二）便秘患者的心理症结 186
（三）治疗便秘的心理疗法 187
十、起居调摄纠正便秘 189
（一）保持规律的生活起居 189
（二）坚持适当的运动锻炼 190
（三）重视日常饮食的调养 191
（四）养成定时排便的习惯 191