一、快乐的心理机制 3
快乐是需要的满足 3
快乐方程式 10
二、快乐的导向 17
价值分析 17
志向水平与目标分割 22
知足常乐 27
常乐于不知足 33
三、快乐的寻觅 41
请对自己说：“我可以” 41
记住：不是为了别人的赞许 47
热爱未知事物 53
至少有一项爱好 58
乐在“习惯”中 65
弹性：生活的快乐要素 70
四、转化：不快乐的出路 79
精神压力的自我控制 79
失望感的优化 85
战胜懊悔 91
跨越忧虑的误区 96
合理化：消除烦恼之良法 103
孤独的对策 108
提高你的“挫折耐力” 114
五、快乐处世择例 123
新环境的适应 123
取得他人信任的“诀窍” 128
人际吸引三要素 133
互酬：快乐的人际交往 140
嫉妒的对策 146
“两难”处境的摆脱 152
生活常事：争论与争吵 157