第一篇 一秒钟烦恼解脱术 1
序一：直取幸福的三大秘诀 1
序二：心理解脱就是摆脱心理束缚 7
一、一种全新的解脱方法 3
二、出思维修炼的好处 15
三、出思维修炼的内容 23
四、出思维的速度修炼 35
五、出思维的日常修炼 41
第二篇 从悲剧中找到喜剧 65
一、什么是有意义的生活 65
二、从悲剧到喜剧 71
三、从物质到精神 77
四、从占有到分享 79
五、从肤浅到成熟 84
六、从复杂到简单 88
七、从麻木到敏感 98
八、从讲究到随便 101
九、从假我到真我 104
十、从喧闹到宁静 108
十一、从紧张到放松 113
十二、从群体到独立 126
第三篇 再苦，也得笑一笑 133
一、磨难里面有黄金 133
二、直面人生中的磨难 142
三、磨难是对你的考验 164
四、从磨难中解脱出来 181