第一章 运动负荷概述 1
第一节 运动负荷的概念 1
第二节 运动负荷的特征 4
第三节 60年代至今运动负荷变化的特点 8
第四节 运动负荷控制与监测 12
第五节 运动负荷的评价 14
本章摘要 16
建议参考资料 17
第二章 运动负荷横纵向结构认识与分析 19
第一节 运动负荷横向结构认识与分析 19
第二节 运动负荷纵向结构认识与分析（一） 20
第三节 运动负荷纵向结构认识与分析（二） 23
第四节 运动负荷纵向结构认识与分析（三） 26
第五节 运动负荷纵向结构认识与分析（四） 29
本章摘要 32
建议参考资料 33
第三章 运动负荷的科学调控原则 35
第一节 竞技需要原则 36
第二节 系统负荷原则 39
第三节 周期安排原则 44
第四节 适宜量度原则 47
第五节 区别对待原则 51
第六节 适时恢复原则 55
第七节 有效控制原则 58
本章摘要 62
建议参考资料 64
第四章 训练过程运动负荷设计 65
第一节 多年训练过程的运动负荷设计 65
第二节 年度训练过程的运动负荷设计 68
第三节 阶段训练过程的运动负荷设计 71
第四节 周训练过程的运动负荷设计 73
第五节 日训练过程的运动负荷设计 75
第六节 课训练负荷设计 77
本章摘要 79
建议参考资料 81
第五章 运动负荷的计算及评价 82
第一节 几种负荷强度计算方法的介绍 82
第二节 几种负荷量计算方法的介绍 89
第三节 运动负荷的分级计算与评定 91
第四节 总运动负荷的测算 102
第五节 人在连续运动中平均总负荷的测算 103
本章摘要 107
建议参考资料 108
第六章 鉴别和监督运动负荷 110
第一节 鉴别负荷强度的大、中、小 110
第二节 鉴别运动负荷安排得合理与否 111
第三节 监督运动负荷的合理性 112
第四节 利用情绪监督心理负荷 113
第五节 训练现场负荷监督 115
第六节 近期训练负荷监督 116
第七节 阶段训练负荷监督 118
本章摘要 119
建议参考资料 120
第七章 体育课的运动负荷 121
第一节 体育课负荷过程的动态模式 121
第二节 体育课的生理负荷结构 123
第三节 检查和评定体育课生理负担量的方法和标准 125
第四节 体育课的心理负荷结构 128
第五节 体育课心理负荷的测试与评价方法介绍 130
第六节 体育课负荷诸因素的关系及几种典型体育课心理负荷曲线分析——引自青岛大学徐明欣的材料 133
第七节 体育课负荷的控制和调节 136
本章摘要 138
建议参考资料 139
第八章 儿童、青少年运动员训练负荷及科学安排 140
第一节 儿童、青少年生长发育的基本规律 140
第二节 合理安排儿童、青少年运动员训练负荷的重要性 144
第三节 儿童、青少年运动员训练负荷的特点 146
第四节 儿童、青少年运动员训练负荷的合理安排及调控 152
第五节 月经周期与运动负荷安排 153
本章摘要 155
建议参考资料 156
第九章 专项训练负荷及科学调控（以田径为例） 157
第一节 田径运动各专项训练负荷特点 157
第二节 田径运动专项负荷安排的定向化和定量化 160
第三节 田径各专项训练负荷的安排 164
第四节 田径各专项训练负荷的科学控制 167
本章摘要 171
建议参考资料 172
第十章 科学的大运动量训练 173
第一节 技术革新与大运动量训练 173
第二节 运动量增大趋势和训练负荷合理标准 175
第三节 科学的大运动量训练 177
第四节 主要负荷性质大负荷课后有机体恢复情况 179
第五节 综合负荷性质大负荷课后有机体恢复情况 180
第六节 间隔24小时安排同一负荷性质的大负荷课后有机体恢复情况 181
第七节 间隔24小时安排不同负荷性质的大负荷课后有机体恢复情况 182
第八节 大负荷课后安排中、小负荷课有机体恢复情况 183
本章摘要 184
建议参考资料 186
第十一章 体育运动中的心理问题 187
第一节 运动心理诊断概述 187
第二节 心理能力测量与评定 190
第三节 心理技能训练 196
第四节 运动心理咨询 223
第五节 部分运动心理障碍的心理调节策略 226
本章摘要 229
建议参考资料 231
第十二章 体育运动中的疲劳问题 232
第一节 疲劳概述 232
第二节 各项运动的疲劳表现 238
第三节 运动性疲劳与高效能的恢复 240
第四节 训练适应与过度疲劳 250
本章摘要 254
建议参考资料 255