致谢 1
序言 1
第一部分 你认识自己吗？为自己诊断第一章 自我评估的三个支点 3
自爱 6
自我观感 7
自信 10
自我评估的平衡 11
一种自我评估还是几种自我评估 12
自我评估的养料 14
第二章 重视自己还是低估自己 17
和我谈谈你 17
不突出自己的艺术 17
模糊的形象 19
为什么自我评估低的人那么谨慎？ 20
谁能帮助我知道我是谁？ 22
你能做什么？ 23
我去还是不去？ 24
选择的窘境 24
周围环境的影响 25
坚持自己的选择 25
你对失败和批评在意吗？ 27
当失败留下痕迹 27
触及痛处 28
时好时坏的精神状态 28
我想知道实情 29
谁敢批评我？ 29
有无观众？ 30
对失败的预防 31
你对成功怎样反应？ 32
压力和成功 32
“幸福焦虑” 33
骗子综合症 33
为什么这样局促？ 34
生活的动力和自我评估 35
调查表1——“你的自我评估程度” 37
第三章 你的自我评估不高吗？别灰心！ 41
低自我评估的益处 42
被人接受 42
重视与自己不同的意见和观点 42
谦逊，公民的美德 42
高自我评估的弊处 44
从自信到自负 44
从坚持不懈到固执己见：不肯丢脸 45
自我评估和进行冒险 47
当高自我评估成为罪孽 47
第四章 稳定还是不稳定？测试你自我评估的稳固性 51
自我评估的四大类型 52
两类高的自我评估 52
两类低的自我评估 57
第二部分 了解自我评估第五章 自我评估是从哪里来的？对婴儿怎么看？ 67
自我评估的开端 68
让妈妈高兴 69
幼儿的成功 69
给自己找到位置 70
夸耀自己 70
操场里无情的天地 72
给父母的建议 74
父母的压力……和伙伴的压力 79
他人的舆论 79
青少年自杀问题 81
当长子或次子的弊处 83
和别人分享父母真难 83
标明领地 83
反抗精神 85
在学校取得成功 88
入学的冲击 88
有好的自我评估就是好学生吗？ 89
学校环境的影响 90
为了在学校更重视自我评估问题 91
怎样帮助孩子在国立行政学校学习？ 92
父母的支持 93
情感养料和教育养料 94
为了对孩子有效地支持作几点建议 98
第六章 成人所受的影响：爱情、婚姻、工作和自我评估 103
诱惑的风险 103
不可承受的讨喜需要 103
诱惑的需要是一种病吗？ 104
面对拒绝 105
诱惑的小实验 106
伴侣的选择 109
夫妻间小小的协议 111
结婚对谁有利？ 112
分配角色的艺术 112
骄傲还是嫉妒？ 114
夫妻和孩子 115
微妙的强制关系 116
为什么争吵 119
如果我爱你，你可要小心！ 121
失恋 122
同甘共苦的朋友 123
怎样交朋友？ 124
和我相像的朋友 124
患难见知交 126
办公室生活 126
危险的关系 126
虐待狂式管理和精神骚扰 128
失业和自我评估 130
执政者 133
赢得权力的四个关键 133
行使权力：严重的误会 134
离开权力 134
自我评估的悖论 135
第七章 自我评估还是自我形象？你是外表的俘虏吗？ 140
为什么女孩们对自己没信心 141
女人理想的躯体 142
可怜的少女 142
体重方面的过分态度 143
时装模特和歌唱家 144
饮食行为紊乱 145
男人的自我中心主义 146
不要太多地注视自己 146
告诉我你有多高，我告诉你值多少 147
男性例外的结束？ 148
美貌在社会上的利与弊 149
美貌、富有和声名显赫 151
怎样看待美貌？ 153
外表、时尚和自我评估 154
穿着：装饰和外表 154
人们为什么和怎样跟随时尚的变动？ 154
为什么你的自我评估促使你去买以后不会穿的太时髦的衣服？ 155
少数人的时尚 156
影像业受到谴责？ 157
对美的永恒追求 157
恶的蔓延 157
我们是芭比娃娃的玩具吗？ 159
终于退潮了吗？ 160
第八章 理论 166
善于安排自己的理想 166
詹姆斯方程式 166
成功与放弃 167
冒险还是不冒险 169
“自我之镜” 170
从批评到赞扬 170
自我评估测定还是社会测定？ 171
和别人一样做 173
该不该追随榜样？ 175
榜样和反榜样 176
当理想给我们设下陷阱 177
第三部分 怎样面对：维护和恢复自我评估第九章 自我评估的疾病 183
抑郁症 184
我瞧不起自己：是得了抑郁症吗？ 184
向抑郁症的过渡 186
自我评估的失控 187
躁郁症患者的自我扩张 187
恋己癖者过高的自我评估 189
自卑情结 190
从自卑到形体异常恐怖症 191
怎样摆脱自卑情结 192
酗酒 193
为什么低的自我评估会促使人喝酒？ 194
为什么经常酗酒会降低自我评估？ 195
酗酒者怎样重新获得自我评估 196
心理创伤 197
从肉体到心理的侵犯 197
“有害”的父母 198
痊愈，就是恢复自我评估 203
第十章 短期保护自我评估的安排 209
自我评估的防卫机制 209
防卫机制有什么用处？ 210
怎样保护低的自我评估？ 213
通过别人获得间接的成功 213
团结起来！ 215
白日梦，朦胧的计划和虚拟世界 216
怎样保护高的自我评估？ 216
迂回归属法 217
注意别人的缺点：和低处相比 218
对评判者的评论 219
需要自找麻烦来改善自我评估吗？ 220
失败神经官能症存在吗？ 220
日常生活场景 222
为了重视自己而消费 222
生活中的小乐趣 225
我与他人 227
在生活中不仅仅是自我评估 229
第十一章 我爱自己，故我在 怎样发展自我评估 232
改变是可能的 232
怎样改变自我评估？ 235
改变和自己的关系 236
改变和行动的关系 241
改变与他人的关系 247
改变的方法 251
把抱怨变为目标 251
选择适当的目标 251
逐步进行 251
治疗 253
什么时候去做心理治疗？ 254
对心理治疗指望什么？ 254
选择有经验的心理治疗医生 254
不同类型的治疗 256
调查表2——“怎样改变自己？” 266
结束语 268
附录 271