第一章 生活歌三样桑郁寺顶 3
第二章 酒歌此酒已喝多次 31
第三章 情歌第一节 情歌情人棋盘花儿 55
第二节 讽喻情歌当初启齿询问 77
第四章 讽喻歌你看你的身材 105
第五章 仪式歌天空广阔无边 129
第六章 劳动歌第一节 农业劳动歌铁锨歌 173
第二节 牧业劳动歌打奶歌 187
第三节 其他劳动歌铁锤歌 207
第七章 儿歌玩石子歌 213
第八章 果谐第一节 说山说东方的背山 229
第二节 说圣地请给我指明净土的路 244
第三节 说地方幸福就在拉萨 258
第四节 说花草树木说如意树 272
第五节 说动物说羊角山鸡 279
第六节 各种斜说说宗巴的装饰 289
第七节 果谐对唱将你赶出我们的舞场 311
第八节 高高的蓝天对那碧空蓝天信赖着 330
第九节 其他果谐这里走向圣地拉萨的人们 342
第九章 牧歌我没有金鱼般的矫健 367
第十章 门巴族民谣“萨玛”恩重父母永远不会变 381