第一章 体育与健康概论 1
第一节 我国当代大学生的健康状况 1
第二节 健康的本质 3
第三节 大学体育教育的目的与任务 7
第二章 体育及其功能 11
第一节 体育的概念 11
第二节 体育的功能 14
第三节 体育与人的身心发展 16
第三章 运动与健康的关系 22
第一节 生命在于运动 22
第二节 运动对身心健康的影响 23
第三节 根据个人实际，合理选择运动项目 24
第四节 运动必须遵循的原则 25
第五节 运动中的自我监护与保健 26
第四章 体育锻炼的意义与作用 27
第五章 体育锻炼的科学基础 33
第一节 体育锻炼的生物学基础 33
第二节 体育锻炼的美学基础 38
第三节 体育锻炼的内容 41
第四节 体育锻炼的方法 44
第六章 体育锻炼中的安全 51
第一节 体育锻炼中的饮食问题 51
第二节 体育锻炼中的运动安全 52
第三节 季节与运动安全 54
第四节 女子身体运动与安全 56
第五节 运动服装的选择 57
第七章 基本运动能力 59
第一节 发展心肺耐力的锻炼方法 59
第二节 肌肉力量与肌肉耐力的锻炼方法 72
第三节 发展柔韧性的锻炼方法 82
第四节 速度与速度耐力及其锻炼的方法 90
第五节 灵敏及其锻炼方法 92
第六节 重视准备活动与整理活动 93
第七节 运动疲劳的产生与消除 94
第八章 田径 101
第一节 跳高的基本技术 101
第二节 跳远的基本技术 103
第三节 铅球的基本技术 104
第四节 短距离跑的基本技术 109
第五节 中、长距离跑的基本技术 113
第九章 篮球 118
第一节 篮球运动概述 118
第二节 篮球基本技术 119
第三节 篮球基本战术 127
第四节 篮球规则、裁判法简介 131
第十章 足球 135
第一节 足球运动概述 135
第二节 足球的基本技术 135
第三节 足球的基本战术 145
第四节 足球运动的主要竞赛规则 147
第十一章 乒乓球 152
第一节 乒乓球的基本技术 153
第二节 乒乓球的基本战术 161
第十二章 羽毛球 163
第一节 羽毛球运动概述 163
第二节 羽毛球的基本技术 164
第三节 羽毛球的基本战术 171
第四节 羽毛球运动的比赛方法及规则简介 171
第十三章 武术 173
第一节 武术的产生和发展 173
第二节 武术基本功 174
第三节 武术套路 176
第十四章 健美操 195
第一节 健美操运动概述 195
第二节 健美操的基本技术 197
第三节 健美操运动的主要竞赛规则 203
第十五章 散手 205
第一节 散手的基本技术 205
第二节 散手的基本战术 212
第十六章 网球 215
第一节 网球基本技术 216
第二节 网球基本战术与规则 221
第十七章 健康的测量与评价标准 226
第一节 身体形态、机能、素质测量方法 226
第二节 身体形态、机能、素质的评价标准 233
第三节 健康的心理测试与评价标准 247
第四节 健康的社会适应能力的评价标准 252
参考文献 265