理论篇 1
第一章 大学体育概述 1
第一节 体育的概念与功能 1
第二节 普通高等学校“大学体育”课程的目标与任务 5
第三节 实现普通高校“大学体育”教育的基本途径与要求 7
第二章 体育与健康 11
第一节 健康的概念 11
第二节 体育与健康的关系 13
第三章 身体锻炼 23
第一节 身体锻炼的作用与原则 23
第二节 身体锻炼的内容和方法 24
第三节 身体锻炼计划 31
第四节 身体锻炼效果的测定与评价 33
第四章 体育保健 42
第一节 人体的健康标志与亚健康 42
第二节 体育运动中的医务监督 44
第三节 体育卫生保健 47
第四节 运动中的生理反应与处理 52
第五节 运动损伤的预防与处理 54
第六节 常见病的体育疗法 59
第五章 奥林匹克运动 65
第一节 奥林匹克运动 65
第二节 奥林匹克运动的宗旨、格言和精神 66
第三节 奥林匹克运动的申办 67
第六章 传统养生 68
第一节 传统养生概论 68
第二节 传统养生原则 70
第三节 保健气功 72
第四节 五禽戏 75
第五节 八段锦 77
实践篇 80
第七章 田径 80
第一节 田径运动简介 80
第二节 跑 81
第三节 跳跃 89
第四节 投掷 95
第五节 怎样组织田径运动会 98
第六节 田径常用竞赛规则 99
第八章 足球 102
第一节 足球运动简介 102
第二节 足球的基本技术与练习方法 103
第三节 足球的基本战术 118
第四节 足球主要竞赛规则 122
第五节 五人制足球规则简介 126
第九章 篮球 129
第一节 篮球运动简介 129
第二节 篮球运动的基本技术与练习方法 130
第三节 篮球的基本战术 138
第四节 篮球主要竞赛规则 142
第十章 排球 150
第一节 排球运动简介 150
第二节 排球基本技术与练习方法 150
第三节 排球的基本战术 161
第四节 排球主要竞赛规则 163
第五节 软式排球 165
第六节 沙滩排球 170
第十一章 乒乓球 172
第一节 乒乓球运动简介 172
第二节 乒乓球基本技术与练习方法 173
第三节 乒乓球基本战术 177
第四节 乒乓球主要竞赛规则 178
第十二章 羽毛球 181
第一节 羽毛球运动简介 181
第二节 羽毛球的基本技术与练习方法 181
第三节 羽毛球的基本战术 186
第四节 羽毛球主要竞赛规则 186
第十三章 网球 188
第一节 网球运动简介 188
第二节 网球基本技术与练习方法 189
第三节 网球的基本战术 194
第四节 网球主要竞赛规则 197
第十四章 游泳 200
第一节 游泳运动简介 200
第二节 游泳运动的基本技术与练习方法 203
第三节 游泳运动的安全卫生常识 211
第十五章 武术 213
第一节 武术简介 213
第二节 入门初步 214
第三节 初级长拳（第三路） 223
第四节 初级剑术 235
第五节 太极拳（二十四式） 248
第六节 散手 261
第七节 武术套路竞赛规则 266
第十六章 跆拳道 269
第一节 跆拳道简介 269
第二节 跆拳道基本技术与练习方法 274
第十七章 健美操 287
第一节 健美操的概念和分类 287
第二节 健美操的特点与锻炼价值 288
第三节 青春健美操 289
第十八章 健美运动 302
第一节 健美形体标准 302
第二节 健美训练原则 303
第三节 发达全身肌肉的动作 305
第四节 健美比赛知识 311
第十九章 形体 317
第一节 身体的方位、脚位和手位 317
第二节 基本舞姿 318
第三节 柔韧性动作 319
第四节 波浪动作 321
第五节 转体动作 323
第六节 跳跃动作 324
第七节 把杆练习 327
第二十章 体育舞蹈 331
第一节 体育舞蹈简介 331
第二节 体育舞蹈的基本知识 335
第三节 体育舞蹈的基本舞步 337
第二十一章 定向越野 342
第一节 定向越野分类与锻炼价值 342
第二节 定向越野的场地、器材 343
第三节 定向越野的基本技能 344
第四节 小型定向越野比赛 346
第二十二章 娱乐休闲体育 347
第一节 台球 347
第二节 保龄球 353
第三节 踢毽子 359
第四节 毽球 362
第五节 跳绳 367
第六节 拔河 369
第七节 登山攀岩 371
附录一 373
附录二 374
参考文献 378