第一篇 在准备怀孕的日子里——专家讲述孕前科学调适第一章 做个有备而孕的准妈妈要做好充分的心理准备 3
要做好充分的营养准备 3
打造高质量的卵子 4
准妈妈要先种疫苗后怀孕 5
准妈妈孕前应做TORCH检查 6
孕前还需要查口腔 7
为什么要做有关凝血方面的测定 8
要和心爱的宠物说声“Bye-bye” 8
准妈妈不要随便乱用药 9
准妈妈要学会自测排卵期 9
准妈妈要远离电磁辐射 10
高龄准妈妈应注意哪些问题 11
产假的计算方法 11
职场准妈妈如何请假 12
做好生产费用的预算 13
第二章 做个有准备的准爸爸 15
准爸爸应该怎样饮食 15
准爸爸在怀孕前饮酒的危害 16
如何保护好自己的精子 17
准爸爸也要做孕前检查 17
准爸爸孕前检查的内容 18
准爸爸孕前要慎洗桑拿 19
准爸爸用药应注意哪些问题 19
影响男性生育的药物有哪些 20
准爸爸孕前最好戒烟 20
咖啡因对孕前男性的影响 21
要增进夫妻之间的感情 21
要为妻子多学一些烹饪技术 22
不要长期久坐 22
培养好的生活习惯 23
第三章 如何以最佳的状态迎接怀孕 24
受孕需要具备哪些条件 24
最佳的婚育年龄 24
怀孕的最佳季节 26
选择最佳受孕时机 27
打造最佳受孕之夜 27
打造最佳的妊娠情绪 28
什么是最佳的受孕环境 29
最佳的受孕姿势 29
十个千万不要受孕的“黑色”时间 29
性生活质量是优生的前提 30
第四章 遗传与优生的关系纽带 31
遗传、优生与胎教之间有什么关系 31
什么是遗传病 32
哪些父母会把疾病遗传给宝宝 32
我国的遗传病主要有哪些 33
遗传病的特点有哪些 33
先天性疾病和遗传性疾病的区别 34
与母亲遗传相关的疾病 34
哪些夫妇需要做遗传咨询 35
容貌遗传有哪些特点 36
能遗传的容貌特征有哪些 36
父母身高影响子女高矮 38
父母智力影响子女智力 39
选择生男生女避免遗传病 39
把握排卵日，助你得到理想宝宝 40
获得理想宝宝的性爱秘诀 41
第二篇 40周健康“孕”程——专家全面解答孕期疑问第一章 第1个月，迎接一颗悄悄长大的种子一、宝宝每周变化应知 45
宝宝第1周的变化 45
宝宝第2周的变化 46
宝宝第3周的变化 46
宝宝第4周的变化 46
二、准妈妈每周的生理变化 47
准妈妈第1周的生理变化 47
准妈妈第2周的生理变化 47
准妈妈第3周的生理变化 47
准妈妈第4周的生理变化 48
三、本月营养特别关注 48
营养补充要科学 48
怀孕第1个月的饮食原则 49
不要忘记补叶酸 50
偏吃素食对准妈妈和宝宝有危害哦 50
怀孕早期对身体有益的食物 51
准妈妈选择零食要慎重哦 52
要纠正不良的饮食习惯 52
过量吃水果对身体有危害 53
准妈妈宜多吃全麦食品 53
“酸儿辣女”不可信哦 53
四、本月养胎和安胎 54
徐之才的逐月养胎法 54
准妈妈应了解怀孕的征兆 55
如何自测是否怀孕 57
到医院做进一步的确诊 58
准妈妈起居要有规律 58
预产期的推算方法 59
进行适当的休闲运动 60
运动也要讲究方法 61
准妈妈要远离各种辐射 62
如何安排孕期工作 63
准妈妈的着装应舒适合理 64
准妈妈晒太阳要适宜 64
警惕胚胎异常情况 65
影响胚胎正常发育的因素 65
应引起警惕的反应与现象 66
准妈妈要预防感冒 67
注意宫外孕的发生 67
孕早期应遵循的用药原则有哪些 68
五、写给准爸爸的话 69
要给妻子一个好的情绪 69
了解一定的怀孕知识 69
激发准妈妈的爱子之情 70
布置温馨安全的居住环境 70
安排好妻子的饮食起居 71
要陪妻子一起去医院确诊 71
六、本月胎教实施方案 71
第1个月的胎教原则 71
受过胎教的宝宝有哪些优势 72
了解胎教的内容 73
心情是最好的胎教 74
怀孕第个月的胎教内容 74
第二章 第2个月，不安与兴奋交织的日子 77
一、宝宝每周变化应知 77
宝宝第5周的变化 77
宝宝第6周的变化 78
宝宝第7周的变化 78
宝宝第8周的变化 78
二、准妈妈每周的生理变化 79
准妈妈第5周的生理变化 79
准妈妈第6周的生理变化 79
准妈妈第7周的生理变化 80
准妈妈第8周的生理变化 80
三、本月营养特别关注 81
怀孕第2个月的饮食原则 81
适量吃些缓冲恶心、呕吐的食品 81
节食有什么危害 82
适当添加含铁丰富的食物 83
不宜过多食用豆制品 83
可防治呕吐的维生素 84
准妈妈吃点野菜好处多 84
准妈妈食欲不振的调节办法 85
准妈妈宜多吃些健脑食品 85
准妈妈不宜吃桂圆 86
准妈妈如何选择奶粉 87
四、本月养胎与安胎 88
缓解疲劳的方法有哪些 88
盲目保胎的危害 88
参加孕期保健课程班 89
学做孕期健身操 90
沐浴应注意的事项 90
孕期妈妈不宜用电吹风 91
准妈妈大笑易造成流产 91
准妈妈要重视睡眠环境 92
准妈妈最好留短发 93
准妈妈要注意口腔卫生 93
准妈妈出现哪种情况需要就医 93
双胎妊娠的准妈妈要格外小心 94
为什么要做绒毛细胞检查 95
全面了解什么是侵入性检查 96
孕早期的常规化验 97
了解身体检查的项目与指标 98
体检时的仪容仪表 99
流产的预防 99
准妈妈要建立孕期保健手册 101
五、写给准爸爸的话 101
要正确认识胎教 101
多陪妻子一起做运动 102
要及时缓解准妈妈的心理不适 102
准爸爸要克制自己的性冲动 104
准爸爸要接受父亲角色的转变 104
六、本月胎教实施方案 105
第2介月的胎教原则 105
冥想胎教的实施方法 106
色彩环境能促进胎儿的发育 106
最适宜的运动胎教 107
要与宝宝进行心理沟通 108
准爸爸在胎教中的作用 109
第三章 第3个月，保胎最关键的时刻 111
一、宝宝每周变化应知 111
宝宝第9周的变化 111
宝宝第10周的变化 112
宝宝第11周的变化 112
宝宝第12周的变化 112
二、准妈妈每周的生理变化 113
准妈妈第9周的生理变化 113
准妈妈第10周的生理变化 113
准妈妈第11周的生理变化 113
准妈妈第12周的生理变化 114
三、本月营养特别关注 114
怀孕第3个月的饮食原则 114
保持体内水与电解质平衡 114
饮食口味宜清淡 115
准妈妈要重视早晚餐 116
孕期不能盲目控制体重 116
准妈妈喝牛奶对胎儿有益 117
记住，一定要补充钙 118
多吃一些含热量的食物 119
吃些富含纤维素的食物 119
准妈妈应多摄入一些“脑黄金” 120
准妈妈应多摄入蛋白质 120
补镁有助于胎儿骨骼发育 121
四、本月养胎与安胎 121
准妈妈日常活动中的正确姿势 121
应当尽量少做的家务活 123
选择适合的床品 124
如何做一个漂亮的准妈妈 125
化妆品的使用禁忌 126
提前预防妊娠斑 127
准妈妈要暂停佩戴隐性眼镜 128
跟高跟鞋说声“Bye-Bye” 128
谨防写字楼里的污染 129
准妈妈不宜长时间看电视 130
准妈妈开车应注意的内容 130
要记得办理《母子保健手册》 131
本月定期检查的内容 131
B超检查的内容及结果 132
警惕葡萄胎的危害 133
准妈妈尿痛要早检查 134
准妈妈要预防泌尿道感染 135
准妈妈头晕的缓解方法 136
你可以咨询医生的问题 137
五、写给准爸爸的话 138
多和妻子谈论宝宝的情况 138
准爸爸要学着给妻子按摩 138
准爸爸保护准妈妈 139
改进烹调方法改善贫血状况 140
帮助妻子洗头发 141
六、本月胎教实施方案 141
怀孕第3个月的胎教内容 141
试着学习绘画 143
阅读一些优美的文学作品 144
偶尔享受一下“音乐浴” 144
做家务时亦可同时进行胎教 145
你知道吗？咀嚼也是一种胎教 146
第四章 第4个月，“阴霾”逐渐离去的晴朗 148
一、宝宝每周变化应知 148
宝宝第13周的变化 148
宝宝第14周的变化 149
宝宝第15周的变化 149
宝宝第16周的变化 149
二、准妈妈每周的生理变化 150
准妈妈第13周的生理变化 150
准妈妈第14周的生理变化 151
准妈妈第15周的生理变化 151
准妈妈第16周的生理变化 151
三、本月营养特别关注 152
怀孕第4个月的饮食原则 152
准妈妈食物要均衡、营养要丰富 152
不宜长期吃高蛋白饮食 153
准妈妈补锌要适量哦 154
火锅与冷饮虽然好，但不要贪吃 154
夏季吃柚子好处多 155
加餐加零食和“垃圾食品”有害吗 156
早餐要多吃谷类食物 156
准妈妈一日食谱举例 157
四、本月养胎与安胎 157
从事电脑工作的准妈妈如何养胎 157
做个“孕”动准妈妈 158
保持好个人卫生 158
准妈妈要注意腰腿保暖 159
如何做好乳房保健 160
怎样保护乳头 160
选择适合自己的内衣 161
准妈妈也能穿时装 161
准妈妈四季着装的原则 162
选择合适的鞋 163
本月定期检查的内容 164
孕中期性生活需谨慎 164
颈管无力症的防治 165
准妈妈便秘的防治 165
缓解便秘的运动方法 166
准妈妈腿部抽筋的防治 166
孕期阴道炎的防治 167
要注意观察分泌物 168
血小板减少应如何防治 168
什么时候需要做特殊检查 169
五、写给准爸爸的话 169
丈夫要关怀和体贴妻子 169
当好准妈妈的营养师 170
要帮助准妈妈找回自信 171
帮助准妈妈做胎教 171
陪妻子一起做产检 172
六、本月胎教实施方案 172
怀孕第4个月的胎教内容 172
怎样与胎儿一起玩耍 173
想象胎教的美化方案 174
抚摸胎教时应注意哪些事项 174
准妈妈的“情绪胎教心灵操” 175
进行一些英语胎教 175
向胎儿传达美的感受 176
学习一些简单的剪纸艺术 176
第五章 第5个月，触摸身体里的第一次跳动 179
一、宝宝每周变化应知 179
宝宝第17周的变化 179
宝宝第18周的变化 180
宝宝第19周的变化 180
宝宝第20周的变化 180
二、准妈妈每周的生理变化 181
准妈妈第17周的生理变化 181
准妈妈第18周的生理变化 181
准妈妈第19周的生理变化 182
准妈妈第20周的生理变化 182
三、本月营养特别关注 183
怀孕第5个月的饮食原则 183
准妈妈多喝石榴汁的益处 183
增加微量元素的摄入 184
维生素和蔬菜不能互相代替 184
准妈妈宜多吃香蕉 185
促进大脑发育的食物应多摄取 186
准妈妈要服用补铁口服液 186
吃些富含钙的食物 187
维生素E有助于安胎 188
健康吃猪腰 188
四、本月养胎与安胎 189
胎动都有哪些类型 189
怎样科学地数胎动 189
准妈妈要远离噪音的污染 190
准妈妈出游应注意的事项 191
注意体重的调节 192
准妈妈洗衣做饭应注意安全 192
准妈妈应远离麻将 193
如何保养皮肤 193
准妈妈不宜活动太少 194
睡眠姿势的合理选择 194
减轻疲劳的方法 195
注意身体的姿势 196
B超检查不宜过早 196
准妈妈常见的疼痛症状 197
孕中期要检查哪些项目 198
胎动异常由哪些原因引起 199
妊高征的危害和预防 200
妊娠期糖尿病的防治 200
高龄准妈妈要警惕唐氏综合征 201
五、写给准爸爸的话 202
准爸爸应学会听胎心音 202
准爸爸应学会数胎动 202
带着准妈妈一起去散步 203
为准妈妈准备丰富多样的食物 203
六、本月胎教实施方案 204
拍打胎教的科学实施 204
准妈妈怎样做信息胎教 204
准妈妈怎样做推动胎教 205
对胎儿开始进行视觉训练 205
对胎儿开始进行听觉训练 206
怎样教胎儿学数字 206
给宝宝讲述一天的生活 207
胎儿的性格是如何形成的 207
第六章 第6个月，“凸”现出的美丽“孕”味 210
一、宝宝每周变化应知 210
宝宝第21周的变化 210
宝宝第22周的变化 210
宝宝第23周的变化 211
宝宝第24周的变化 211
二、准妈妈每周的生理变化 212
准妈妈第21周的生理变化 212
准妈妈第22周的生理变化 212
准妈妈第23周的生理变化 212
准妈妈第24周的生理变化 213
三、本月营养特别关注 213
怀孕第6个月的饮食原则 213
准妈妈要多吃植物油 214
外出就餐应注意的事项 214
准妈妈宜多吃点坚果 215
准妈妈摄入胆固醇不宜过多 215
准妈妈要慎吃海带 216
这个月各种食物的需要量 216
吃有益于宝宝视力发育的食物 217
准妈妈宜多吃苹果 218
准妈妈要少喝绿豆汤 219
四、本月养胎与安胎 220
保证足够的睡眠时间 220
注意头发的护理 220
适宜的活动有助于调节神经 221
不要去人多拥挤的场所 222
准妈妈慎用祛斑霜 222
准妈妈应注意温差的变化 223
教你缓解脚水肿的运动方式 223
准妈妈不宜睡席梦思床 224
日光浴要适可而止 224
准妈妈可以利用游泳锻炼身体 224
准妈妈不要熬夜 225
准妈妈宜做甩手运动 226
准妈妈手指健脑操 226
准妈妈如何进行自我家庭监护 227
决定准妈妈腹部大小的因素 228
什么属于正常的腹部 228
准妈妈应注意外阴的清洁 229
静脉血栓的防治 229
发生胎动异常的应对方法 230
本月定期检查的内容 231
五、写给准爸爸的话 232
怎样使准妈妈保持良好的心态 232
陪准妈妈参加社交活动 232
准爸爸应做好“后勤部长”一职 233
学会给生活添加一抹色彩 233
了解孕中期的性生活体位 234
六、本月胎教实施方案 235
音乐胎教的实施方法 235
为宝宝选取美妙的音乐 235
要记得把胎儿当成懂事的孩子 236
准妈妈忌听摇滚音乐 236
教宝宝唱儿歌 237
第七章 第7个月，学会自我调适心理 239
一、宝宝每周变化应知 239
宝宝第25周的变化 239
宝宝第26周的变化 239
宝宝第27周的变化 240
宝宝第28周的变化 240
二、准妈妈每周的生理变化 241
准妈妈第25周的生理变化 241
准妈妈第26周的生理变化 241
准妈妈第27周的生理变化 242
准妈妈第28周的生理变化 242
三、本月营养特别关注 243
怀孕第7个月的饮食原则 243
可以采用少吃多餐的方法 243
科学补充营养素 244
坚持少盐饮食 245
做到科学饮水 245
少吃含糖量多及动物性脂肪的食品 245
准妈妈不能饥饱不一 246
保持饮食的酸碱平衡 247
准妈妈不能喝浓茶 247
多食容易消化的食物 248
四、本月养胎与安胎 248
健康的生活方式使宝宝受益 248
注意保养皮肤 249
怎样改善面部色斑 249
肥胖的准妈妈如何进行自我护理 250
瘦弱的准妈妈如何进行自我护理 250
选择最佳的睡姿——左侧卧 251
如何令每晚好眠 252
精神焦虑对胎儿的影响 253
准妈妈要防止被撞 253
本月准妈妈应该做的第4次产前检查 254
准妈妈要防止摔倒 255
要为胎宝宝准备用品 255
适合这个月的运动 256
准妈妈谨防早产 257
小心前置胎盘 258
如何预防小腿抽筋 259
如何防治宫颈内口松弛 260
如何防治妊娠期皮炎 260
五、写给准爸爸的话 261
要多抽出时间陪伴准妈妈 261
陪妻子参加产前培训 261
为妻子减压 262
关心和照顾妻子 262
帮助妻子克服恐慌 263
六、本月胎教方案实施 264
怀孕第7个月的胎教内容 264
给胎宝宝讲故事 264
冥想胎教 265
艺术编织也可作为一种胎教 265
准妈妈美容和穿衣也是一种胎教 266
利用卡片开展胎教 267
准妈妈给胎宝宝的行为影响 267
写字与画画胎教 268
第八章 第8个月，翘首期盼的守候 271
一、宝宝每周变化应知 271
宝宝第29周的变化 271
宝宝第30周的变化 272
宝宝第31周的变化 272
宝宝第32周的变化 272
二、准妈妈每周的生理变化 273
准妈妈第29周的生理变化 273
准妈妈第30周的生理变化 273
准妈妈第31周的生理变化 273
准妈妈第32周的生理变化 274
三、本月营养特别关注 274
怀孕第8个月的饮食原则 274
常吃预防早产的食物 275
孕晚期的营养课堂 275
准妈妈宜多吃点紫色蔬菜 276
孕8个月准妈妈吃西瓜好处多 276
准妈妈宜适量多吃胡萝卜 277
适量吃些零食 277
适量补充锰元素 278
盛夏准妈妈应该吃些什么 279
四、本月养胎与安胎 280
孕晚期宜注意休息 280
准妈妈不要走站太久 280
学习一些练习放松的技巧 281
有效的精神放松技巧 282
练习做呼吸操 282
练习做产前训练操 283
练习拉梅兹分娩呼吸法 284
孕晚期出行时的注意事项 285
准妈妈家务劳动注意事项 285
选择舒适的姿势 287
每两周进行一次产前检查 287
不要轻视孕期皮肤瘙痒 288
为母乳喂养做准备 288
发现问题及时处理 289
本月定期检查的内容 290
异常胎位的纠正方法 291
警惕仰卧综合征 292
羊水多少对胎儿和准妈妈的影响 292
做好产前准备 294
五、写给准爸爸的话 295
给妻子一些惊喜 295
和准妈妈一起准备迎接分娩 296
为宝宝选择婴儿床 296
给妻子更多的关爱 297
为妻子做臀部和大腿按摩 297
做妻子最坚实的依靠 298
六、本月胎教方案实施 298
怀孕第8个月的胎教内容 298
文学对胎教的作用 299
英语童话胎教 299
准妈妈在孕晚期应听什么音乐 300
怎样对胎儿进行性格培养 300
多多进行想象胎教 301
与胎儿的快乐沟通 301
第九章 第9个月，忐忑不安的幸福等待 303
一、宝宝每周变化应知 303
宝宝第33周的变化 303
宝宝第34周的变化 304
宝宝第35周的变化 304
宝宝第36周的变化 204
二、准妈妈每周的生理变化 305
准妈妈第33周的生理变化 305
准妈妈第34周的生理变化 305
准妈妈第35周的生理变化 305
准妈妈第36周的生理变化 306
三、本月营养特别关注 306
怀孕第9个月的饮食原则 306
吃点海洋食品 307
补充膳食纤维 307
加餐宜多点花样 307
多吃一些有助于分娩的食物 308
准妈妈吃鱼对胎儿的好处 308
孕期的最佳饮料 309
孕晚期的补钙原则 310
多胎妊娠更需营养 310
多吃一些补血的蔬果 311
四、本月养胎与安胎 312
准妈妈要进入生活慢节奏 312
注意生活的调节 312
做好临产前的准备 313
了解拉梅兹生产运动法 313
了解拉梅兹按摩放松法 314
做做孕妇瑜伽 315
分娩姿势的练习 316
做骨盆体操有利于顺产 316
制定产后护理计划 317
适时停止工作 317
本月定期检查的内容 318
选择适合你的医院 318
过期妊娠的危害 319
警惕孕晚期的异常情况 320
孕晚期要进行胎心电子监测 320
准妈妈要做骨盆测量 321
脐带监护要重视 321
孕晚期如何应对水肿 322
出现早破水的处理方法 323
五、写给准爸爸的话 324
要关注准妈妈的变化 324
时刻帮助准妈妈 325
安抚准妈妈的情绪 325
丰富家庭的业余生活 326
为准妈妈准备住院和出院所需的物品 327
六、本月胎教方案实施 327
怀孕第9个月的胎教内容 327
实施情趣胎教 328
给胎宝宝唱歌 328
给胎宝宝以爱的抚摸 329
为顺产而做努力 329
英语胎教进行时 330
第十章 第10个月，阵痛过后的喜悦 332
一、宝宝每周变化应知 332
宝宝第37周的变化 332
宝宝第38周的变化 332
宝宝第39周的变化 333
宝宝第40周的变化 333
二、准妈妈每周的生理变化 334
准妈妈第37周的生理变化 334
准妈妈第38周的生理变化 334
准妈妈第39周的生理变化 334
准妈妈第40周的生理变化 335
三、本月营养特别关注 335
怀孕第10个月的饮食原则 335
注意补充维生素K 336
每天增加20克蛋白质 336
临产期进食技巧 337
临产前应吃点巧克力 337
第一产程和第二产程的饮食要点 338
四、本月养胎与安胎 338
准妈妈不要独自出门 338
准妈妈应勤洗澡 339
保证产前充足的睡眠 339
练习减轻生产痛苦的辅助动作 340
入院分娩该做的准备 341
接近分娩的征兆 341
何时入院合适 342
提前了解一下产房 343
阴道流水怎么办 344
警惕前置胎盘 344
本月定期检查的内容 345
哪些情况必须实行剖宫产 346
胎头浮动有哪些危害 347
正确认识催产素 347
轻松面对分娩 348
五、写给准爸爸的话 349
转移妻子的注意力 349
做好家庭卫生工作 349
帮助妻子适应生产环境 350
考虑是否陪产 350
如何做好陪护 351
给妻子积极的心理暗示 351
六、本月胎教方案实施 352
怀孕10个月的胎教内容 352
保持情绪稳定 352
孕晚期的冥想胎教 353
实施综合胎教 354
临产前需要音乐胎教 354
教宝宝认识颜色 355
第三篇 轻松分娩——专家教你快乐面对 359
第一章 准备分娩 359
准妈妈要思想放松 359
即将分娩的征兆 359
临产的征兆有哪些 360
分娩的痛楚根源 361
必须经历的生产阵痛 362
分娩方式全接触 362
减轻分娩疼痛的几种方法 365
产程长短由哪些因素引起 365
临产时“憋尿”有什么危害 366
分娩过程分哪几个产程 367
第二章 分娩进行时 368
第一产程中要做的事 368
第一产程母体的变化 369
第一产程胎儿的姿势 369
第一产程可用的姿势 369
第一产程应注意的事项 370
第二产程母体的变化 371
第二产程胎儿的姿势 371
第二产程可用的姿势 372
第二产程应注意的事项 372
第三产程母体的变化 374
第三产程准妈妈的注意事项 374
第三章 轻松分娩的小技巧 375
减缓疼痛的秘诀 375
分娩的松弛技巧 376
分娩的呼吸技巧 378
分娩中用力的技巧 379
助产音乐有哪些 381
第四章 写给准爸爸的话 383
学会缓解产妇痛苦的奇招 383
在产房里给阵痛的准妈妈按摩 384
第一产程准爸爸应做的事 385
进入产房的准爸爸应做的事 386
安排好住院期间的看护工作 386
第五章 分娩后的科学护理 388
自然分娩后产妇的注意事项 388
剖宫产后产妇的注意事项 389
安全度过产后的3个重要阶段 390
产后第一周的生活安排 391
侧切手术后的恢复 393
产后要有一个良好的休养环境 393
产后护理的七大要点 394
月子期间应注意的内容 395
谨防月子期间的护理误区 397
产后检查的重要性 398
产后检查的内容 398