未雨绸缪——高龄准妈妈的孕前准备 1
风险与高龄同在吗？ 2
谁是高龄孕产妇？ 2
高龄对生育的影响有哪些？ 2
提示：高龄女性受孕出现染色体异常的概率相对较高 3
高龄准妈妈也有优势吗？ 3
如何制订和实施受孕计划？ 3
哪些危险因素易导致出现高危儿？ 4
高龄准妈妈如何做好孕前调理？ 4
准爸爸高龄对胎儿有影响吗？ 5
提示：准爸爸戒酒多长时间才适宜受孕？ 5
高龄准妈妈应该知道的 5
高龄准妈妈、准爸爸进行孕前检查可了解哪些情况？ 5
提示：吃南瓜子提高精子质量 6
高龄准妈妈如何选择受孕时机和环境？ 7
提示：最佳受孕季节 7
如何计算排卵期？ 7
提示：排卵期怎么做才容易怀孕？ 9
高龄准妈妈为什么要进行遗传咨询？ 9
不宜受孕的情况有哪些？ 10
提示：疲劳影响精子质量 11
人工流产之后多久才可以再次怀孕？ 11
习惯性流产的准妈妈要注意什么？ 11
提示：易造成流产的食物有哪些？ 12
服避孕药期间到来的宝宝能要吗？ 13
患有哪些遗传性疾病的夫妻不适合怀孕？ 13
高龄准妈妈应该做到哪些？ 14
身体锻炼计划应包括哪些内容？ 14
高龄准妈妈什么时候开始补充叶酸？ 14
高龄准妈妈为何要提前进行营养补充？ 15
准爸爸的孕前营养要点是什么？ 15
高龄准妈妈的孕前小食谱有哪些？ 16
准妈妈应提前做好哪些准备？ 17
孕前为什么要进行牙病检查？ 18
提示：龋齿也遗传？ 19
孕前应治疗哪些疾病？ 19
好孕开始——高龄准妈妈的孕早期 21
宝宝来了吗？ 22
如何知道怀孕了？ 22
提示：如何看早孕试纸？ 23
高龄准妈妈为什么易“诈胡”？ 24
怀孕后为何还有月经？ 24
高龄准妈妈须辨明哪几种孕早期出血？ 25
宫外孕是怎么回事儿？ 26
先兆流产有什么症状？ 26
为什么会发生先兆流产？ 26
保胎为何不能强求？ 27
宝宝的性别由谁定？ 27
如何知道宝宝什么时候出生？ 28
高龄准妈妈的孕早期保健 28
孕早期小宝宝和妈妈的变化有哪些？ 28
孕吐为何而来？ 29
如何减轻孕吐？ 30
提示：缓解孕吐的小偏方 31
怀孕后，为何爱哭，爱发脾气？ 31
怀孕后，为什么会变懒？ 32
提示：消除疲劳的鲜果汁 32
为何不宜性生活？ 33
孕早期能外出旅行吗？ 33
孕妇做家务的禁忌有哪些？ 33
戴隐形眼镜的孕妇注意哪些？ 34
为什么尽量少接触洗涤剂？ 34
孕妇为何不宜接触花草？ 35
孕早期准妈妈感冒对胎儿的影响有哪些？ 35
准妈妈不能吃哪些常用药？ 36
孕期能烫发、染发吗？ 37
准妈妈能看电视吗？ 37
为什么暂别高跟鞋？ 37
天冷能睡电热毯吗？ 38
准妈妈要穿什么衣服？ 38
准爸爸应怎样做？ 39
高龄准妈妈的产检 40
何时建围产卡？ 40
高龄准妈妈如何选择产检医院？ 40
孕早期要进行哪些检查？ 41
提示：什么是产前诊断？ 42
怎样预防先天性唇腭裂？ 43
胎儿与母亲血型为什么会不合？ 43
什么是葡萄胎？ 43
弓形体病是从哪些途径感染的？ 44
什么是风疹？ 44
发现卵巢囊肿怎么办？ 45
高龄准妈妈孕早期的营养需求和食疗 45
孕早期的营养需求有哪些？ 45
准妈妈孕早期饮食的注意事项有哪些？ 46
孕早期营养需注意些什么？ 47
提示：面粉宜配豆类 48
如何安排少食多餐？ 48
准妈妈为何爱吃酸？ 49
孕早期为什么不宜吃动物肝脏？ 50
吃多少水果才合适？ 50
哪些东西不能吃？ 51
提示：孕妇不宜吃久放的土豆 52
什么药膳可改善孕吐？ 52
先兆流产的食疗有哪些？ 53
快乐孕程——高龄准妈妈的孕中期 55
高龄准妈妈的孕中期保健 56
第四个月（13～16周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 56
第五个月（17～20周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 57
第六个月（21～24周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 58
第七个月（25～28周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 59
为什么参加准妈妈教室？ 60
生气会影响到胎儿吗？ 60
什么时候能感觉到开始胎动？ 61
什么时候开始胎教？ 61
提示：文王胎教 62
能跟肚子里的宝宝做游戏吗？ 62
如何进行乳房护理？ 63
如何保养皮肤？ 64
皮肤痒是何原因？ 65
提示：治孕妇皮肤痒的食疗方 65
怎样提防妊娠纹的偷袭？ 66
妊娠斑不只长在脸上吗？ 66
如何为自己生产做准备？ 67
提示：运动不可小视 68
如何做孕妇体操？ 68
提示：脚腕运动时时做 69
标准的孕妇姿态是怎样的？ 70
左侧卧位至关重要吗？ 71
孕中期可以旅游吗？ 71
准妈妈为什么要远离噪声？ 72
“胎梦”是怎么回事？ 73
孕中期的性生活要注意哪些？ 74
选购孕妇装的小学问有哪些？ 74
提示：秋裤选择有妙招 75
准爸爸按摩小秘诀是什么？ 75
提示：为按摩效果加分 76
高龄准妈妈的产检 76
孕中期要进行哪些检查？ 76
孕中期的常规体检项目都有什么作用？ 77
提示：怀孕中后期宫高、腹围正常值 77
高龄准妈妈有哪些特别的检查项目？ 78
唐氏筛查查什么？ 78
糖筛和糖耐量检查有何区别？ 79
妊娠期糖尿病是怎么回事？ 79
怀孕期间一般要做几次B超？ 80
提示：紧张而难忘的排畸B超 80
提示：解密B超单的英文缩写 81
哪些特殊情况下，医生会建议加做B超？ 81
测量胎儿的双顶径和股骨长度有何意义？ 81
提示：双顶径和股骨长径的正常值 82
胎儿的“吉祥三宝”——脐带、胎盘、羊水有什么作用？ 82
羊水过多或过少对胎儿有何影响？ 84
准妈妈体重增长有何规律？ 84
胎盘前位和前置胎盘不是一回事吗？ 85
高龄准妈妈孕中期的营养需求和食疗 85
孕中期的营养需求的特点有哪些？ 85
孕中期推荐食谱是什么？ 86
什么样的食物组成最合适？ 87
孕妇需要补充DHA吗？ 88
孕中期为什么要注意补充碘？ 88
缺铁性贫血吃什么？ 88
使宝宝更聪明的孕妇食物有哪些？ 89
严阵以待——高龄准妈妈的孕晚期 91
高龄准妈妈的孕晚期保健 92
第八个月（29～32周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 92
第九个月（33～36周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 93
第十个月（37～40周）准妈妈和胎儿的变化有哪些？ 94
如何计数胎动？ 94
怎样听胎心音？ 95
高龄准妈妈如何进行心情调节？ 96
孕晚期什么运动最合适？ 96
胎儿过大好吗？ 97
胎儿为何会打嗝？ 97
水肿怎么办？ 97
白带增多正常吗？ 98
孕晚期如何进行疼痛护理？ 98
孕晚期为何会便秘？ 99
孕期为什么会气喘？ 99
哺乳期的文胸如何挑选？ 99
宝宝用品的购物清单包括些什么？ 100
提示：套头衣服选择要点 101
提示：什么时候该换成大一码的纸尿裤了？ 106
如何进行放松练习 106
提示：什么是拉梅兹分娩法？ 107
准妈妈的待产包中应放什么？ 108
孕晚期准爸爸怎样做？ 109
高龄准妈妈的产检 110
孕晚期要进行哪些检查？ 110
高龄准妈妈有哪些特别的检查项目？ 110
产检时为何要测量骨盆？ 110
什么是胎心监护？ 111
胎头何时入盆？ 111
准妈妈需要吸氧吗？ 112
胎位不正怎么办？ 112
什么是胎盘早期剥离？ 113
胎盘功能分级是怎么回事？ 113
胎盘功能不全是怎么回事？ 113
高龄准妈妈孕晚期的营养需求和食疗 114
孕晚期的营养需求有哪些？ 114
孕晚期推荐食谱是什么？ 115
孕晚期高龄准妈妈为何要控制体重？ 116
便秘的饮食调节有哪些？ 117
准妈妈咳嗽适宜吃哪些食疗方？ 117
准妈妈防感冒要警惕哪些中药成分？ 118
孕期患干眼病要补充什么营养？ 119
水肿吃什么？ 119
哪些食谱有助于分娩？ 120
提示：孕晚期多吃有“锌”食物有助于自然分娩 121
分娩过程中吃点什么好？ 121
伟大历程——高龄准妈妈的分娩 123
准备迎接宝宝 124
什么是足月儿？ 124
高龄准妈妈需要提前入院吗？ 124
高龄准妈妈一定要剖宫产吗？ 125
什么是“假临产”？ 125
高龄准妈妈临产需要注意什么？ 125
什么是无痛分娩？ 125
出现什么情况应该去医院？ 126
超过预产期还没有分娩怎么办？ 127
如何缓解待产时的紧张情绪？ 127
谁可以选择水中分娩？ 127
正常分娩——顺产 128
入院待产后还要做哪些检查？ 128
顺产的好处有哪些？ 129
提示：什么是导乐？ 129
分娩过程中子宫颈的变化有哪些？ 130
为什么要人工破膜？ 130
顺产过程中，是什么起关键作用？ 131
了解宝宝是怎样来到人世的？ 132
提示：减轻分娩过程中疼痛的小方法 133
会阴侧切后的注意事项有哪些？ 133
提示：减轻侧切疼痛的方法 134
什么情况下会引产促进分娩？ 134
准爸爸陪产的基本要求有哪些？ 135
急产、难产、剖宫产 135
急产是怎么回事？ 135
假如发生了急产，来不及到医院去怎么办呢？ 136
什么情况会发生难产？ 136
什么原因可导致宫缩乏力？ 136
臀位是否不能顺产？ 137
脐带绕颈可以顺产吗？ 138
什么情况下需要进行剖宫产？ 138
剖宫产的产后护理有哪些？ 138
再接再厉——高龄准妈妈的产后保健 141
至关重要的“月子”期护理 142
什么是坐月子？ 142
月子里，产妇最需要什么？ 142
从孕妇到产妇的身体变化有哪些？ 143
哪些是分娩后的正常现象？ 144
坐月子里能洗澡、洗头吗？ 144
产后眼睛的保健注意哪些？ 145
提示：眼部按摩法 145
产后多久来月经？ 145
高龄妈妈产后的“亲密计划”注意哪些？ 146
提示：产后性生活 146
产后42天检查真的很有必要吗？ 146
谁动了高龄产妇的钙？ 147
乳头皲裂怎么办？ 148
哺乳妈妈如何应对乳腺炎？ 148
产后脱发是否正常？ 149
突然手腕痛，是何原因？ 150
高龄妈妈如何远离尿失禁的尴尬？ 150
提示：治疗尿失禁的中药方 151
怎样应对产后排尿困难？ 151
高龄妈妈如何不再为便秘烦恼？ 151
为什么会发生产后抑郁？ 152
提示：新妈妈产后抑郁影响孩子发育 153
出现产后抑郁怎么办？ 153
什么是子宫脱垂？ 154
新手爸爸怎么做？ 154
月子营养细盘点 155
高龄产妇如何把握调理身体的最佳时机？ 155
产后饮食的误区有哪些？ 156
高龄妈妈的饮食禁忌有哪些？ 157
哺乳妈妈的饮食要点有哪些？ 158
低盐少酸的饮食有助于产后恢复吗？ 158
新妈妈感冒如何进行食疗？ 159
高龄产妇产后贫血如何进行食疗？ 159
恶露不净如何进行食疗？ 160
高龄产妇产后便秘如何进行饮食调节？ 161
治疗尿失禁的药膳有哪些？ 162
重拾旧日风采的产后恢复 163
产后抢救身材关键点是什么？ 163
怎样恢复昔日的身材？ 163
产后如何使用束腹带？ 164
产后7日如何做健身操？ 164
何时可以开始产后恢复锻炼？ 165
提示：哺乳妈妈要在运动前喂奶 165
什么是新妈妈家庭简易塑身操？ 166
产后如何进行局部瘦身运动？ 166
产后怎样进行整体瘦身运动？ 167
提示：照顾好新妈妈的背部 167
锦上添花——新妈妈的育儿经 169
养儿必备的本领 170
怎样抱宝宝？ 170
怎样让妈妈和宝宝都舒服地享受哺乳的过程？ 170
人工喂养不可忽略哪些事？ 171
提示：喂奶粉的注意事项 173
如何给宝宝拍嗝？ 173
如何听懂宝宝的哭声？ 173
提示：婴儿哭声可预示语言能力 175
如何掌握宝宝的睡眠规律？ 175
如何给新生宝宝做日常清洁？ 175
提示：宝宝的脸上为什么有小“痘痘”？ 176
如何轻松为新生宝宝洗个澡？ 176
脐带护理注意什么？ 177
新生儿抚触怎样进行？ 177
如何更换纸尿裤？ 178
提示：过早“把尿”影响孩子的心理健康 179
如何护理宝宝的小屁股？ 179
提示：不要随便给女婴擦爽身粉 180
怎样摆脱尿布疹？ 180
提示：妈妈们推荐的治疗尿布疹的小方 181
如何帮宝宝穿衣？ 181
脱衣服的小窍门是什么？ 182
神圣的母乳喂养 182
母乳喂养的好处有哪些？ 182
乳汁是如何产生的？ 183
为什么说初乳是宝宝的第一剂疫苗？ 183
实现母乳喂养的第一步应如何做？ 183
母乳要喂多久？ 184
如何使奶水充足？ 184
有效的催乳方法是什么？ 185
催乳饮食有哪些？ 186
提示：素食妈妈催奶不用愁 187
哺乳时乳头疼痛怎么办？ 187
产后涨奶怎么办？ 187
急性乳腺炎的辅助疗法有哪些？ 189
提示：急性乳腺炎外敷小偏方 189
用手挤奶的步骤是什么？ 190
如何使用吸奶器？ 190
挤出来的奶应该怎么存放？ 190
上班和喂奶如何两不误？ 191
母乳妈妈如何判断宝宝是否吃饱？ 192
宝宝吃母乳为什么还会拉肚子，母乳性腹泻会不会影响宝宝的生长？ 193
宝宝出现母乳性黄疸，是否需要停止母乳喂养？ 193
提示：了解新生儿生理性黄疸 193
纯母乳喂养的宝宝需要喝水吗？ 193
哺乳频率突然变得频繁，是否是母亲的奶水少了？ 194
不漏奶，就是奶水少吗？ 194
附录 195
（一）部分营养物质来源与功用简表 195
（二）孕期可能出现的各种妊娠反应及其应对方法 196
（三）不同孕周母体、胎儿变化情况参考对照表 197
（四）正常婴幼儿体格发育参考值 198
（五）儿童认识能力与动作发育表 199