第一章 篮球 1
第一节 篮球运动概述 1
第二节 篮球基本技术 3
第三节 篮球基本战术 13
第四节 篮球竞赛规则简介 24
第五节 “三人制”篮球简介 28
第二章 排球 31
第一节 排球运动概述 31
第二节 排球基本技术 34
第三节 排球基本战术 41
第四节 排球竞赛规则简介 47
第五节 软式排球简介 53
第三章 足球 57
第一节 足球运动概述 57
第二节 足球基本技术 57
第三节 足球基本战术 67
第四节 足球竞赛规则简介 72
第五节 五人制足球比赛简介 76
第四章 乒乓球 78
第一节 乒乓球运动概述 78
第二节 乒乓球基本技术 79
第三节 乒乓球基本战术 85
第四节 乒乓球竞赛规则简介 88
第五章 羽毛球 91
第一节 羽毛球运动概述 91
第二节 羽毛球基本技术 92
第三节 羽毛球基本战术 98
第四节 羽毛球竞赛规则简介 101
第六章 网球 105
第一节 网球运动概述 105
第二节 网球基本技术 110
第三节 网球基本战术 119
第四节 网球比赛的主要规则 121
第七章 垒球 125
第一节 垒球运动概述 125
第二节 垒球基本技术 127
第三节 垒球基本战术 135
第四节 垒球比赛规则简介 143
第五节 慢投垒球简介 146
第八章 健美操 148
第一节 健美操运动概述 148
第二节 健美操的分类、特点与功能 150
第三节 健美操基本动作和套路范例 154
第四节 锻炼原则和练习注意事项 171
第五节 健美操竞赛规则简介 173
第九章 艺术体操 179
第一节 艺术体操概述 179
第二节 艺术体操基本术语 181
第三节 艺术体操基本动作 183
第四节 艺术体操竞赛规则简介 193
第五节 艺术体操比赛观赏 195
第十章 健美运动 199
第一节 健美运动概述 199
第二节 体型健美标准 200
第三节 健美锻炼中的一般常识和概念 202
第四节 健美锻炼方法与手段 206
第五节 健美锻炼的安排与营养 210
第六节 健美运动竞赛与欣赏 212
第十一章 跆拳道 215
第一节 跆拳道基本技术 215
第二节 跆拳道品势——太极 224
第三节 跆拳道竞赛规则 226
第十二章 游泳 232
第一节 游泳运动概述 232
第二节 游泳的基本技术 235
第三节 游泳的安全与救护常识 245
第四节 游泳竞赛规则简介 247
第十三章 武术 251
第一节 武术运动概述 251
第二节 武术基本功和基本动作 256
第三节 太极拳 262
第四节 散打 277
第五节 女子防身术 280
第六节 武术竞赛规则与裁判法 284
第七节 武术基本礼节 289
第十四章 田径 292
第一节 跑 292
第二节 跳跃 295
第三节 投掷 299
第十五章 体育舞蹈 302
第一节 体育舞蹈概述 302
第二节 体育舞蹈基本知识 310
第三节 基本舞步与组合 314
第十六章 体育保健 339
第一节 体育保健课简介 339
第二节 五禽戏 341
第三节 八段锦 359
第四节 练功十八法 369
第十七章 休闲体育项目 372
第一节 舞龙 舞狮 372
第二节 滑板运动 377
第三节 飞镖运动 381
第四节 轮滑运动 391
第五节 攀岩运动 400
第六节 保龄球运动 404
第七节 台球 409
参考文献 416