保龄球运动部分 1
单元1 保龄球运动基础 1
1.1 保龄球运动在世界的起源与发展 1
1.2 球道 3
1.3 球瓶的规格和排列 5
1.4 保龄球 6
1.5 置瓶机的动作 7
单元2 保龄球运动基本技术 10
2.1 保龄球运动基本功 10
2.2 飞碟球技术 10
2.3 助走 13
单元3 球道的清洁与养护 15
3.1 清扫球道 15
3.2 球道养护 16
单元4 保龄球竞赛规则及北京市体育运动项目经营管理的有关规定 18
4.1 保龄球竞赛规则 18
4.2 北京市体育运动项目经营活动管理的有关规定 23
单元5 服务范围、内容和要求 25
5.1 常规服务 25
5.2 教打保龄球 26
5.3 打保龄球防止受伤 27
5.4 组织小型比赛 29
5.5 保龄球服务中英文语言规范 30
健身运动部分 33
单元6 健身运动的发展和健身房管理 33
6.1 我国健身运动的发展 33
6.2 现代健身观念 34
6.3 健身房的管理 34
单元7 乔·维德健美训练法则 36
7.1 优先锻炼法则及金字塔法则 36
7.2 其他练习法则 37
7.3 周期练习法则 38
单元8 强健全身肌力的方法 40
8.1 使肩膀宽阔的方法 40
8.2 使胸部坚实的有效练习 42
8.3 使背部成“V”形的方法 44
8.4 使大腿强壮有力的方法 58
游泳运动部分 65
单元9 游泳运动基础 65
9.1 游泳运动在我国的发展 65
9.2 游泳运动与有氧运动 65
9.3 青少年的游泳运动应以有氧练习为主 66
9.4 中老年人的游泳运动应以保健、休闲娱乐为主 69
单元10 游泳运动中的人体特点 71
10.1 肢体及肌肉工作特点 71
10.2 循环、呼吸系统的特点及体温调节机能 72
10.3 游泳时人体的阻力 73
单元11 仰泳和侧泳技术分析 77
11.1 仰泳技术分析 77
11.2 侧泳技术分析 84
单元12 仰泳和侧泳技术练习 86
12.1 练习仰泳技术 86
12.2 练习侧泳技术 95
单元13 水中救护技术 104
13.1 救护者入水技术 104
13.2 游近溺水者及解脱方法 105
13.3 拖带技术 109
13.4 溺水者上岸后的运送方法 110
单元14 游泳池（场馆）卫生、安全与辅导工作 112
14.1 游泳池（场馆）的卫生及安全 112
14.2 辅导工作 113
单元15 组织小型游泳竞赛 114
15.1 竞赛的组织机构 114
15.2 竞赛的准备工作 114
15.3 裁判委员会与仲裁委员会 115