一、诊断：知识比感觉重要 1
1．高血脂与高脂血症 3
2．认识“血脂” 3
3．看清血脂的形态 4
4．脂蛋白的4种形式 4
5．点评脂蛋白的变动 5
6．抗动脉硬化的高密度脂蛋白 6
7．认识载脂蛋白 6
8．载脂蛋白A和载脂蛋白B 7
9．血脂代谢的全过程 7
10．血脂代谢“5大规律” 7
11．如何确定血脂的正常值 8
12．认识胆固醇 9
13．什么是总胆固醇 10
14．胆固醇从何而来 10
15．人体内胆固醇的分布 11
16．胆固醇的“4大作用” 11
17．认识低密度胆固醇 11
18．认识高密度胆固醇 12
19．影响胆固醇的“两大因素” 12
20．血液中胆固醇的去向 13
21．不可少，不可多的胆固醇 13
22．认识三酰甘油 14
23．三酰甘油从何而来 14
24．三酰甘油“两大功能” 15
25．胆固醇和三酰甘油的正常值 15
26．高脂血症是一种特定的疾病吗 16
27．高脂血症确诊的4种形态 16
28．认识原发性高脂血症 17
29．认识继发性高脂血症 18
30．血脂检查必须空腹 20
31．血脂化验注意事项 21
32．看懂“血脂化验单” 22
33．认识脂肪肝 23
34．认识必需脂肪酸 23
35．高脂血症发病的“11大关系” 24
36．高脂血症对血液的“6大损害” 27
37．高脂血症是疾病的“导火索” 29
38．高脂血症的中医评价 31
39．测量血脂的“3把尺子” 33
二、防范：预防比治疗重要 35
1．高脂血症容易盯上谁 37
2．高脂血症是衰老过程的必然吗 37
3．哪些人应该提早预防高血脂 38
4．高脂血症“三级防范个人版” 38
5．母乳喂养，大力提倡 39
6．关注孩子的血脂水平 39
7．限制饮酒，预防高脂血症 40
8．控制饮酒要有自制力 41
9．多喝茶，降血脂 43
10．饮茶降脂有窍门 44
11．咖啡升高血脂，要严控 46
12．喝咖啡有讲究 47
13．戒除香烟，刻不容缓 47
14．戒烟，需要毅力和方法 49
15．鱼油，预防高血脂的佳品 51
16．体型瘦就不会血脂高吗 52
17．预防高脂血症“7要点” 53
18．中年预防高血脂“4要素” 54
19．早期发现靠检查 54
20．高血脂早期报警的“4个信号” 55
21．控糖防治高血脂 56
22．减肥防治高血脂 57
23．高脂血症的季节性防治 57
24．早期动脉硬化的迹象 58
25．动脉硬化的“4个信号” 58
26．动脉硬化的严重危害 59
27．预防动脉硬化“四措施” 60
28．血液黏度高的“5大症状” 61
29．预防血液黏稠的“9个措施” 62
30．高脂血症患者戒烟法 63
31．高脂血症可以预防吗 63
三、治疗：信心比药物重要 65
1．面对疾病，决不言败 67
2．信心比药物更重要 68
3．高血脂患者家庭医生的作用 69
4．高血脂患者的心理治疗 69
5．用开阔的眼光看待高血脂 70
6．树立信心“原则” 71
7．高血脂心理的“8种类型” 72
8．调整高血脂患者的角色 74
9．改变高血脂患者的消极情绪 76
10．不同阶段高血脂患者的心理特点 77
11．高血脂患者早期心理调护 78
12．高血脂患者的心理暗示作用 79
13．高脂血症患者应该在专科医生指导下用药 79
14．制订适合自己的用药方案 80
15．降脂药物有哪些种类 81
16．降脂药的选用需有针对性 82
17．服用降脂药“6项注意” 83
18．服降脂药出现不良反应时的对策 84
19．老年患者降脂“5个基本原则” 85
20．服药降脂也要算“经济账” 85
21．进口降脂药7种 86
22．国产降脂药7种 87
23．降脂联合用药的原则和禁忌 88
24．中药降脂配伍禁忌 89
25．中西药联合使用的配伍禁忌 90
26．降脂中药单方 91
27．降脂中药复方 92
28．注意检查用药效果 94
29．根据血脂变化调整药量 94
30．降脂常用药 95
31．降脂常用的中成药 103
32．降脂常用的中药单方 107
33．降脂常用的中药复方 111
34．降脂用药“5原则” 114
35．哪些药物会干扰血脂正常代谢 114
36．三类患者不宜药物降脂 116
37．高脂血症患者必须慎用维生素E 116
38．谷维素降血脂的特点 117
39．治疗高脂血症的中医原则 117
40．中药降脂“3机理” 118
41．血液去脂治疗 118
42．高脂血症治疗进程监控 119
43．随意停药是大忌 120
44．一定要遵医嘱进行降胆固醇的治疗 120
45．不可忽视高血压 121
四、饮食：均衡比美味重要 123
1．饮食与血脂关系密切 125
2．饮食均衡指什么 125
3．饮食均衡13条 125
4．预防高血脂，饮食讲原则 126
5．评价自己的饮食习惯 127
6．饮食疗法，对症高血脂 127
7．高脂血症患者的营养需求 129
8．高脂血症患者的营养配餐 130
9．“一、二、三、四、五，红黄绿白黑” 131
10．适合高脂血症患者的烹饪方法 132
11．饮食热量要适应季节变化 133
12．老年患者要注意饮食调理 133
13．高血脂三餐均衡法 134
14．不吃早餐要不得 134
15．饮食终日不可取 135
16．饮食治疗中的分食法 135
17．饭前喝汤，减肥良方 135
18．细嚼慢咽好处多 135
19．饮食疗法“四低一高” 136
20．蔬菜瓜果，通畅血管 137
21．减少食用动物内脏 138
22．瘦肉也不宜多吃 138
23．淡水鱼，健康口福两相宜 139
24．多吃谷类，少吃肉类 140
25．多饮茶水，少饮酒水 140
26．高血脂也要严控“糖” 141
27．远离咖啡 141
28．谁是血管的“清道夫” 142
29．饮食疗法降脂“6功效” 142
30．动物油、植物油，怎么吃？ 143
31．饮食降脂的安全系数 143
32．断食疗法在日常生活中的运用 144
33．琼脂断食法 146
34．蜂蜜断食法 147
35．果汁断食法 147
36．清汤断食法 148
37．降脂食物归类 149
38．食品胆固醇含量高低的划分 157
39．纤维素，食疗神通大 158
40．鸡蛋，你该怎么吃 158
41．海鱼味美利于降脂 159
42．药膳选用“3点注意” 159
43．高血脂食疗饮品 160
五、健身：运动比享受重要 163
1．生命在于运动 165
2．让运动成为习惯 165
3．运动比享受重要 166
4．循序渐进，尽力而为 169
5．良性调节，因人而异 170
6．运动对血脂的“两大影响” 170
7．运动降脂有原则 172
8．高脂血症患者应跑步锻炼 173
9．高脂血症患者可练简易太极拳 175
10．什么是悟践疗法 177
11．步行降脂“三、五、七” 179
12．有氧运动降脂减肥 180
13．适量运动可防治脂肪肝 181
14．有效利用时间，见缝插针运动 182
15．游泳运动好处多多 182
16．建立自己的运动促进计划 183
17．如何控制运动时间长短 184
18．清晨运动须轻缓 184
19．选好你的运动鞋 184
20．降脂真气运行法 185
21．健身如何控制运动强度 187
22．动静结合 健身降脂 188
23．张弛有度 顺乎自然 188
24．甩手摆臂 行气治血 189
25．适合女性患者的跳绳运动 189
26．“室内登山”——爬楼梯 190
27．登山运动效果明显 190
28．揉腹降脂小运动 190
29．拍打降脂法 191
30．降脂健美操 191
31．体力劳动不能代替体育运动 192
32．厅院台阶小动作 192
33．气功康复疗法 193
34．骑车出行，降脂散心 195
35．舞以宣导之 196
36．调息降脂法 196
37．消积吐纳术 196
38．内养降脂功 197
39．血府逐淤功 197
40．回春降脂功 198
41．老年患者的运动调护 201
42．女性患者的运动调护 202
六、起居：规律比养护重要 203
1．养成良好的生活规律 205
2．你的生活起居有规律吗 205
3．4把尺子量量自己 206
4．规律生活 心理平衡 207
5．高血脂睡眠“4戒” 207
6．保持情绪稳定的重要性 208
7．健康的钥匙在你手中 208
8．高血脂是现代生活病之一 208
9．生活保健8要点 209
10．值得重视的“3个细节” 210
11．生活制度“3要点” 211
12．不可忽视脂肪肝 212
13．要对患者的上瘾行为加以控制 213
14．高血脂患者的保健品 213
15．别用保健品代替治疗 215
16．血脂异常，加速衰老 215
17．冠心病患者需要长期调脂吗 216
18．调脂治疗可防止冠心病 217
19．补充身体所需5种矿物质 218
20．维持体内良好的水循环 219
21．高血脂患者饮水须知 220
22．高血脂患者补水5宜 220
23．如何进行洗浴降脂 221
24．“盐浴”的两种方法 222
25．“桑拿浴”能否降血脂 223
26．“冷水浴”要谨慎而为 223
27．季节养护注意“春头秋尾” 223
28．起居规律 定时入厕 224
29．防治便秘 势在必行 224
30．心理调适，你准备好了吗 225
31．娱乐放松 降脂轻松 225
32．在音乐中悠扬降脂 225
33．挥毫运笔 疏肝理气 226
34．轻歌曼舞 胜似进补 226
35．垂钓水岸 清静恬淡 226
36．你会选择什么样的补品 227
37．外出就餐注意事项 228
38．有益降脂的水果 228
39．高血脂不可“有病乱投医” 230
40．高脂血症患者生活起居“9禁忌” 231
41．你什么时候需要休息 231