第一篇 健康、未病与治未病相关理念一、“未病”就是健康吗 2
1．从健康的定义谈起 2
2．时代呼唤防病治病重心前移 3
3．“未病”究竟指的是什么 4
二、中医如何“治未病” 5
1．中医“治未病”的内涵 5
2．中医药学应当为“治未病”作出更大贡献 7
三、历代名家名著如何认识“治未病” 9
1．《周易》 10
2．孔子 10
3．《黄帝内经》 11
4．扁鹊 12
5．张仲景 14
6．华佗 15
7．葛洪 16
8．孙思邈 17
9．朱丹溪 18
10．张景岳 18
11．叶天士 19
四、“治未病”的现实意义 19
1．为国民的健康护航 19
2．降低医疗费用 21
3．中医的特色与优势所在 22
4．中西医学对话和交流的平台 24
五、中医“治未病”的思想原则 25
1．道法自然，平衡阴阳 26
2．精神内守，病安从来 27
3．饮食调理，以资气血 28
4．强身健体，动静相宜 29
5．增强正气，规避邪气 30
6．早期诊治，防病传变 31
第二篇 养生与治未病 33
一、养生说略 33
二、精神养生与“治未病” 35
三、饮食养生与“治未病” 39
四、运动养生与“治未病” 44
五、其他养生方法与“治未病” 52
1．针灸推拿养生法 52
2．房事养生 58
3．气功养生 59
4．药物养生 61
第三篇 体质与治未病 65
一、什么是体质 65
二、中医体质学的基本原理 67
1．生命过程论 67
2．形神构成论 67
3．环境制约论 68
4．禀赋遗传论 68
三、体质是怎样形成的 68
1．先天因素是体质形成的基础 68
2．后天因素可以使体质发生变化 69
3．自然环境和社会环境都能影响体质 70
四、体质如何辨识 72
1．体质的分类方法 72
2．体质类型的判定方法 76
3．制定《中医体质分类判定标准》的现实意义 78
五、9种体质类型的调护措施 81
六、根据不同状态调护体质 86
1．辨性别 86
2．辨年龄 87
3．辨环境 91
4．辨地域 92
七、体质三级预防 92
1．一级预防 92
2．二级预防 94
3．三级预防 96
4．体质三级预防的意义 96
第四篇 亚健康与治未病 99
一、何谓亚健康 99
1．一则饶有意味的典型案例 99
2．世界卫生组织对亚健康的表述 100
3．亚健康的范畴 100
4．反映亚健康的一系列数据 101
5．如何自测亚健康 102
二、亚健康与什么有关 103
1．心理因素 103
2．生理因素 104
3．社会因素 105
4．不良生活方式与亚健康的形成 106
三、中医如何辨识亚健康 108
1．亚健康是“未病”的一种重要表现形式 108
2．心神失养、气虚肝郁是亚健康的核心病机 109
3．体质因素与亚健康的发生密切相关 110
四、中医如何调治亚健康 112
1．亚健康的防治总原则 112
2．干预亚健康“治未病”四部曲 113
五、几种常见亚健康状态的调节 119
1．睡眠障碍 119
2．情绪忧郁 121
3．畏寒怕冷 124
4．反复感冒 126
5．长期便秘 128
第五篇 几种特殊人群治未病 133
一、老年人群 133
1．我国逐渐进入老龄社会 133
2．健康老年人的标准 133
3．老年人的主要生理病理特点 135
4．老年人常见疾病 135
5．如何使老年人更健康 136
二、更年期人群 148
1．什么是更年期综合征 148
2．更年期综合征的成因 149
3．更年期综合征的表现 150
4．更年期综合征的应对措施 153
三、肥胖人群 156
1．肥胖是健康的隐形杀手 156
2．判断肥胖的方法 156
3．形成肥胖的原因 158
4．肥胖的发病倾向和主要危害 159
5．肥胖的应对措施 159
四、过敏人群 165
1．什么是变应性鼻炎 166
2．变应性鼻炎的成因 167
3．变应性鼻炎的表现 167
4．变应性鼻炎的应对措施 168
五、抑郁人群 171
1．什么是抑郁症 171
2．抑郁症的成因 172
3．抑郁症的表现 173
4．抑郁症的应对措施 173
跋 179