PART 1 百病先治脾和胃 1
体质差？来补脾胃吧！ 2
补脾胃可以弥补先天不足 4
你了解自己的脾胃吗？ 6
人为什么会生病？ 12
脾胃“很生气”，后果很严重 15
脾胃功能的晴雨表 18
你知道哪些食品伤脾胃吗？ 22
看看谁选择了脾胃病？ 25
提高免疫力的好方法 27
不同体质，养胃的方法各不同 30
如何才能保护你的正气？ 35
PART 2 养好你的脾和胃 38
做到“守口如瓶” 39
“胃不和，则卧不安” 41
“寒头暖足”论养胃 45
足疗能够养脾胃 47
饿了也不能吃的食物 49
煮酒论健康 51
宁吃半餐，不吃断餐 54
给脾胃一个好情绪 56
黄色食物可健脾 59
晚餐清淡对脾胃好 61
“冬吃萝卜夏吃姜” 63
健康饮食八分饱 65
只将食粥致神仙 67
补中益气话大枣 70
营养需要有个度 72
PART 3 小细节，大健康 74
细嚼慢咽的智慧 75
保护好你的牙齿 77
怎样喝水最健康？ 79
“十个胃病九个寒” 82
从脾旺四季谈养生 84
长寿老人的养生秘诀 86
给素食主义者的一些建议 89
想健康，合理膳食最关键 91
PART 4 内外互养的秘诀 93
贫血不再有，美丽好容颜 94
脾胃好，减肥才能事半功倍 97
为何只吃不长肉？ 100
每天做做脾胃健身操 103
保健食品，让我如何选择你 105
小食物，大健康 107
拔罐——给身体一个负压 109
刮痧——排出一身毒素 111
艾灸——温暖的保健方法 113
运动——给脾胃一个健康的资本 115
PART 5 无病一身轻 117
便秘需要怎样调节？ 118
急迫难忍的腹泻 121
辗转反侧话失眠 124
昏昏沉沉几时休？ 127
胃部疼痛给你的警告 129
胃炎给你的健康敲响警钟 131
反反复复的胃溃疡 133
呕吐——胃的一种保护性反应 135
有“痔”不在年高 137
小心肛门也会脱出的 139
口舌生疮怎么办？ 141
口唇干裂有良方 143
小心血液慢性流失 145
不思饮食为哪般？ 147
提防生活方式病 149
癌症——生命的终极杀手 151
附录一 常用中成药 153
附录二 保健脾胃的常用穴 157
附录三 养生箴言选录 165
附录四 中国居民膳食指？ 173