第一章 直板反胶打法的历史回顾 1
第一节 直板反胶打法的形成与发展 2
第二节 直板反胶打法的探索与成功 5
第二章 主要技术打法类型 11
第一节 单面攻型 12
第二节 左推右攻型 14
第三节 直板横打型 15
第三章 选材与基本功训练 17
第一节 如何选材 18
一、心理素质的选材 18
（一）顽强的意志品质 19
（二）性格和气质特点 19
（三）如何调节比赛时的心理状态 21
二、运动员“手感”的选材 22
三、时间和空间感的选材 22
第二节 握拍法 23
一、单面拉型和左推右攻型的握拍法 23
二、直板横打型的握拍法 24
第三节 站位与准备姿势 25
第四节 基本技术的训练方法 26
一、发球 26
（一）发球与接发球的关系 26
（二）重视发球的训练 27
（三）怎样练发球 27
二、发球抢攻的训练方法 29
（一）发球抢攻意识的转变 30
（二）发球抢攻技术的训练方法 31
三、接发球的训练方法 35
（一）接发球意识的更新 36
（二）接发球抢攻技术的训练方法 38
（三）接发球的一些基本规律 46
（四）接发球的基本方法 47
四、正手拉球的训练方法 47
（一）拉好定点下旋球 50
（二）拉好定点上旋球 51
（三）练好反拉弧圈球 51
（四）近台正手快带弧圈球 53
（五）训练时需要注意的问题 54
五、直板反面的训练方法 55
（一）处理好几个关系 56
（二）反面技术的基本训练方法 58
六、步法训练的基本方法 70
（一）单球训练中的步法训练 70
（二）多球训练中的步法训练 71
七、多球训练的基本方法 75
（一）教练员直接发球的训练方法 76
（二）多球单练的训练方法 77
第四章 战术组合训练 83
第一节 发球抢攻的组合训练 84
一、发球直接抢攻后的组合训练 84
（一）发侧身位短球抢攻后的组合训练 84
（二）发正手近网短球抢攻后的组合训练 89
二、发球被对方控制后的组合训练 94
（一）对方接发球摆短后的组合训练 94
（二）对方接发球晃撇挑后的组合训练 99
第二节 接发球后的组合训练 103
一、抢拉半出台球后的组合训练 103
（一）正手位抢拉半出台球的组合训练 103
（二）侧身位抢拉半出台球的组合训练 105
二、接发球挑打台内球后的组合训练 106
（一）正手近网短球挑打后的组合训练 106
（二）侧身挑打近网短球后的组合训练 108
三、台内球的控制与反控制 109
（一）主练方发球后的训练 109
（二）在多球训练中进行 109
四、接发球劈长后的组合训练 109
（一）主动劈长到对方正手位后的组合训练 109
（二）主动劈长到对方反手位底线后的组合训练 110
第三节 相持球的组合训练 111
一、反手相持球的组合训练 111
（一）反面与反面衔接的组合训练 112
（二）反面拉挑后与推挡衔接的组合训练 113
二、全台相持球的组合训练 113
第五章 主要战术运用 115
第一节 从正右方突破的战术和意识 116
一、接发球直接搓正手位长球 116
二、相持中反面快抽直线或推挡加力变直线形成正手对拉 117
三、发对方正右方近网短球 117
第二节 调右压左的战术意识 118
一、接发球直接搓对方正手位长球 118
二、在相持中主动变直线 118
三、对方侧身后马上变正手 119
第三节 从中路突破的战术意识 119
一、第一板抢冲直接从中路突破 120
二、相持中正手主动抢拉中路后再抢拉其他落点 120
三、相持中反面和推挡主动压中路再压反手后侧身进攻 120
第六章 训练原则 125
第一节 从实战出发的原则 126
一、训练计划的制定 126
二、训练计划的实施 126
三、训练方法和手段的不断完善 127
第二节 循序渐进的原则 128
第三节 从量变到质变的原则 130
第四节 突出重点的原则 130
一、在分管的运动员中要明确重点 131
二、在运动员的技术发展上必须明确重点 131
（一）训练理念决定训练手段和方法 132
（二）用特长技术带动一般技术 133
第五节 从易到难、从简单到复杂的原则 134
第六节 不断创新的原则 134
第七章 教练员在训练中的作用 137
第一节 教练员应具备的素质 138
一、相应的专业理论知识 138
二、良好的敬业精神 138
三、善于学习钻研的意识 139
第二节 如何建立教练员的威信 139
一、对所分管的运动员要尽职尽责 140
二、不断钻研业务，提高自己的教学能力 141
三、多和运动员进行沟通 142
四、注意抓好细节 142
第三节 控制和把握训练进程 143
一、教练员对训练进程的控制 143
二、制定具有个性特点的训练套路 145
三、调动训练对手的积极性 147
四、敢于大胆创新 147
五、教练员的语言艺术 148