第一章 中年生理 1
第一节 中年心理 1
一、中年心理 1
二、脑与思维 8
三、性格意志 11
四、情感情绪 12
五、健康心理 14
六、心理疾病 15
七、心理治疗 15
八、知足常乐 16
九、乐极生悲 17
十、制怒有术 18
第二节 中年生理 19
一、免疫功能 19
二、新陈代谢 20
三、脑与脊髓 22
四、肺与气管 25
五、胃与肠道 27
六、心脏血管 30
七、血与淋巴 35
八、内分泌腺 36
九、泌尿生殖 39
十、感觉器官 42
十一、骨与肌肉 45
十二、中年衰老 47
第二章 中年保健 49
第一节 无病早防 49
一、中年防癌 49
二、癌与肿瘤 51
三、癌与恐癌 52
四、癌的诊断 53
五、癌的先兆 55
六、脑瘤早期 56
七、舌癌唇癌 58
八、鼻咽肿瘤 58
九、喉癌早期 60
十、甲状腺癌 61
十一、肺癌早期 62
十二、食管肿瘤 64
十三、胃癌早期 66
十四、肝癌早期 68
十五、大肠肿瘤 71
十六、胰腺癌瘤 73
十七、肾脏肿瘤 74
十八、前列腺癌 76
十九、睾丸肿瘤 77
二十、乳腺肿瘤 79
二十一、子宫颈癌 80
二十二、子宫体癌 81
二十三、卵巢肿瘤 83
二十四、外阴癌瘤 85
二十五、皮肤癌瘤 85
二十六、注意血压 86
二十七、预防中风 87
二十八、防冠心病 91
二十九、防高血脂 95
三十、小心感冒 96
三十一、防气管炎 97
三十二、防肺心病 98
三十三、留心胆石 99
三十四、防肾结石 101
三十五、重视咯血 102
三十六、重视便血 103
三十七、重视尿血 103
三十八、注意贫血 104
三十九、眼的保健 105
四十、耳的卫生 106
四十一、鼻的卫生 107
四十二、保护牙齿 109
四十三、预防性病 110
四十四、防传染病 111
四十五、病家消毒 113
四十六、预防肝炎 116
四十七、预防菌痢 117
四十八、胖人利弊 119
四十九、漫谈减肥 120
五十、瘦人喜忧 121
五十一、定期查体 122
五十二、戒烟妙法 123
五十三、旅行保健 124
第二节 有病早治 126
一、心血管病 126
二、心肺复苏 143
三、脑血管病 146
四、神经衰弱 150
五、震颤麻痹 152
六、代谢疾病 153
七、内分泌病 163
八、更年期症 164
九、支气管炎 166
十、治疗哮喘 168
十一、慢性胃炎 169
十二、胃溃疡病 171
十三、胰腺炎症 172
十四、胆囊炎症 173
十五、慢性肠炎 176
十六、慢性便秘 177
十七、阑尾炎症 178
十八、肝硬化病 179
十九、痔疮与瘘 181
二十、尿路感染 182
二十一、性病治疗 184
二十二、前列腺炎 185
二十三、外阴瘙痒 186
二十四、外阴白斑 188
二十五、阴道炎症 189
二十六、子宫脱垂 191
二十七、带状疱疹 193
二十八、治荨麻疹 194
二十九、皮肤瘙痒 195
三十、牛皮癣病 196
三十一、癣和皮炎 196
三十二、颈椎骨刺 199
三十三、颈肩腰痛 202
三十四、骨质疏松 204
三十五、中耳炎症 204
三十六、慢性鼻炎 206
三十七、副鼻窦炎 207
三十八、眼科疾病 208
三十九、慢性咽炎 211
四十、牙周疾病 212
四十一、防治龋齿 213
第三节 中年护理 215
一、病情观察 215
二、检查脉搏 216
三、检查呼吸 217
四、测量血压 217
五、测量体温 219
六、高热护理 220
七、昏迷护理 222
八、褥疮护理 222
九、口腔护理 224
十、煎煮中药 225
十一、冷敷热敷 226
十二、冲洗阴道 227
第四节 劳动保护 228
一、职业病解 228
二、职业中毒 231
三、尘肺预防 236
四、防暑降温 239
五、电的安全 240
六、烧伤防治 241
七、冻伤防治 243
八、农药中毒 245
九、放射防护 247
十、毒蛇咬伤 249
十一、蜂蝎蜇伤 250
十二、女工保健 251
第三章 中年生活 254
第一节 中年饮食 254
一、中年饮食 254
二、中年营养 258
三、营养选择 261
四、合理烹调 263
五、绿色食品 264
六、防癌食品 265
七、致癌食品 265
八、保健食品 265
九、治疗饮食 268
十、素食利弊 272
十一、豆制品好 273
十二、提倡饮奶 273
十三、饮酒适量 274
十四、饮茶有益 275
十五、清凉饮料 276
十六、盐的学问 278
十七、醋的妙用 279
十八、饮水卫生 280
十九、厨房卫生 281
二十、食品检验 282
第二节 中年起居 284
一、席梦思床 284
二、睡眠与梦 285
三、重视失眠 287
四、睡前洗脚 288
五、话说洗澡 289
六、冷水洗脸 291
七、居室养花 291
八、宠物有弊 292
九、节育方法 293
十、性的卫生 295
第三节 中年运动 297
一、中年运动 297
二、保健按摩 300
三、气功健身 302
四、保健气功 303
附录 315
一、家庭常用药物 315
二、临床常用检验正常参考值 336