一 网络中的你和我——人际生存圈 1
案例 1
朋友，我的福我的痛 1
分析点评 6
锦囊妙计 8
（一）成就你的朋友 8
（二）支持你的朋友 8
（三）志同道合的朋友 9
（四）牵线搭桥的朋友 9
（五）为你打气的朋友 9
（六）开阔眼界的朋友 10
（七）给你引路的朋友 10
（八）陪伴你的朋友 10
训练营 11
（一）追踪你的时间 11
（二）设定规划，选择朋友 12
二 人生的旅程离不开旅伴——人际交往的意义 14
案例 114
成功、没有孤独者的舞台 14
案例2 16
三个美丽女孩，合唱一首青春的歌 16
分析点评 18
锦囊妙计 20
（一）人际交往的基本原则 21
（二）人际交往的艺术 22
训练营 23
如何增强自己的人际魅力 23
三 亲密有间爱无间——建立亲密关系的能力 25
案例 25
手机＝轰炸机——她的爱让我窒息 25
分析点评 30
（一）觉察力 32
（二）同理力 33
（三）表达力 33
（四）信赖力 33
锦囊妙计 34
（一）如何设定清晰的界限 34
（二）男女有别 35
（三）爱人之间的相处之道 37
训练营 37
四 成年序曲——与家长的交往 40
案例 40
“妈妈，您放心” 40
分析点评 44
锦囊妙计 46
（一）与父母沟通训练的七个步骤 46
（二）怎样更好地理解父母 47
训练营 49
（一）与父母关系自评问卷 49
（二）给父母写一封信 50
五 放心去飞——学生干部的成长 51
案例 51
只要有心 就能做好——一位优秀学生干部的事迹 51
分析点评 55
（一）施展自己，尊重他人，散发魅力 56
（二）锻炼自己，团结他人，发挥合力 56
（三）发现自己，标准统一，言行一致 57
锦囊妙计 57
（一）在角色定位上，处理好学生与学生干部的关系 57
（二）在社团工作中，处理好放权与管理的关系 58
（三）在行事规矩上，处理好律己与待人的关系 59
（四）在人际交往上，处理好老师与同学的关系 59
（五）在荣誉利益前，处理好大我与小我的关系 60
训练营 61
测试你是哪种类型的领导者 61
六 拼客的精彩生活——新型人际交往现象 64
案例 64
拼出生活方式 64
分析点评 68
锦囊妙计 68
（一）“购”我所需 68
（二）制定团拼规则 69
（三）与商家讨价还价 69
（四）譬如拼房 69
训练营 71
（一）初级拼客——我来做拼客 71
（二）中级拼客——拼拼饭，饭更香 71
（三）高级拼客——模拟“拼车族” 73
七 金星与火星——爱情的他她差异 74
案例 75
金星人和火星人 75
分析点评 78
（一）表达感情VS．传递信息 79
（二）群居的需要VS．独处的需要 82
（三）恋爱是生活的全部VS．恋爱只是生活的一部分 83
锦囊妙计 84
（一）沟通从心开始 84
（二）男人享受独处，女人收获自由 85
（三）学会欣赏爱情的他她差异 86
训练营 87
（一）直接表达最勇敢 87
（二）爱情密码我翻译 88
（三）欣赏他她的差异美 89
八 到什么山唱什么歌——扮演好人际角色是人生课题 90
案例 90
到底该说什么好 90
分析点评 94
锦囊妙计 97
（一）如何给人留下良好的第一印象 97
（二）求职过程中的印象管理 99
训练营 101
九 没有完美，只有完善——社会比较 103
案例 103
不能承受之“高”——完美主义的美丽陷阱 103
分析点评 108
锦囊妙计 110
（一）客观认识自己，为自己设定合理的目标 110
（二）认识到并不存在“完美”，学会欣赏自己，欣赏别人 110
（三）允许中间地带存在，不用二分的方法看世界 111
（四）多与人沟通，取得社会支持 111
训练营 112
十 落单的鸟儿有苦恼——沟通能力与自我发展 114
案例 114
我想与别人交朋友 114
分析点评 117
个性品质受到喜欢的程度 119
锦囊妙计 121
（一）不失时机地赞美对方 121
（二）批评的艺术 122
（三）学会倾听 123
（四）感谢的学问 124
训练营 125
（一）赞赏训练 125
（二）你懂得批评的艺术么 127
十一 培养一双欣赏的眼睛——如何发现别人的闪光点 128
案例 129
透过欣赏和接纳的镜子看世界 129
分析点评 132
锦囊妙计 134
（一）觉察自己的“不接纳” 134
（二）培养你的同理心 135
（三）不要吝惜赞美 135
训练营 136
（一）角色分析 136
（二）沙里淘金 137
（三）练习 139
十二 宽容是人际间的空气——人际交往的通则 140
案例 141
一名大学新生的家书 141
分析点评 145
锦囊妙计 147
（一）树立高远的人生目标 148
（二）换位思考 148
（三）提升自我修养 149
训练营 149
（一）旧的历史，新的发现 149
（二）大学计划 152
十三 危害人际关系的毒瘤——嫉妒心理调适 153
案例 153
你的嫉妒伤我的心 153
分析点评 158
锦囊妙计 160
（一）如何面对别人的嫉妒 160
（二）如何消除自身的嫉妒心理 162
训练营 163
测测你的嫉妒心有多重 163
十四 看到闪亮的自己——浅谈社交恐惧 168
案例 168
她到底怕什么 168
分析点评 172
锦囊妙计 176
打破不合理观念，建立合理信念系统 176
训练营 177
十五 走近抑郁症——心理疾病与人际关系 181
案例 182
帮助他人也有度 182
分析点评 185
锦囊妙计 188
（一）了解心理疾病的常识 188
（二）加深、拓宽对自己的认识 188
（三）了解同学 189
（四）进行真正的沟通 189
训练营 189
理解与自己不同的别人 189
十六 面具下的迷失——如何做到内外一致 191
案例 191
面具之下 191
分析点评 195
锦囊妙计 198
（一）敏感地觉察内心、尊重自己拥有不同感受的权利 198
（二）勇于挑战旧有的习惯，克服“被拒绝”的恐惧 199
（三）一致性沟通，学会积极地表达消极情绪 199
训练营 201
（一）识别内心潜台词 201
（二）我帮雯雯和明明想办法 203
（三）生活实地战 204
十七 好好先生的苦恼——学会说“不” 206
案例 206
用“不”制约娟娟的娇气 206
分析点评 210
锦囊妙计 213
说“不”的技巧 213
训练营 216
这些小技巧你都学会了么 216
十八 读懂他人心——情绪智力的培养 219
案例 219
为什么他总听不明白我在说什么 219
分析点评 223
锦囊妙计 226
（一）如何判断他人的情绪 226
（二）自我情绪了解、表达和监控 227
训练营 230
（一）情绪表达与了解训练 230
（二）情绪控制训练 231
十九 没有硝烟的“南北战争”——地域性格与宿舍人际关系 232
案例 232
宿舍里的故事 232
分析点评 235
锦囊妙计 237
（一）人际冲突处理原则 237
（二）大学生人际交往中的一般性原则 238
训练营 240
二十 师生情义暖融融——师生情感交流 241
案例 241
与导师共同走过的八年——一位女研究生对导师的深情回顾 241
分析点评 245
锦囊妙计 247
老师对我产生了误解怎么办 247
训练营 249
后记 251