第一章 绪论 1
第一节 游泳运动的意义 1
第二节 游泳运动的发展概况 2
第三节 游泳的内容和分类 8
第四节 游泳时应注意事项 9
第二章 游泳技术的基本知识 12
第一节 游泳时人体运动的基本概念 12
第二节 重力和浮力 15
第三节 阻力 17
第四节 推进力 22
第三章 游泳技术的教学及练习方法 29
第一节 熟悉水性的教学 29
第二节 蛙泳 36
第三节 爬泳（自由泳） 51
第四节 仰泳 66
第五节 蝶泳 76
第六节 出发 86
第七节 转身 95
第四章 实用性游泳 107
第一节 踩水 107
第二节 侧泳 109
第三节 反蛙泳 112
第四节 潜泳 113
第五节 着装泅渡 116
第五章 冬泳 119
第一节 冬泳对人体的作用 119
第二节 冬泳的练习方法和注意事项 121
第六章 水上教学 124
第一节 水上教学的组织 124
第二节 游泳培训班教学文件样本 126
第三节 游泳课的安全和卫生 147
第四节 游泳运动常见的疾病、损伤及其预防和处理 152
第七章 游泳救护 165
第一节 游泳溺水的原因与自救方法 165
第二节 直接救人的方法 167
第三节 救生器材的使用方法 174
第八章 游泳竞赛规则 176
第一节 比赛通则 176
第二节 各项泳式的比赛规定 183
第九章 游泳竞赛的组织、裁判工作及场地设备第一节 游泳竞赛的组织 187
第二节 游泳竞赛的裁判工作 190
第三节 游泳场地与设备 193
附录 196