一、睡眠的知识 1
．什么是睡眠？（1） 1
．睡眠的生理过程是怎样形成的？（2） 2
．良好睡眠的关键是什么？（3） 3
．正常人的觉醒和睡眠节律是什么？（3） 4
．有关睡眠的学说有哪几种？（5） 5
．睡眠在脑电图上分几期？（6） 6
．正常的睡眠需要哪些条件？（7） 7
．中医对睡眠是怎样认识的？（8） 8
．睡眠有哪些作用？（9） 9
．打鼾属于正常吗？（10） 10
．神经衰弱为何总是伴有失眠？（11） 11
．睡眠质量的标准是什么？（12） 12
．睡眠时间越长越好吗？一般人需要多长时间的睡眠？（13） 13
．睡眠时间与年龄有关吗？（14） 14
．睡眠时间与体质的强弱有关吗？（15） 15
．睡眠时间与性格有关吗？（16） 16
．睡眠时间与环境和季节有关吗？（16） 17
．睡眠要选择方向吗？（17） 18
．睡眠选择什么姿势好？（18） 19
．孕妇睡眠选择什么姿势好？（19） 20
．婴幼儿睡眠选择什么姿势好？（19） 21
．老年人和病人睡眠时选择什么姿势好？（20） 22
．睡眠质量与床铺有关吗？（21） 23
．如何选择枕头？（22） 24
．药枕对睡眠有作用吗？（23） 25
．什么样的被子有益于睡眠？（24） 26
．什么样的褥子有益于睡眠？（25） 27
．怎样选择床垫有益于睡眠？（25） 28
．窗户和窗帘与睡眠有关吗？（26） 29
．睡眠对环境有哪些要求？（26） 30
．怎样布置卧室有利于睡眠？（27） 31
．睡前有哪些禁忌？（28） 32
．睡眠时有哪些禁忌？（29） 33
．睡醒后有哪些禁忌？（29） 34
．怎样养成良好的睡眠习惯？（30） 35
．睡觉前足浴催眠的原理是什么？（31） 36
．沐浴为什么具有催眠作用？（32） 37
．现代医学对梦是怎样认识的？（33） 38
．睡眠中为什么会做梦？（33） 39
．做梦对睡眠有何影响？（34） 40
．梦多会伤脑子吗？（36） 41
．无梦睡眠质量好吗？（37） 42
．睡眠中做噩梦的原因是什么？（37） 43
．中医对梦是怎样认识的？（38） 44
．梦有预告疾病的作用吗？（39） 45
．梦境内容的假说有哪几种？（40） 46
．什么叫梦魇？（41） 47
．梦游是怎么回事？是否为病态？（42） 48
．体育锻炼为什么有助于治疗失眠？（43） 49
．说梦话是怎么回事？（44） 50
．如何从小儿睡眠中寻找疾病信号？（45） 51
．睡眠过程中磨牙是怎么回事？（46） 52
．打鼾是怎么回事？（46） 53
．睡眠时出汗多是怎么回事？（47） 54
．睡眠中为什么流口水？（47） 55
．睡眠时夜尿多是怎么回事？（48） 56
．开窗睡觉好吗？易患什么病？（49） 57
．哪些睡眠误区容易被忽视？（49） 58
．睡眠医学相关网站有哪些？（50） 59
二、失眠的病因 60
．什么是失眠？（52） 60
．为什么会失眠？（52） 61
．为何要重视失眠？（53） 62
．失眠的发病率是多少？（54） 63
．失眠的危害是什么？（55） 64
．失眠有几大发病因素？（55） 65
．失眠分为几型？（57） 66
．哪些人易患失眠？（58） 67
．为什么女性比男性更易患失眠？（58） 68
．如何预防失眠的发生？（59） 69
．中医对失眠是怎样认识的？（62） 70
．胃不和则卧不安是什么意思？（63） 71
．失眠常伴有哪些症状？（64） 72
．经常上夜班为什么会出现失眠？（64） 73
．失眠与健忘有何关系？（65） 74
．梦多为何多见于失眠患者？（66） 75
．中医认为哪些原因能引起失眠？（69） 76
．日常生活中有哪些不良习惯可影响睡眠？（70） 77
．使用药物会引起失眠吗？（71） 78
．老年人失眠的原因是什么？（72） 79
．中学生失眠的原因有哪些？（73） 80
．为何轮值夜班者更容易失眠？（74） 81
．引起孕妇失眠的原因有哪些？（75） 82
．患有失眠怎么办？（76） 83
．失眠与哪些疾病有关？（77） 84
．更年期更容易失眠吗？（78） 85
．饮酒会引起失眠吗？（78） 86
．环境因素与失眠有关吗？（79） 87
．便秘能引起失眠吗？（80） 88
．晚饭过饱为什么易引起失眠？（81） 89
．晚上饮茶、咖啡和酒为什么会影响睡眠？（82） 90
．“不宁腿”引起失眠是怎么回事？（82） 91
．夜间阵发性呼吸困难引起失眠是怎么回事？（83） 92
．夜间胃痛引起失眠是怎么回事？（84） 93
．失眠与内分泌代谢有关系吗？（85） 94
．心脏病患者的失眠是如何发生的？（85） 95
．脑血栓形成患者的失眠是如何发生的？（86） 96
．睡眠不足可引起高血压吗？（87） 97
．皮肤瘙痒引起失眠是怎么回事？（87） 98
．皮肤疼痛引起失眠是怎么回事？（88） 99
．失眠可以加重哪些皮肤病？（89） 100
．受惊恐会引起失眠吗？（90） 101
三、失眠的治疗 102
．常见的催眠法有哪些？（91） 102
．失眠一定要用安眠药吗？什么情况下不需要用安眠药？（92） 103
．临床常用的安眠药有哪几类？其作用如何？（93） 104
．抗焦虑药有哪几类？（94） 105
．利眠宁的作用是什么？使用时要注意什么？（94） 106
．安定的作用是什么？使用时应注意什么？（95） 107
．硝基安定的作用是什么？使用时应注意什么？（97） 108
．舒乐安定的作用是什么？使用时应注意什么？（97） 109
．眠尔通的作用是什么？使用时应注意什么？（98） 110
．苯巴比妥的作用是什么？使用时应注意什么？（99） 111
．速可眠的作用是什么？使用时应注意什么？（101） 112
．失眠者能长期服用安眠药吗？（102） 113
．服用安眠药应注意哪些问题？（102） 114
．哪些人慎用安眠药？（104） 115
．国家为什么规定严禁向未成年人销售精神药品？（105） 116
．学生滥用安定类药物有哪些害处？（106） 117
．失眠的中医辨证分为几型？（107） 118
．失眠的实证与虚证是什么？（108） 119
．肝郁化火型失眠有哪些症状？（109） 120
．中医如何治疗肝郁化火型失眠？（110） 121
．痰热内扰型失眠有哪些症状？（111） 122
．中医如何治疗痰热内扰型失眠？（111） 123
．阴虚火旺型失眠有哪些症状？（112） 124
．中医如何治疗阴虚火旺型失眠？（112） 125
．心脾两虚型失眠有哪些症状？（114） 126
．中医如何治疗心脾两虚型失眠？（114） 127
．心胆气虚型失眠有哪些症状？（115） 128
．中医如何治疗心胆气虚型失眠？（115） 129
．心火炽盛型失眠有哪些症状？（115） 130
．中医如何治疗心火炽盛型失眠？（116） 131
．胃气失和型失眠有哪些症状？（116） 132
．中医如何治疗胃气失和型失眠？（116） 133
．柏子养心丸的药物组成、功效及主治是什么？（116） 134
．朱砂安神丸的药物组成、功效及主治是什么？（117） 135
．枣仁安神液的药物组成、功效及主治是什么？（117） 136
．天王补心丹的药物组成、功效及主治是什么？（118） 137
．速眠饮的药物组成、功效及主治是什么？（118） 138
．解郁安神冲剂的药物组成、功效及主治是什么？（119） 139
．治疗失眠什么时间服中药最好？（120） 140
．治疗失眠常用的单味中药有哪些？（120） 141
．大剂量茯苓为何能治疗失眠？（121） 142
．花生叶有镇静安神作用吗？（122） 143
．治疗失眠常用的验方有哪些？（122） 144
．治疗失眠常用的药酒有哪些？（125） 145
．可以用安慰剂治疗失眠吗？（128） 146
．手术前失眠怎么办？（128） 147
．改善睡眠质量的对策有哪些？（128） 148
．如何解决恐惧引起的失眠？（129） 149
．如何治疗精神紧张引起的失眠？（130） 150
．长期卧床病人出现失眠应如何处理？（131） 151
．学生出现失眠怎么办？（132） 152
．离退休后经常失眠怎么办？（133） 153
．如何调整睡眠来倒时差？（134） 154
．旅行中应如何合理安排睡眠？（134） 155
．怎样治疗妇女更年期失眠？（135） 156
．神经衰弱引起的失眠怎样用心理疗法治疗？（136） 157
．中医如何治疗神经衰弱引起的失眠？（139） 158
．如何用肚脐敷药治疗失眠？（141） 159
．高原睡眠障碍综合征如何防治？（142） 160
．治疗失眠的简易按摩方法有哪些？（146） 161
．晚上捶背为什么睡得香？（147） 162
．如何用足浴治疗失眠？（148） 163
．如何用耳针治疗失眠？（149） 164
．针灸治疗失眠的作用是什么？（149） 165
．针灸治疗失眠有哪些简易方法？（151） 166
．治疗失眠的“两头疗法”是什么？（152） 167
．老年人如何做福寿操治疗失眠？（153） 168
．光照疗法如何治疗失眠？（154） 169
．磁疗如何治疗失眠？（155） 170
．水疗如何治疗失眠？（155） 171
．日光浴如何治疗失眠？（156） 172
．森林浴如何治疗失眠？（156） 173
．花香为何能助眠？（156） 174
．失眠的想象疗法是什么？（156） 175
．如何用心理暗示改善失眠？（157） 176
．如何用健身球治疗失眠？（158） 177
．如何用脚踏豆按摩法治疗失眠？（159） 178
．如何用风油精涂穴法治疗失眠？（159） 179
．如何用木梳梳头治疗失眠？（159） 180
．如何用热敷法治疗失眠？（160） 181
．怎样使用药枕治疗失眠？（160） 182
．失眠者宜吃些什么？（162） 183
．失眠者不宜吃些什么？（162） 184
．治疗失眠常用的食疗方有哪些？（163） 185
．治疗失眠常用的小验方有哪些？（164） 186
．对失眠患者的护理要注意什么？（164） 187
．如何用森田疗法治疗失眠？（165） 188
．听音乐对失眠有治疗作用吗？（166） 189
．失眠患者如何选择音乐？（166） 190
．失眠需要心理咨询吗？（167） 191
．怎样自我调节才可改善失眠？（168） 192
．什么是自我催眠暗示疗法？（168） 193
．早醒者如何进行心理调适？（170） 194
．失眠的治疗趋势是什么？（171） 195
四、对失眠和睡眠的评价与自测 196
．失眠的诊断标准是什么？（173） 196
．多导睡眠仪是如何用于评价睡眠的？（173） 197
．如何自测睡眠质量等级？（174） 198
．如何用阿森斯失眠量表自我评估失眠？（176） 199
．失眠症状的计分、疗效判定标准是什么？（177） 200