一、如何使用本书学练太极拳和剑 1
（一）注意套路的内容和结构 1
（二）注意动作的方向和路线 1
（三）认真阅读动作的说明与要点 1
（四）采用先分解后完整的学习方法 2
（五）注意前后动作的合理衔接 2
二、太极拳基本功法 3
（一）静功 3
（二）动功 4
三、八式太极拳动作图解 10
（一）卷肱势 11
（二）搂膝拗步 12
（三）野马分鬃 14
（四）云手 17
（五）金鸡独立 20
（六）蹬脚 21
（七）揽雀尾 23
（八）十字手 29
四、八式太极剑动作图解 32
（一）弓步横击 32
（二）并步点剑 35
（三）左右拦剑 37
（四）左右跳步平刺 42
（五）左右平带 50
（六）左右弓步反刺 52
（七）左右劈剑 54
（八）弓步直刺 56