回顾与展望 3
1 花样游泳运动奥林匹克回顾 3
1.1 少女以水为嬉 4
1.2 “艺术游泳”与“水上芭蕾”的由来 6
1.3 花样游泳的鼻祖 8
1.4 美、加花样游泳的开展与普及 8
1.5 亚洲“灰姑娘”的崛起 11
1.6 花样游泳列入奥运会比赛 22
1.7 新世纪的千秋 27
2 水上奇葩之风流 31
2.1 夏威夷的天使——特雷西露易兹 31
2.2 金发女郎——坎迪·科斯蒂 32
2.3 枫叶之花——卡罗琳·沃尔多 33
2.4 水上芭蕾“四姐妹” 34
2.5 东瀛美女——元好三和子 35
2.6 富于个性表现的小谷实可子 36
2.7 微笑的女神——立花美哉和武田美保 38
2.8 开路先锋——西塔科娃 39
2.9 继往开来的达维多娃和叶尔玛科娃 40
技术、战术与训练 45
3 花样游泳技术 45
3.1 花样游泳的技术特点 45
3.2 花样游泳的基本技术 45
3.3 规定动作 73
3.4 自选动作 75
4 花样游泳的编排特点 83
4.1 自选套路编排中的“难”“稳”“巧” 83
4.2 个人特点与音乐的选择 84
4.3 音乐起伏与图形变化的有机结合 85
4.4 编排中的时尚体现 85
4.5 力争给裁判最佳的视觉效果 88
5 训练中的若干问题 90
5.1 花样游泳训练的基本原则 90
5.2 训练负荷与控制 92
5.3 疲劳恢复与伤病预防 97
5.4 心理训练 101
5.5 选材 104
竞赛与成绩 109
6 花样游泳运动组织 109
6.1 国际业余游泳联合会 109
6.2 亚洲业余游泳联合会 110
6.3 中国游泳协会和中国游泳管理中心 111
7 竞赛规则与裁判法 113
7.1 竞赛规则的演变 113
7.2 2005—2009年竞赛规则的变化 119
7.3 裁判法 121
8 场地与器材 131
8.1 比赛场地 131
8.2 比赛器材 132
8.3 比赛服饰 132
9 重大比赛简介 133
9.1 奥运会 133
9.2 世界游泳锦标赛花样游泳比赛 134
9.3 世界杯花样游泳比赛 135
9.4 全国运动会花样游泳比赛 135
10 重大比赛成绩 137
10.1 历届奥运会花样游泳比赛前三名成绩 137
10.2 历届世界游泳锦标赛花样游泳比赛前三名成绩 139
10.3 历届全运会花样游泳比赛前三名成绩 145