第一章：入行的基本条件 偶像与风光无限 1
第二章：生理准备 并非野心的诞生与摧毁 17
第三章：健身和形体训练 画报女郎成就封面光辉 27
第四章：护理 模特世界解密准则 41
第五章：合理饮食 在直奔主题的未知路线上 57
第六章：睡眠 新人新脸一夜蹿红之典型案例详解 87
第七章：化妆 镜头里的身体优势曝光 95
第八章：心理准备 那些风尚都会的地盘之争 107
第九章：现场表现 具有发言权群体的私聊台词 113
第十章：比赛心态 模特穿衣经—给这世上所有的美丽拥趸者 123
第十一章：设计适合自己的发展道路 关于Super Model的问答不设防版本 129
第十二章：对话成功模特 坐在Super Model的节目前盘算未来 143