第一篇 不可不知的西藏 1
意象九九 2
西藏简史 10
第二篇 深入西藏的四种方式 13
他者的目光 14
西方人眼里的西藏 17
内地人眼里的西藏 24
禁地的传说 32
乘愿再来的圣者活佛 32
神王诗人风流情种 42
乐空双运欢喜佛 50
光荣随鹰背苍茫远去 56
暮色里的贵族世家 59
雪域奇葩藏医藏药 63
高原精灵藏羚羊 66
喜马拉雅雪人之谜 70
藏獒的前世今生 73
聆听唐卡的秘密 77
惊艳唐卡 77
唐卡知识 80
常见唐卡人物 84
香巴拉演义 87
藏传佛教中的香巴拉 87
希尔顿笔下的香格里拉 90
现实世界的香巴拉或香格里拉 93
有关墨脱的香巴拉传说 96
第三篇 通向西藏的道路 101
藏地三域 102
卫藏：雪域境中的唯一庄严 103
康巴：孕育狮子的横断山区 104
安多：党项和鲜卑族的故地 108
沿着古道去圣城 110
唐蕃古道 111
茶马古道 113
泥婆罗道 115
麝香之路 116
条条大路通拉萨 117
青藏线 120
川藏线 129
滇藏线 137
新藏线 140
中尼线 144
第四篇 颠倒众生的圣城拉萨 149
圣城的诱惑 150
心中圣殿布达拉 156
药王山上千佛崖 162
朝觐大昭寺 163
八廓街传奇 168
园林至尊罗布林卡 175
第一大寺哲蚌寺 176
色拉寺·辩经 178
格鲁祖寺甘丹寺 180
热振寺·帕邦塘廓节 181
直贡提寺天葬台 181
印度飞来的楚布寺 182
萨嘎达瓦·转经·穷人节 183
雪顿节·藏戏·晒佛 184
拉萨情人节·仙女节 186
俗世的快乐 188
拉萨原乡人 189
拉萨的啤酒主义 191
午后的阳光甜茶 193
谁是谁的玛吉阿米 195
艳遇之城 197
拉萨私人地图 200
客栈：日光城下屋檐 201
酒吧：愈夜愈浮沉 203
知味：拉萨嘴巴风暴 209
搜店：发现购物快乐 213
最后的拉萨 216
拉萨的格桑幸福时光 218
拉萨是一席流动的盛宴 220
第五篇 从拉萨出发走遍西藏 225
拉萨向北——那曲 226
蓝宝石天湖纳木错 230
草原之神念青唐古拉 234
天葬台上骷髅墙 235
山神的肠子冬虫夏草 235
那曲恰青赛马节 236
拉萨向东——林芝 238
雅鲁藏布大峡谷 240
名山之首南迦巴瓦峰 242
雪域明珠巴松错 243
“西藏江南”边城察隅 244
下毒·被误解与妖魔化的人们 245
拉萨向东——昌都 247
康区第一寺强巴林 249
苯教丁青孜珠寺 249
岭·格萨尔的传奇 250
绝世风光然乌湖 251
拉萨向南——山南 254
猕猴变人的古老神话 256
第一座宫殿雍布拉康 256
去昌珠寺看珍珠唐卡 257
叶落归根藏王墓 258
超出意想桑耶寺 259
不走回头路·青朴修行地 260
桑丁寺·西藏唯一女活佛 261
天上仙境羊卓雍错 261
观相湖拉姆拉错 262
拉萨向西——日喀则 266
班禅驻锡地扎什伦布寺 268
第二敦煌萨迦寺 271
英雄城宗山遗址 272
十万佛塔白居寺 272
藏戏之神汤东杰布 273
夕阳斜照帕拉庄园 274
仰望珠穆朗玛峰 275
兵家必争之地亚东 277
通向尼泊尔的樟木口岸 277
拉萨向西——阿里 278
众山之王冈仁波齐 280
永恒不败之湖玛旁雍错 284
札达土林奇观 286
格银眼·东嘎和皮央石窟 286
神秘消失的古格王朝 287
不败的莲花——墨脱 290
墨脱景点细数 292
徒步墨脱须知 293
徒步墨脱路线 298
我的墨脱（寻找香巴拉之私人体验） 301
走进神秘墨脱 303
女神的肚脐 306
少年活佛西绕 308
遇见上师晋美 311
朝圣贡堆颇章 313
附录1 西藏旅游全攻略 316
附录2 行走西藏的100个理由 334
后记 逃跑的孩子去西藏 338
致谢辞 340