第1章 绪论 1
1.1 时代的课题 2
1.1.1 大学生心理健康的意义 2
1.1.2 成功需要健康的心理 3
1.1.3 成才需要健康的心理 5
1.2 大学生心理健康现状 6
1.2.1 从调查数据看大学生心理健康 6
1.2.2 大学生常见心理矛盾与表现 7
1.2.3 大学生常见的心理困扰 8
1.3 影响大学生心理健康的因素 10
1.3.1 个体生理因素 10
1.3.2 环境变迁因素 11
1.3.3 社会压力因素 11
1.3.4 重要的丧失 12
1.3.5 冲突与选择 12
1.3.6 家庭环境与早期经历 13
1.4 关注与增进大学生心理健康 13
1.4.1 心理健康教育关注的内容 14
1.4.2 心理健康教育的形式 14
本章小结 15
思考题 16
心理测试 16
第2章 心理本质与心理健康 17
2.1 心理概述 18
2.1.1 心理的实质 18
2.1.2 人的心理构成 19
2.2 心理健康概述 20
2.2.1 科学的健康观 20
2.2.2 心理健康的标准 21
2.3 大学生心理健康的标准 23
2.3.1 心理健康的具体表现 23
2.3.2 大学生心理健康的标准 25
2.4 保持心理健康的要素 27
2.4.1 了解自己 27
2.4.2 确立目标 27
2.4.3 能适当地满足自己的需要 28
2.4.4 能与自己和他人友好相处 28
2.4.5 能保持开放的心态 29
2.4.6 注意身体健康 29
2.4.7 善于享受工作和生活 29
2.4.8 不断提高解决问题的能力 29
2.4.9 要建立一个社会支持系统 29
2.4.10 要懂得劳逸结合 30
2.4.11 面对现实 30
本章小结 30
思考题 31
心理测试 31
第3章 自我认识与心理健康 33
3.1 自我意识概述 34
3.1.1 自我意识及其内涵 34
3.1.2 自我结构 35
3.1.3 自我意识的结构 36
3.1.4 自我意识的发生与发展 37
3.2 大学生自我意识发展的特点 38
3.2.1 自我意识是心理健康的重要标志 38
3.2.2 大学生自我意识发展的规律 39
3.2.3 大学生自我意识发展的特点 41
3.3 大学生自我意识的偏差 43
3.3.1 自我意识过强的大学生 43
3.3.2 自我意识过弱的大学生 44
3.4 大学生自我意识的健全 44
3.4.1 客观地认识自我 45
3.4.2 正确地对待自我 45
3.4.3 有效地控制自我 46
3.4.4 不断地超越自我 47
本章小结 47
思考题 47
心理测试 48
第4章 人格成长与心理健康 51
4.1 人格概说 52
4.1.1 人格概念 52
4.1.2 人格的结构 54
4.1.3 人格结构五因素 54
4.2 气质是人格形成的先天基础 55
4.2.1 气质 55
4.2.2 性格 57
4.2.3 性格与气质 58
4.3 人格理论 59
4.3.1 弗洛伊德精神分析论 59
4.3.2 马斯洛的人格自我实现论 60
4.4 健全人格 61
4.4.1 和谐的人际关系 61
4.4.2 良好的社会适应能力 61
4.4.3 乐观向上的生活态度 61
4.4.4 正确的自我意识 62
4.4.5 良好的情绪调控能力 62
4.5 大学生健康人格的塑造 62
4.5.1 塑造良好的性格特征 62
4.5.2 正确认识气质及促进人格健康 64
4.5.3 做一个人格健全的现代人 65
本章小结 66
思考题 66
心理测试 66
第5章 适应环境与心理健康 69
5.1 适应环境与学会生存的必要性 70
5.1.1 心理适应 70
5.1.2 心理适应的标准 70
5.1.3 生存与生存能力 71
5.1.4 竞争是一种生存选择 71
5.2 大学生常见心理适应问题及调适 72
5.2.1 走进大学校园的困惑 73
5.2.2 心理适应的调适 75
5.3 提高生存能力的途径 80
5.3.1 自我设计是学会生存的必要前提 80
5.3.2 创造力是生存竞争的“永动机” 81
5.3.3 实用技能是生存竞争的重要资本 81
本章小结 82
思考题 83
心理测试 83
第6章 人际交往与心理健康 85
6.1 人际关系与心理健康 85
6.1.1 人际关系与心理健康的关系 85
6.1.2 影响人际关系的因素 86
6.2 人际交往的心理效应 87
6.3 常见人际交往障碍的分析与处理 89
6.3.1 大学生人际关系的特点 89
6.3.2 大学生人际关系的类型 90
6.3.3 人际交往中的常见障碍 92
6.4 人际交往的原则和艺术 97
6.4.1 人际交往遵循的原则 97
6.4.2 人际交往艺术 98
本章小结 100
思考题 100
心理测试 101
第7章 情绪与心理健康 103
7.1 认识情绪 104
7.1.1 情绪含义及分类 104
7.1.2 情绪、情感与情智 105
7.1.3 情绪的表达 106
7.1.4 情绪与身心健康 106
7.2 大学生常见负性情绪 106
7.2.1 大学生情绪情感相关的特点 106
7.2.2 大学生常见负性情绪表现 107
7.3 正确看待自杀 110
7.3.1 自杀的心理过程和一般表现 110
7.3.2 自杀的原因分析 111
7.3.3 自杀的预防 112
7.4 大学生的情绪调控 114
7.4.1 大学生情绪健康的标准 114
7.4.2 大学生情绪调节与辅导的原则 114
7.4.3 大学生情绪调控的方法 115
本章小结 117
思考题 118
心理测试 118
第8章 压力与心理调适 121
8.1 压力概述 121
8.1.1 压力的含义与表现 121
8.1.2 压力的性质 122
8.1.3 压力的来源 122
8.1.4 压力对身心健康的影响 124
8.2 大学生的常见压力 126
8.2.1 社会压力 126
8.2.2 学习压力 126
8.2.3 生活压力 127
8.2.4 就业压力 127
8.2.5 交往压力 127
8.2.6 情感压力 128
8.2.7 个体内部压力 128
8.3 压力的应对 128
8.3.1 压力评估 128
8.3.2 压力应对的模式 128
8.3.3 压力应对的具体方法 129
本章小结 132
思考题 132
心理测试 132
第9章 挫折与大学生成才 135
9.1 挫折概述 136
9.1.1 挫折的涵义 136
9.1.2 挫折理论 136
9.1.3 大学生心理挫折的类型 137
9.2 挫折产生的原因 139
9.2.1 客观原因 139
9.2.2 个人因素 140
9.3 大学生受挫的心理防御 142
9.3.1 积极心理防御 142
9.3.2 消极心理防御 143
9.3.3 中性心理防御 144
9.4 大学生挫折承受力的培养 145
9.4.1 挫折承受力的涵义 146
9.4.2 大学生挫折承受力的培养方法 146
9.4.3 挫折与大学生成才 148
本章小结 150
思考题 151
心理测试 151
第10章 意志与意志影响 153
10.1 意志概说 154
10.1.1 什么是意志 154
10.1.2 意志的心理结构 155
10.2 意志品质与控制力 158
10.2.1 意志品质 158
10.2.2 意志控制与失控 160
10.3 意志的影响 163
10.3.1 战胜自我完善人格 163
10.3.2 战胜困难创造成就 163
10.3.3 战胜危机平衡情感 165
本章小结 165
思考题 166
心理测试 166
第11章 性与心理健康 169
11.1 性与性心理健康 170
11.1.1 性与性心理 170
11.1.2 性心理健康 170
11.2 大学生性心理的发展及其特征 171
11.2.1 大学生性心理健康 171
11.2.2 青少年性心理发展的阶段 172
11.2.3 大学生性心理发展的一般特征 172
11.2.4 大学生性心理的发展状况 173
11.2.5 影响大学生性心理健康的因素 174
11.3 大学生性心理困扰及调适 175
11.3.1 大学生性心理矛盾冲突 175
11.3.2 大学生性心理困扰与调适 176
11.4 抗拒黄色诱惑，防范性病与艾滋病 181
11.4.1 现代社会的黄色陷阱 181
11.4.2 防范性病与艾滋病 182
本章小结 184
思考题 184
心理测试 184
第12章 爱与心理健康 185
12.1 爱情概说 186
12.1.1 爱情的本质 186
12.1.2 爱情的结构 187
12.1.3 爱情中的情绪 189
12.1.4 爱的发展 190
12.2 爱与被爱 191
12.2.1 爱与孤独 191
12.2.2 爱与健康 191
12.2.3 爱与成长 192
12.2.4 对爱的恐惧 193
12.3 恋爱中的心理问题与调适 193
12.3.1 恋爱的时机 193
12.3.2 大学生的恋爱问题与调适 194
12.3.3 爱需要学习 197
本章小结 198
思考题 199
课堂活动 199
心理测试 200
第13章 网络心理与调适 203
13.1 大学生与网络 203
13.1.1 在QQ的虚拟世界里 204
13.1.2 网恋是“望梅”与“画饼”的过程 204
13.2 网络与大学生心理健康 204
13.2.1 网络对大学生生活方式的影响 205
13.2.2 大学生网络成瘾的心理原因 208
13.2.3 网络成瘾的分类 209
13.2.4 大学生网络成瘾的综合因素分析 210
13.3 大学生网络成瘾的预防与治疗 212
13.3.1 网络成瘾的预防 213
13.3.2 网络成瘾的心理咨询和心理治疗 214
13.3.3 解决引发网络成瘾行为的深层次问题 215
13.3.4 大学生网络问题的调适 215
本章小结 217
思考题 217
第14章 学习心理与调适 219
14.1 学习概述 220
14.1.1 学习的概念 220
14.1.2 有关学习的心理学理论 220
14.2 学习动机 222
14.2.1 学习动机及类型 222
14.2.2 大学生学习动机的特点 222
14.2.3 大学生学习动机的相关因素 223
14.2.4 大学生学习的特殊性 225
14.3 影响学习的非智力因素 226
14.3.1 兴趣与学习 226
14.3.2 意志与学习 227
14.3.3 态度与学习 227
14.4 大学生常见的学习心理问题与调适 228
14.4.1 学习动机不当 228
14.4.2 厌烦学习 229
14.4.3 考试焦虑 230
14.5 几种有效的学习方法 231
14.5.1 记忆与学习 231
14.5.2 整体与部分学习 235
14.5.3 集中与分散学习 235
14.5.4 过度学习 235
14.5.5 迁移学习 236
本章小结 236
思考题 237
心理测试 237
第15章 择业心理与调适 239
15.1 大学生择业心理及心理准备 240
15.1.1 大学生求职择业的心理准备 240
15.1.2 消除认识自我的障碍 242
15.2 个性与职业匹配 244
15.2.1 需要与职业选择 244
15.2.2 兴趣与职业选择 245
15.2.3 气质与职业 246
15.3 职业生涯规划 246
15.3.1 职业生涯的内涵 247
15.3.2 影响职业生涯的因素 247
15.3.3 职业生涯规划 247
15.4 大学生求职择业中常见的心理矛盾及其调适 250
15.4.1 大学生求职择业中常见的心理矛盾 250
15.4.2 择业心理问题的自我调适 251
本章小结 252
思考题 252
心理测试 253
第16章 心理咨询与心理健康 259
16.1 心理咨询概述 260
16.1.1 心理咨询的定义 260
16.1.2 心理咨询的对象和内容 260
16.1.3 心理咨询的作用 261
16.1.4 大学生求助心理咨询的主要因素 262
16.2 大学生常见的心理问题类型 262
16.2.1 心理困扰 262
16.2.2 心理障碍 263
16.3 心理咨询的原则及方法 266
16.3.1 高校心理咨询的原则 266
16.3.2 学校心理咨询的常用方法 267
16.4 大学生心理咨询的方式 267
16.4.1 直接咨询 267
16.4.2 间接咨询 268
16.4.3 个别咨询 268
16.4.4 团体咨询 268
16.4.5 通信咨询 268
16.4.6 电话咨询 268
16.4.7 现场咨询 269
16.4.8 门诊咨询 269
16.5 对心理咨询认识的误区 269
16.5.1 大学生对心理咨询认识误区 269
16.5.2 如何请教心理咨询师 271
本章小结 271
思考题 272
参考文献 273