目录序（中文版） 1
前言 1
第1章风雨雷鸣的日子 1
痛苦＋时间＝幽默达至巅峰的6个步骤 15
第2章焦虑和紧张 17
解决方法就在身边当焦虑敲门 18
深挖你隐蔽的内心世界 22
将焦虑抛入心灵的碎纸机 25
找到让自己快乐的平衡点 26
让自己心态的脚步放慢 28
75％的谈话是消极的吗？ 29
学会试着去改变 31
80％的人不在意你的经历 33
杞人不必忧天 36
拥有一份快乐的情绪 37
成功人士应具备的第一位的特点 39
清楚地讲出你的忧虑 40
生命可以是这样的美丽 49
欢笑是一剂良药 51
给镜子里的自己一个灿烂的笑 52
笑的力量 55
有时候扮扮傻相不是件坏事 57
答案就在你身边 59
时间安排 61
第3章 69
痛苦无法避免，受难可以选择幽默：享受的，你的选择是正确的幽默处理问题的人是大智大慧的人 70
让幽默在你尴尬时跳出来 72
你的快乐是你的选择 74
你的生活总有光明在（受难是你的选择？） 76
走出自己的安全港 78
我们成长的路 80
告别“幽默残障” 82
生活着，快乐着 84
做一次幽默主管 88
快乐让你的创造力脱颖而出 90
识时务者为俊杰 92
点亮每一盏灯 94
创造充满幽默生活的7个步骤 98
第4章 101
没有笑声的生活带着两个喜剧演员，并在一清早喊醒我黑暗中，我的故事 102
打开生活的另一扇窗 110
说再见前先亲吻一下自己 113
处处留心皆快活 114
当你有了期待 116
第5章 119
笑？哭都来不及！在参加葬礼的路上发生的可笑的事可笑的事（11个幽默故事） 120
在最灰暗的时候，找到值得感谢的东西 137
第6章 139
发掘你笑的潜力烦心时照样可以找到笑料只是罚款单 140
在沮丧中找到值得你笑的东西 144
用幽默的方式为生活创造欢乐 146
马克·吐温的一个寓言 148
喜欢唱歌的奥布莱 149
回家之前大笑3次 154
幽默的类型 155
做一本自己的幽默书 159
如果我不想笑怎么办？ 169
向坏情绪默哀 170
幽默是你创造力的源泉 172
每星期多思考一次 174
从过去的经验中学习 175
幽默技巧 176
成功地控制一下自己的情绪 179
人生中最宝贵的东西 180
幽默让你从繁重的工作中解脱出来 182
将快乐的油箱加满 185
快乐的心让人美丽 186
人生是一次充满愉乐的旅程 188
获得快乐从做自己喜欢的事儿开始 189
谁是我的顾客？ 190
第7章 193
成功生活的幽默技巧偶尔笑一下也许就改变了生活迷你假期 194
发现自己存在的意义 200
抱怨平台 200
鼓励士气的谈话 201
幽默处方 202
笑的执照 202
小丑戒指 203
卡片 203
快乐名录 204
给自己五分钟的休息时间 205
你自己的幽默名录 208
当你与孩子们相处时 211
非传统的聚会 212
周一早晨的幽默接龙 213
幽默急救 213
选择一条新的路去公司 214
星期五中午的聚会 215
红色海棉做的小丑鼻子 216
可笑的箍带 216
欢迎仪式 217
像个孩子一样去思考 217
惊奇 218
社交 219
自制卡通画 219
脱离传统的思考方式 227
巧用鸟儿的叫声 228
自发性 229
假装自己就是个名人 231
一片被扔掉的火腿 233
牢记自己毕业的理想 235
第8章 237
找一些快乐的事情来做“妈咪，我烦着呢？”，此时你该如何？主题晚餐 240
非常规的晚餐 241
为你的家庭写一首乡村音乐 242
在家里举行一次表演，而并不需要什么原因 242
快乐的用餐时间 243
“外遇” 244
交换角色 245
“歌唱”时间 245
像朱丽亚·罗伯茨那样购物 246
前十位名单 246
全美最有趣的录像带 248
独立日的化妆舞会 248
捉迷藏 249
特殊的夜晚 249
特殊的圣诞礼物 250
“自助餐” 250
卡片竞赛 252
圣诞卡片经典 252
有趣的电话留言 253
成年人的生日聚会 253
创造快乐生活的22条秘诀 255
第9章 257
创造回忆记住是什么时候发生的取之不竭的智慧结晶 280
我们可以向一条狗学到的东西 281
第10章 283
懂得感激小丑，傻瓜和微笑笑声是可以传染的 285
小镇大胸怀 287
我的姐夫尤金 288
快乐的天赋 289
我的非常周末 290
教育的目的不在于回答问题，而是激发问题 292
从家里开始 293