第一章 解读情绪——情绪宜疏不宜堵 2
1.情绪就是心情，心情影响做事的成败 2
2.情绪就像管道，宜疏不宜堵 5
3.76%的疾病都是情绪性疾病 8
4.与情绪变化有关的那些事儿 12
5.坏情绪像垃圾，能污染你的身心 15
6.人生就是一场情绪战 19
7.1％的负面情绪可能会导致100％的失败结局 21
第二章 把握情绪——自己才是操控者 26
1.提高免疫力，情绪也有“传染性” 26
2.掌握情绪变化规律，利用好情绪“高潮期” 29
3.正确把握情绪的“方向盘” 31
4.要想拥有好情绪，就要加固自己的情感堤坝 34
5.不妨让情绪“假戏真做” 37
6.把好情绪升级为高情商，让自己离成功更近 40
7.像寻找新大陆一样去寻找好心情 43
第三章 调整心态——用心灵平静情绪 48
1.后悔会让你的消极情绪蔓延 48
2.有一种幸福叫做“知足常乐” 51
3.得宽心处且宽心，放情绪一马 55
4.心存嫉妒的人永远都不会有好心情 58
5.太过计较反而让你失去更多 61
6.敏感会摧毁你的平静心灵 65
第四章 浇灭心火——怒发冲冠非英雄 70
1.拿别人的错误惩罚自己是愚蠢的 70
2.将愤怒的前兆转移 73
3.生气不如争气，愤怒不如奋斗 76
4.让耳朵和眼睛睡觉，让心灵清醒 81
5.不会忍让，就不会成熟，更不会成功 84
6.排空怒火周围的氧气 87
7.为愤怒的情绪找到出口 91
第五章 克服压力——人生压力是常态 96
1.不怕施加的压力大，就怕承受的面积小 96
2.过多远虑，必有压力 98
3.告别完美主义，消除精神压力 102
4.寻找方法，将压力转为动力 106
5.忘却，也是心灵解脱的良方 109
6.试着把不快的情绪喊出来 111
7.做你喜欢的事，把压力抛在一边 114
第六章 正视挫折——把情绪转成动力 118
1.挫折是人生的催熟剂 118
2.年轻没有挫折，只有磨练 121
3.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 125
4.增强你的“抗挫力” 129
5.面对挫折，不妨做故“心理体操” 132
6.失败过后，总结自己得到了什么 134
7.预防“成功焦虑症” 137
第七章 打开心结——别让自卑否定你 142
1.为你的个人品牌和影响力加分 142
2.睁大眼睛寻找自身优点 145
3.不拿别人的长处比自己的短处 148
4.时刻不忘加强自己的“士气” 151
5.在人际交往中提升自信 155
6.爱上自己的缺点 159
7.“气场”并非明星的专利 162
第八章 播种快乐——好情绪是万能药 166
1.快乐是免费的人生佳品 166
2.装装糊涂，快乐一生 170
3.让快乐从心出发 173
4.把快乐培养成一种习惯 177
5.多给自己找点乐 180
6.不做没有用的等待 184
7.独乐乐不如众乐乐 187
第九章 心理暗示——唤起潜在的力量 192
1.积极的自我暗示能衍生好情绪 192
2.完全投入且连续的暗示才有效 196
3.用积极暗示点燃自己的热情 198
4.吸引力法则的神奇力量 202
5.暗示从“装”开始 204
6.消灭心中的消极暗示 206
7.培养自己的正向想象力 209
第十章 放慢脚步——让情绪去趟夏威夷 214
1.疲劳是引发坏情绪的源头之一 214
2.给自己的心灵松绑 217
3.走出职业倦怠的沼泽 220
4.让自己多点“罗曼蒂克”情结 224
5.找到自己的情绪兴奋点 227
6.选择适合自己的消遣方式 230
7.永远不做工作狂人 233
参考文献 237