真正错误的，是一成不变的生活方式 1
上篇：5个让你拥有超强免疫力的食疗保健秘方 3
壹 豆浆加黑芝麻 3
1.喝“豆浆加黑芝麻”能够使血液洁净、预防猝死 3
2.“豆浆加黑芝麻”能够防止动脉硬化 5
3.防止血栓发生 6
4.“豆浆加黑芝麻”让血管不再留下多余的脂肪 8
5.喝“豆浆加黑芝麻”能够使荷尔蒙分泌平衡 10
6.有抑制环境荷尔蒙以及活性氧的功效 12
7.解除经前紧张症 14
8.轻松消除妇女更年期“发热”的妙方 16
9.“豆浆加黑芝麻”能预防乳腺癌 19
10.“豆浆加黑芝麻”的做法与问答 20
11.使用“豆浆加黑芝麻”治好疾病，恢复健康的例子 22
因脑梗塞而麻痹的左半身，快速恢复了 22
治好妊娠中的严重贫血，得以平安生产 26
使中性脂肪与胆固醇下降 30
骨骼密度增加，白发减少 33
皮肤上面的瑕疵消失了 35
痔疮疼痛的现象不见了 39
贰 葛根粉加红茶 42
1.“葛根”是中医上的风邪治疗药 42
2.能够消灭风邪病毒，净化血液 43
3.改善浮肿、安定血压 44
4.缓和痛风以及胃肠不适 45
5.“葛根粉加红茶”能缓和精神紧张，并有安眠效果 46
6.红茶含有的多元酚具有抑制癌的作用 47
7.“红茶加葛根粉”能够调整自律神经 49
8.“葛根粉加红花”的做法与问答 50
9.使用“红茶加葛根粉”治好疾病，恢复健康的例子 53
治好两脚浮肿，肩膀酸痛 53
寒性体质获得改善，胃部的不适也消失了 55
气喘不再发作，生理痛也消失了 57
不整脉停止，血压下降 60
肾脏结石的疼痛消失 62
消除精神不安以及肉体的疲劳 63
叁 酸奶加上黄豆粉 65
1.酸奶的营养效果 65
2.异黄酮的效果 67
3.“黄豆粉加酸奶”的做法 68
4.使用“黄豆粉加酸奶”治好疾病，恢复健康的例子 70
苗条与年轻的秘密 70
干燥皮肤变得光泽细嫩 72
更年期症状消失 73
从严重的便秘中获得解放 76
肆 香醋加香蕉 78
1.香蕉加香醋是最有力的健康护符 78
2.吃香蕉能够使血压下降 80
3.“香醋加香蕉”使血糖值安定 82
4.“香醋加香蕉”对高胆固醇有效 83
5.每天吃两次“香醋加香蕉”可增加白血球，提高免疫力 84
6.能够使衰弱的身体迅速恢复 87
7.消除精神焦躁 88
8.“香醋加香蕉”的做法与问答 89
9.使用“香醋加香蕉”治好疾病，恢复健康的例子 93
胆固醇值降到正常值 93
切除胃癌后，吃“香醋加香蕉”防癌再发 95
治好了“大花脸” 96
脸孔的浮肿消退 98
腰围减少10厘米，腰痛也消失 99
伍 紫苏加可可 103
1.紫苏与可可都含有丰富的多元酚 103
2.被化学物质伤害的免疫力，可利用“紫苏加可可”取回来 104
3.过敏症是因为免疫力发生了异常 106
4.“紫苏加可可”的做法与问答 108
5.使用“紫苏加可可”治好疾病，恢复健康的例子 110
仅仅两天，鼻涕就停止了 110
皮肤炎完全好了 112
鼻炎与面疱都痊愈 114
体质获得改善，克服了疾病 116
克服了点鼻药的副作用 119
肩膀酸痛、腰痛消失 121
下篇：懒人强身的30个健康小提示 125
1.摄取适合自己体质的食物 125
2.“笑”能够增强免疫力 126
3.你知道自己的体质是“阴”还是“阳”吗？ 128
4.检查自己免疫力强弱的方法 131
5.生活方式会左右免疫力的强弱 134
6.过度减肥及不规则饮食，容易使免疫力降低 138
7.空气不流通的空间，会减弱人体免疫力 139
8.强化肺及肠的功能，就能够提高免疫力 140
9.用嘴呼吸及不喜欢洗澡，将使免疫力减弱 143
10.每天摄取100毫升以上的维生素C 145
11.洗澡时做腹式呼吸，能增强免疫力 146
12.抗菌物品的使用不宜过度 149
13.刺激手指甲与增强免疫力 151
14.香蕉配乳酸菌饮料吃，能使免疫力倍增 155
15.时常喝甜酒对提高免疫力有帮助 159
16.纳豆黏滑的“精髓”能够增强免疫力 161
17.用绿茶漱口，能杀死病毒 164
18.多吃酒糟对健康有帮助 167
19.味噌腌大蒜，发酵后食用，免疫力将倍增 170
20.摄取能够提高自然免疫力的食物 174
21.多摄取异黄酮以增强免疫力 176
22.“糙米味噌”能快速排出体内的毒素，净化血液 178
23.增加“阴性化食品”的摄取量 180
24.地瓜以及蒟蒻的食物纤维能吸取致病物质 182
25.只要停止抽烟，致癌物就无从作怪 184
26.蔬菜煮出来的汁含有大量的有益成分 186
27.偶尔吃“速食泡面”没关系 188
28.味噌能够提高免疫力，促进有毒物质的排出 191
29.味噌能够消除老化与疾病之元凶的活性氧 195
30.发芽的糙米能提高免疫力 198