？ 2
我们如此在意别人受伤·结果唯一受伤的只有自己 2
人生三角：照顾者、控制者、受害者 8
爱着放手·气着也要放手 16
照顾自己·是我们能为别人做的最好的事 23
？ 30
把别人的人生还回去 30
把自己的人生取回来 36
生活不曾取悦你·你也无需取悦生活 42
切割，是最棒的礼物 49
爱的最高层次是切割，切割的最终目的是爱 56
第三章 我们不需要如此多恐惧 64
切割之所以艰难，是因为恐惧 64
我们已经害怕太久，久到忘了自己在恐惧 73
接受不能改变的，改变不能接受的 79
勇敢不是不恐惧，而是心怀恐惧却依然向前 86
第四章 我们不是二等公民，不必屈就次等的人生 94
那些看起来最美好的人，与我们并无二致 94
不屈不挠未必是坚强 104
所谓完美主义，就是假设我们永远都不够好 111
以自己为荣，就是练习照顾自己 118
第五章 我们不是受害者，也不必成为受害者 128
如果你不是公主·就不要随便亲吻青蛙 128
多少人掉进了“受害者陷阱”？ 136
受害者心理比受害者更能摧？你 143
受害者心理最大的伤口不是被伤害……而是受害成瘾 153
第六章 替这世界好好照顾自己 162
不可少的只有一件 162
情绪就只是情绪而已 176
当下或许不尽然是玫瑰遍地·但也不会满是荆棘 189
让自己彻底为失去的一切哀恸 197
所有宽恕与补偿·只因只想自己照顾自己 210