第一部分 正确认识 1
●1．得了高血压病以后我才知道，血压对人很重要，血压必须保持在适当的水平，太高了不好，太低了也不好 1
●2．我到医院看感冒时，医生为我测量血压后，才知自己患上了高血压 5
（2）有肥胖症的人特别容易患高血压病 （1 5
●3．我感到头痛、头晕了 8
●4．医生为我讲解了高血压病的危险因素和影响预后的因素 10
●5．我身体发胖，所以我更容易患高血压病和一些其他疾病 14
（1）我知道怎么去判断自己是否有肥胖症 14
（3）我有肥胖症以后心脏结构不正常了 16
（4）有肥胖症的人容易出现心功能不全 18
（5）肥胖症常常与冠心病联系在一起 19
（6）有肥胖症的人常伴有高脂血症 19
（7）有肥胖症的人容易患糖尿病 20
（8）有肥胖症的人血尿酸水平往往高于正常人 22
（9）有肥胖症的人容易形成血栓 24
●6．我的血脂高，医生说这也是高血压病的危险因素 24
（1）高脂血症是引起心血管病最重要的危险因素之 25
（2）高胆固醇（TC）血症引起动脉粥样硬化 26
（3）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高最易引起动脉粥样硬化 27
（4）高密度脂蛋白—胆固醇（HDL-C）水平降低也是引起动脉粥样硬化的原因之一 28
（5）甘油三酯（TG）水平升高也是引起动脉粥样硬化的原因之一 29
●7．我老伴有糖尿病，她的血压也高是怎么回事 30
（1）糖尿病的典型症状是“三多一少”表现，但中老年人糖尿病症状多不典型 30
（2）我国目前有糖尿病患者3000万～*4000万人，其中1500万～2000万人同时合并高血压病 31
（3）糖尿病已成为第5大死因 33
（4）糖尿病引起多种代谢紊乱，都与心血管疾病有密切关系 33
（5）糖尿病能引起糖尿病性心肌病 36
（6）糖尿病患者常合并冠心病 37
（7）糖尿病患者容易发生脑血管病 37
（8）糖尿病的其他慢性并发症也很常见 38
●8．医生说，我的高血压与我又吸烟又饮酒也有一定关系 39
（1）吸烟的危害性太大了 39
（2）戒烟的关键要靠决心和毅力 41
（3）被动吸烟的危害不容忽视 43
（4）滴酒不沾对身体最好 43
●9．我的高血压与我经常处于应激状态有关 44
●11．心理行为与高血压有一定关系 47
●10．我的高血压与我的高动力循环状态有关 47
（1）有A型行为的人容易患高血压病 48
（2）有焦虑症的人容易患高血压病 48
（3）有抑郁症的人容易患高血压病 49
●12．老年人所患的高血压有自己的特点 51
●13．儿童也可能患原发性高血压 52
●14．精神紧张也是高血压的原因之一 54
●15．在家里和到医院测量血压的水平怎么不一样 56
●16．我怎么夜间血压比白天更高？医生说夜间血压更高的人病情更重一些 58
●18．我不相信有难治性高血压 60
●17．有人夜间血压低，白天血压高 60
●19．原发性高血压遗传还是不遗传 63
●20．血压越高对人的危害性就越大 65
●21．脉压差大的高血压病人更应该注意 68
●22．我国高血压病人已有1亿多人了；在100名高血压病人中，只有不足5个人的血压控制得比较好 70
●23．医生告诉我，原发性高血压是一种需终生治疗的疾病，千万不能麻痹大意 71
●24．继发性高血压和原发性高血压不是同一种病 74
（1）由肾脏疾病引起的高血压称为肾实质性高血压 74
（2）由肾动脉狭窄引起的高血压称为肾血管性高血压 76
（3）原发性醛固酮增多症是肾上腺上出了问题引起的高血压 78
（4）肾上腺最里层长了嗜铬细胞瘤，由它引起的高血压很危险 81
（5）肾上腺最外层的增生性改变引起皮质醇增多症，也能引起高血压 82
（6）有的甲状腺功能亢进症病人出现高血压，但高血压多数都不严重 83
（7）垂体前叶功能亢进常表现为肢端肥大症合并高血压 84
（8）妊娠高血压综合征对孕妇和胎儿的危害性都很大 85
第二部分 高血压的并发症 89
●1．我突然头痛、恶心、呕吐，医生说我是高血压急症 89
●2．恶性高血压是高血压的最严重类型 91
●3．高血压病可以发生高血压危象 92
●4．高血压病可以出现高血压脑病 93
●5．急进型高血压的预后很差 95
●6．高血压病可以引起心绞痛 96
●7．高血压病可以引起心肌梗死 98
●8．高血压病可以引起高血压性心脏病 101
●9．高血压病可以引起心功能不全 103
●10．高血压病可以加速动脉硬化，引发脑卒中 104
●11．高血压病引起短暂性脑缺血发作很常见 105
●12．高血压病可以引起偏瘫 107
●13．高血压病可以引起脑出血昏迷 108
●14．高血压病可以引起肾脏损害和肾功能衰竭 109
●15．眼睛是心灵的窗户，也是了解高血压严重程度的窗口 111
●16．预防高血压并发症，应从儿童时期做起；一旦发现高血压病应坚持长期治疗，将血压控制在理想范围内 113
第三部分 心理调整 115
●1．思想麻痹，延误就医 115
●2．疲劳忧虑中，误了最佳时机 116
●3．正确认识，调整心态 117
●4．高血压病的危险因素－情志内伤 119
●5．人际关系与血压 121
●6．谁让你有生不完的气 122
●7．制怒有术 124
●8．测测自己的心理健康度 126
●9．测测你的行为标准 129
●10．心理保健良方 131
●11．向你介绍调控情绪压力的方法 132
●12．暗示放松训练法 135
●13．自我暗示训练系列公式 140
●14．心理的自我调节 145
●15．心理调节解除疲劳 147
●1 6．健康心理的维护 149
●17．认识端正，好好降血压 151
●1．掌握好综合治疗的目的 154
第四部分 综合治疗 154
●2．掌握好综合治疗的原则 155
●3．掌握好综合治疗的方法 156
●4．社区卫生服务中心开设高血压病知识教育 159
●5．我到高血压病专科就诊 161
●6．医生告诉我如何监测自己的血压 163
●7．专科医生指导我合理用药 164
●8．专科医生指导我高血压病新疗法 166
（1）十四经络及常用穴位 168
●9．针灸治疗高血压病的方法 168
（2）针刺疗法的降压机制 170
（3）针刺降压的操作方法与取穴 171
（4）针刺疗法的注意事项 171
●10．怎样进行自我保健按摩 173
（1）头颈肩部按摩操 173
（2）按压四肢按摩操 175
（3）足心按摩操 176
（5）足部按摩 177
（4）自我按摩操 177
●11．太极拳降低血压 178
（1）太极拳疗法的要领 178
（2）太极拳疗法的降压机制 180
●12．音乐能降低血压 181
（1）音乐疗法是一门既古老又崭新的疗法 181
（2）音乐疗法的降压机制 182
（3）音乐疗法治疗高血压病的方法 183
●13．为什么矿泉浴能降血压 185
●14．我开始振作精神，适量运动 187
●15．克服应激状态，血压才能平稳下降 189
●16．避免焦虑、忧郁、急躁情绪，以防伤身劳心，影响治疗效果。 192
●17．心理行为障碍所致高血压的治疗，重在调整心态 193
●18．良好的心态是长寿的关键 195
●19．纠正心理行为障碍，血压才能平稳下降 197
第五部分 药物治疗 198
●1．哪些高血压病患者需采用降压药物治疗 198
●2．降压治疗的目标有哪些 199
（2）血压平稳控制原则 200
（1）长期化治疗原则 200
●3．一定要掌握好药物降压治疗的4个基本原则 200
（3）选药个体化原则 201
（4）剂量个体化原则 202
●4．抗高血压药物分为6大类，每一类都有自己的特点 202
●5．利尿剂在美国用得最普遍 204
●6．β受体阻断剂在美国用得也很普遍 208
●7．钙离子拮抗剂降压作用好 210
●8．血管紧张素转化酶抑制剂治疗高血压的益处很多 214
●9．血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂可以替代血管紧张素转化酶抑制剂治疗高血压 217
●10．我有前列腺肥大，用α受体阻断剂治疗高血压比较合适 219
●11．如果服一种抗高血压药物降压疗效不佳时，可以联合用药 221
●12．我们老年人高血压治疗要掌握好自己的特点 223
●13．治疗肥胖型高血压一定要同时减肥 224
●14．我老伴有糖尿病，她的高血压治疗就更重要了 225
●15．我的血脂高，所以治疗高血压的同时要降血脂 226
（1）饮食治疗是治疗高脂血症的首选措施 226
（2）其他非药物治疗法不可忽视 229
1）药物治疗的适应证和目标 230
（3）药物治疗应因人而异 230
2）治疗各型高脂血症的药物选择顺序 231
3）调血脂药物的剂量选择 231
4）调血脂药物的联合应用 232
5）抗高血压药物对血脂的影响 233
●16．我的高血压合并冠心病心绞痛，所以治疗方法不同于其他人 234
（1）高血压合并冠心病心绞痛应该怎么治疗 234
（2）选用抗心绞痛药物时要注意的问题 236
1）稳定型劳力性心绞痛治疗比较容易一些 240
（3）不同类型的心绞痛的治疗方法各有自己的特点 240
2）要高度重视对不稳定型心绞痛的治疗 241
3）心肌梗死后（早期）心绞痛的病人容易发生再次心肌梗死 242
4）变异型心绞痛的治疗不同于别的心绞痛 243
5）卧位型心绞痛 243
6）餐后心绞痛应按不稳定型心绞痛处理 244
7）混合性心绞痛即有劳力性因素参与，又有冠脉痉挛因素参与 244
●17．高血压病人患心肌梗死后，还要不要再继续治疗高血压了 244
●18．治疗高血压性心脏病时，要特别注意减轻心肌肥厚 246
●19．高血压合并心功能不全时，治疗比较复杂 247
●20．高血压急症不要按一般性高血压进行治疗，要根据病人的具体情况确定 250
●21．高血压病引起肾脏损害，用血管紧张素转化酶抑制剂和钙拮抗剂治疗比较好 253
●22．高血压病合并肾功能不全的治疗方法基本上是对症处理 254
●23．治疗短暂性脑缺血发作应同时降压治疗 255
●24．脑血栓形成降压不宜过速过低 256
●25．治疗脑出血时，应把血压控制在略高于发病前水平 258
●26．治疗高血压脑卒中的注意事项 260
●27．难治性高血压并不一定难治 260
●28．儿童高血压的治疗不容忽视 261
●29．治疗精神紧张性高血压宜选用维拉帕米或地尔硫？ 262
●30．白大衣性高血压要不要治疗 264
●31．夜间高血压和夜间低血压性高血压的治疗关键是调整好服药时间 264
●32．治疗雌激素高血压，停用雌激素即可 265
●33．治疗肺性高血压关键是改善通气 265
●34．睡眠呼吸障碍性高血压常为难治性 266
●35．治疗药物性高血压，应及时停用有关药物 267
●36．体位性高血压不宜用药物治疗 268
●37．治疗高原性高血压的关键是解决缺氧 269
●38．不要随意停用降压药物 269
●39．患了高血压病就得终身服用降压药物吗 271
●40．一定要重视对继发性高血压的治疗，否则可能会致残或致死 272
（1）肾实质性高血压的治疗基本上是一种对症治疗 272
（2）肾血管性高血压的治疗应以解除肾动脉狭窄为主，双侧肾动脉狭窄忌使用血管紧张素转化酶抑制剂 273
（3）原发性醛固酮增多症引起的高血压，降压治疗应以安体舒通治疗为主。 273
（4）嗜铬细胞瘤引起的高血压一定要好好控制，否则危险性极大 274
（5）皮质醇增多症的病因复杂，治疗方法也复杂，合并高血压的要予对症治疗 275
（6）甲状腺功能亢进合并高血压的治疗，基本上是以治疗甲亢为主 277
（7）垂体前叶功能亢进引起的高血压的治疗，应以治疗原发病为主 277
（8）尽早治疗妊娠高血压综合征，才能确保母胎平安 278
第六部分 合理膳食 280
●1．我的饮食原则及方法 280
●2．一二三四五，红黄绿白黑 284
●3．饭菜合理搭配，也能降血压 288
●4．首选和少用或慎用的食品 290
●5．常食用的有降压作用的天然食物有哪些 292
●6．为什么食盐过多对血压不利 295
●7．醋有降压作用吗 297
●8．常喝牛奶对血压有益 299
●9．我能喝酒吸烟吗 301
●10．我是如何进补的 303
●11．向你介绍几种降压食谱和药膳 304
●12．高血压患者日常食谱举例 313
●13．你的饮食习惯有益于健康吗 315
●14．“好厨子一把盐”的说法没有科学依据 319
第七部分 运动锻炼 321
●1．静坐生活方式是重要的心血管疾病危险因素之一 321
●2．运动是健康的第二基石 322
●3．制定自己的运动锻炼计划，选择合适的运动量和运动方式 324
●4．我的运动处方 326
●5．选择下午4、5点钟以后进行锻炼更好一些 327
●6．我对运动锻炼的体会 329
●7．有氧代谢运动最佳 331
●8．有效走路的重点 335
●9．步行运动三、五、七 336
●10．“微笑轻松运动” 338
●11．以脉跳为标准的运动 340
●12．以一周运动3小时为目标 343
●13．根据病情选择运动量 344
●14．我的衣着穿戴 346
●15．过量运动过忧不及 348
●16．运动时必须注意的问题 349
●17．运动是健康生活方式的表现形式之一 350
第八部分 生活起居工作学习 352
●1．我的居住环境是这样安排的 352
●2．适应自然环境 355
●3．避免血压波动之生活十要 357
●4．戒烟限酒，心甘情愿 359
●5．不喝咖啡，喝淡茶 361
●6．气候变化对血压的影响 362
●7．我还能过性生活吗 364
（1）性生活过度会造成许多不利的影响 364
（2）要安全的进行性生活 366
●8．合理安排工作，事半功倍 367
●9．减肥瘦身，延年益寿 370
●10．站坐交替，避免久站 374
●11．妻贤子孝，家庭和睦 375
●12．保证充足睡眠，给身体充电 377
●13．腹式呼吸降血压 379
●14．上下班途中、工作时避免血压升高的方式 380
●15．清晨一杯水，有利于降低血压 382
●16．排便屏气、憋尿对血压有影响 383
第九部分 家庭护理家庭自救 386
一、家庭护理 386
●1．生命指征的自我监测 386
（1）体温 386
（2）脉搏 391
（3）呼吸 392
（4）血压 395
●2．家庭用药常识 398
（1）“六先六后” 398
（2）用药四忌 400
（3）服药时间和方法 401
（4）用药品种和剂量 402
（5）家庭药箱 402
（6）药物的保管 405
（7）外出时应备的药物 406
（8）自购药品 407
●3．家庭保健 409
（1）生活保健 409
（2）家庭护理指导 412
●4．控制高血压“4要”“4不要” 415
●5．这些动作不能做 417
●6．生活习惯对血压有影响 418
（1）睡眠习惯 418
（2）衣物选择 419
（4）趴在床上看书 420
（3）寝具的选择 420
（5）看电视过久 421
（6）冬季保暖 421
二、家庭自救 423
（1）家庭自救四原则 423
（2）出现意外时应怎样处理 424
（3）血压突然升高如何自救 425
（4）突然鼻出血怎么办 425
（1）垂钓 427
第十部分 养生保健休闲娱乐 427
●1．垂钓、园艺怡神养性 427
（2）园艺活动 428
●2．欣赏及练习书画有助于降压 429
●3．常听音乐心情怡然 431
●4．既“来”之，则“安”之 432
●5．晨醒最好懒床三分钟 434
●6．旅游，我的休闲方式 436
●7．修身养性退出“甲A” 438
●8．笑口常开但忌大笑 440
●9．“走”进新时代 442
●10．登楼、登山好处多 445
●11．矿泉水、磁化水我的最爱 448
●12．我的养生法宝——午睡1小时 449
●13．性格与高血压病的关系 451
●14．心理平衡三要素 453
●15．以柔克刚打“太极” 455
●16．情绪乐观助降压 457
●17．长期锻炼受益多多 460