目录 2
part 1 每天8分钟 让你充满魅力 2
自然美颜DIY 2
运动脸部肌肉，可以常葆年轻 3
6个自然美容重点 5
part 2 眼睛是心灵之窗 使眼睛更具魅力如何让眼睛显得水汪汪 10
肌肉弹性养活皱纹增加 11
上眼睑运动／预防上眼睑下垂和细小皱纹 12
下眼睑运动／防止眼部松弛和皱纹出现 15
眼周围运动／赋予眼睛活力，让表情栩栩如生 18
睫毛线运动／促进眼眶周围肌肤的弹性 21
眼穴运动／消除眼睛的疲劳 24
睁眼肌运动／预防上眼皮松弛 28
嘴角周围除皱要领 32
part 3 如何避免嘴角细纹 32
口周围运动／防止嘴角肌肉松弛 33
人中运动／保持美丽的唇形 35
part 4 额、眉、鼻 抗细纹秘诀 40
前额运动／促进额部光泽，预防皱纹出现 40
眉间运动／增加眉间活力，予人明亮清新感 44
鼻根运动／预防横纹，加强脸部立体感 48
鼻两旁运动／保持鼻子的挺拔立体感 51
part 5 促进双颊柔细光滑的自然美颜法 56
脸颊运动／缩紧双颊，保持唇部柔软感 56
颊部运动／促进肌肉紧缩弹性 59
颊部提肌运动／活化脸部肌肤弹性 61
颊部提肌运动／促进肌肉新陈代谢 64
颊部笑肌运动／防止嘴角下垂松弛 66
颊肌运动／预防脸颊下垂老化 68
咀嚼肌运动／强化脸部线条与弹性 72
part 6 预防双下巴的简易下颚运动 72
颞肌运动／帮助活化脑细胞 75
下颚运动／预防双下巴 77
口角运动／预防嘴角下垂，让外形更亮丽 80
降下唇肌运动／让脸部线条更美丽 82
颏肌运动／防止双下巴，紧缩下颚线条 85
part 7 颈部抗皱完全战略 90
下颌运动／防止双下巴，使颈部更修长 90
二腹肌运动／使脸部线条更生动 94
颈部运动／保持颈部肌肤弹性 96
颈阔肌运动／避免颈部松弛，促进肌肤光滑 98
颈部向后运动／防止脂肪聚集和皱纹形成 100
颈部横向运动／消除颈酸痛与头痛 103
part 8 不同脸形的美颜方法 108
随时随地、轻松做脸 108
圆形脸／预防颊部的松弛和双下巴 109
长形脸／防止颚部至颈部老化 111
蛋形脸／促进脸部肌肉活力 112
倒三角形脸／保持口角与颚部的线条柔美 114
四方脸／嘴角、颈部抗老防皱 116
part 9 拥有动人笑脸的有效方法 120
如何消除脸上多余的脂肪及浮肿 120
使你肤色红润的基础保养 122
角质层含有使肌肤滋润的NMF成分 122
弹性蛋白可保持肌肤的弹性 126
皮下组织是制造脂肪的工厂 126
中性皮肤的保养重点 127
干性皮肤的保养重点 130
油性皮肤的保养重点 133
混合型皮肤的保养重点 135
敏感性皮肤的保养重点 137