第一部分站坐之理 1
桩功之道 6
桩功练法 7
练功三调 20
桩功境界 27
起拔桩功 28
桩后拍打 29
“膜”与练法 31
第二部分五形动法 35
练功要静 41
性命双修 47
有意无意 48
不理幻觉 49
自度他度 50
生命运动 51
“执著”“着相” 52
难得糊涂 53
炼髓化气 54
颜色治病 57
时间方位 59
天人合一 64
“？”字之意 67
畅通中脉 68
气亦电也 70
养气之道 72
练功“三戒” 75
高级低级 76
功贵精一 77
练功难易 77
不怕磨难 79
孤独修炼 80
一封来信 82
功底功力 83
勇敢精神 84
切磋风度 85
“古井”风格 86
尊师重道 87
师生之间 88
教学观想 88
四步功法 90
步法身法 93
把头领起 95
“球感”意识 96
神意之妙 98
谈谈“本能” 100
拳禅合一 101
“五内”之法 101
用身体听 105
虚无之境 107
“速成”的反思 108
“三感”、“三邪”与“三态” 109
“为道日损”与“站桩求物” 120
练功杂谈 122
桩功治癌及其他 130
“呆若木鸡”的境界 134
第三部分练功问答 137
练功效应 150