推荐序 1
致谢 4
前言 6
第一部分 开始之前 5
第1章 我的转变 5
把假设付诸实践 5
我对营养补充的研究 8
维生素与你 10
第2章 活得太短，死得太长 13
敲响警钟 13
预防药物 15
健康生活的要素 17
给病人一个选择的机会 19
大卫的故事 20
第3章 体内的战争 26
氧气的黑暗面 26
我们的友军：抗氧化物 27
后防支援 29
自由基产生的原因 30
第二部分 打赢体内战争 41
第4章 我们的修复系统：MASH野战医疗部队 41
战争的破坏 41
我们最佳的防御 42
我们的目标是平衡 43
伊芙琳的故事 45
第5章 心脏病：一种炎症性疾病 50
胆固醇 50
炎症反应的本质 52
炎症反应的四个步骤 53
真正的预防措施：看看研究结果吧 57
营养药物：真正的预防措施 59
第6章 高半胱氨酸：新秀登场 61
什么是高半胱氨酸 61
正确的事物——错误的时代 63
高半胱氨酸重新受到重视 64
让我赚大钱！医药的经济力量 65
高半胱氨酸有没有健康水平呢 66
怎样才能降低高半胱氨酸水平 67
甲基化反应缺乏 68
凯尔默·迈考利医生的结论 69
第7章 心肌炎：治愈的新希望 76
心脏肌肉的疾病 76
什么是辅酶Q10 77
辅酶Q10不足与心力衰竭 78
心肌炎患者的治疗 79
为什么医生们不推荐辅酶Q10呢 81
爱玛的故事 82
第8章 化学预防与癌症 85
癌症和它的病因 85
氧化压力是癌症的原因 85
多级的进程 86
越晚越花钱 87
预防癌症=化学防御 88
如果我已经得了癌症呢 94
金佰利的故事 95
为什么它们会有效 96
米歇尔的故事 98
第9章 氧化压力与你的眼睛 104
我们的眼睛的问题 104
视网膜自由基的生成 108
菲儿的故事 112
保护你的眼睛，预防白内障和老年性视网膜黄斑变性 113
第10章 自身免疫性疾病 118
免疫系统：我们的坚强守护者 118
营养和我们的免疫系统 119
炎症反应 122
自身免疫性疾病 125
麦特的故事 126
第11章 关节炎与骨质疏松症 130
关节是怎么被破坏的 130
另一种关节炎：风湿病 131
传统的关节炎疗法 132
佩琪的故事 133
抗氧化营养补充 135
骨质疏松症 137
骨骼不仅是钙还是活的组织 139
预防骨质疏松症 143
第12章 肺病 148
肺和空气污染 148
肺部的天然保护机制 149
哮喘 150
亚当的故事 151
哮喘与营养 153
空气污染与慢性阻塞性肺病 155
囊肿性纤维化 157
夏莉的故事 158
第13章 神经退行性疾病 163
氧化压力与大脑 163
大脑的老化 165
血脑屏障 168
大脑所需的抗氧化物质 169
保护我们最珍贵的财产 172
罗斯的故事 173
第14章 糖尿病 177
乔刚来的时候 177
X综合征会致命吗 178
如何判断自己是否得了X综合征 180
乔是如何战胜X综合征的 182
糖尿病的诊断和检测 182
肥胖 184
糖尿病的治疗 185
改变生活方式详解 186
麦特的故事 192
第15章 慢性疲劳症与肌肉纤维痛 197
另类疗法 197
免疫性抑郁症 198
朱迪的故事 200
根本的原因 202
治疗方法：捕获疾病 203
马里亚那的故事 205
第三部分 营养药物 210
第16章 医生在营养供应方面的不同意见 210
典型的美国食谱 210
美国的食物质量 211
最佳用量与RDA用量 215
营养补充的危险性与安全性 217
医生的辩护 223
反对营养补充的事例 224
我的看法 225
一项更近期的研究 226
第17章 细胞营养：综述 229
最佳剂量的营养 229
保护你的健康 232
优化剂 233
营养补充的选择 239