概论 1
一、软式排球基本知识 1
(一)软式排球和软式排球运动的概念 1
(二)软式排球的诞生和发展 1
(三)软式排球在我国的发展 2
(四)软式排球运动的特点 6
(五)开展软式排球运动的意义 7
(六)软式排球的特性及技术动作介绍 8
二、软式排球运动医学常识 10
三、软式排球运动心理常识 12
技术篇 16
一、准备姿势和移动 16
(一)准备姿势和移动技术 16
(二)准备姿势和移动技术的训练 18
二、传球技术 19
(一)传球技术的作用 19
(二)传球技术的分类 19
(三)传球基本技术 20
(四)传球技术的训练方法 23
三、垫球技术 26
(一)垫球技术的作用 26
(二)垫球技术的分类 27
(三)垫球基本技术 27
(四)垫球技术训练方法 32
四、发球技术 36
(一)发球技术的作用 36
(二)发球技术的分类 37
(三)发球基本技术 37
(四)发球技术训练方法 38
五、扣球技术 41
(一)扣球技术的作用 41
(二)扣球技术的分类 41
(三)扣球基本技术 42
(四)扣球技术训练方法 45
六、拦网技术 47
(一)拦网技术的作用 47
(二)拦网技术的分类 48
(三)拦网基本技术 48
(四)拦网技术训练方法 50
附：软式排球的教学内容与要求 53
战术篇 59
一、软式排球战术的概念及作用 59
二、软式排球战术的分类 59
三、软式排球战术的基本内容 60
(一)信号联系 60
(二)软式排球的个人战术 61
(三)软式排球比赛的进攻与防守战术 66
四、软式排球比赛中技战术的运用 69
(一)软式排球比赛中技、战术运用的基本原则 69
(二)软式排球比赛中战术的具体运用 70
五、软式排球战术的基本练习方法 72
(一)接发球及其进攻 72
(二)接扣球及其进攻 73
(三)接拦回球及其进攻 74
(四)接传垫球及其进攻 74
(五)2对2的比赛练习 74
(六)3对3的比赛练习 75
练习篇 76
一、身体训练 76
(一)身体训练的任务 76
(二)身体训练的意义 76
(三)身体素质的练习方法 76
(四)发展身体素质的游戏 81
二、软式排球技术练习方法 84
(一)移动练习方法 84
(二)球感、球性练习方法 87
(三)传球练习方法 90
(四)垫球练习方法 100
(五)发球练习方法 112
(六)扣球练习方法 115
(七)拦网练习方法 118
(八)技术串联练习方法 121
评价篇 124
一、软式排球的技术评价 124
(一)测试指标 124
(二)测试方法与评分标准 124
二、身体素质考核内容及评价标准 130
附录 软式排球竞赛规则 133
第一部分 比赛 133
第一章 器材与设备 133
第二章 比赛参加者 138
第三章 分、局和一场比赛的获胜 141
第四章 比赛的准备和组织 142
第五章 比赛行为 144
第六章 暂停、延误和换人 153
第七章 不良行为 156
第二部分 裁判人员及其职责和法定手势 158
图示 162
参考文献 166