足球 1
1.学习脚背正面直线运球，正脚背颠球比赛 2
2.球性练习复习脚背正面运球，素质练习 4
3.学习脚内侧踢球技术，学习脚内侧停地滚球技术 6
4.球性练习复习脚内侧传球停球技术 8
5.学习脚底停地滚球，脚内侧传球比赛 10
6.学习脚背正面踢球，脚内侧传球比赛 12
7.学习原地前额正面顶球，素质练习 14
8.复习前额正面顶球，跑动中脚内侧传球 16
9.学习脚背外侧运球，抢传球游戏 18
10.复习脚背外侧运球，变向运球接力赛 20
11.学习掷界外球，教学比赛 22
12.学习脚内侧踢空中球，学脚内侧停空中球 24
13.学习正面抢截球，运球过人射门 26
14.复习脚内侧踢球、停空中球，游戏：抱球跑 28
15.学习跳起前额正面顶球，停传球练习 30
16.学习扣拨球过人技术，运球射门练习 32
17.学习大腿停空中球，运球转身射门 34
18.复习大腿停空中球，大腿停球后射门，练习游戏：绕人接力跑 36
19.学习脚背内侧踢球，练习跳起头球射门 38
20.学习“墙式二过一”战术配合，踢墙配合射门练习 40
21.复习脚背内侧踢球，踢准比赛 42
22.下底传中包抄射门，等数抢传球游戏 44
23.交叉掩护练习，穿梭跑 46
24.教学比赛裁判手势练习 48
篮球 50
1.熟悉球性练习 51
2.熟悉球性练习，运球、高运球 53
3.熟悉球性练习，高运球 55
4.熟悉球性练习，游戏：投准 57
5.熟悉球性练习，胸前传接球，游戏：投准 59
6.移动技术练习，传接球练习 61
7.复习单手肩上传接球，游戏：传接球 63
8.复习运球技术，运球游戏，游戏：投篮比赛 65
9.传接球练习，游戏：传接球比赛 67
10.传接球练习，传接球比赛 69
11.运球，运球投篮 71
12.运球投篮 73
13.单手肩上投篮，快捡投篮比赛 75
14.单手肩上投篮，教学比赛 77
15.单手肩上投篮，游戏：投竹篓比赛 79
16.运球投篮测验 81
17.运球急停急起，运球投篮 83
18.运球急停急起，运球急停急起投篮 85
19.行进间单手低手投篮 87
20.行进间单手低手投篮 89
21.半场教学比赛 91
22.三人篮球赛 93
23.三人篮球赛 95
24.基本战术“侧掩护”，三人篮球赛 97
25.基本战术“侧掩护”，三人篮球赛 99
26.二人行进间传接球推进 101
27.二人行进间传接球推进，定点投篮 103
28.二人行进间传接球推进，投篮擂台赛 105
29.传接球练习，传接球比赛 107
30.三人行进间传接球推进，教学比赛 109
软式排球 111
1.准备姿势和移动，正面双手垫球 112
2.准备姿势和移动，正面双手垫球 114
3.正面上手传球，游戏：持球接力赛 116
4.复习正面上手传球，游戏：智力与体力的较量 118
5.正面下手发球，素质练习 120
6.体侧双手垫球，正面下手发球 122
7.移动，传垫球练习，传垫球接力赛 124
8.移动练习，传垫球教学比赛 126
9.正面上手发球，素质练习 128
10.发球、垫球，游戏：接发球对抗赛 130
11.原地正面扣球，素质练习 132
12.原地起跳扣球．摸高比赛 134
13.正面助跑起跳扣球，游戏：扫雷 136
14.正面助跑起跳扣球，素质练习 138
15.发球、传球、垫球技术，游戏：踩点扣球 140
16.教学比赛 142
17.背向垫球，游戏：对垫行进 144
18.改变来球方向的传球，背传球 146
19.发球、垫球练习，素质练习 148
20.综合练习 150
21.“中一二”进攻战术，素质练习 152
22.“中一二”进攻技术 154
23.“心跟进”防守战术 156
24.教学比赛 158
韵律操 160
1.少年韵律操(1)第一至四节，游戏：双人蹲跳接力 161
2.少年韵律操(1)第五至八节，素质练习 163
3.少年韵律操(1)第九至十节，复习整套少年韵律操(1) 165
4.复习少年韵律操(1)，手臂基本部位练习 167
5.复习少年韵律操，基本站位练习，手臂的摆动，手位及手臂摆动组合 169
6.移重心、手臂波浪，移重心及手臂波浪组合 171
7.少年韵律操(2)第一至三节 173
8.少年韵律操(2)第四至六节 175
9.少年韵律操(2)第七至九节 177
10.柔软步，柔软步组合，足尖步组合 179
11.变换步，变换步组合，游戏：火车赛跑 181
12.弹簧步，弹簧步组合，素质练习 183
13.少年韵律操(3)第一至四节，素质练习 185
14.少年韵律操(3)第五至八节 187
15.复习少年韵律操(3)第一至八节，少年韵律操(3)第九至十节，复习少年韵律操(3)整套动作 189
16.华尔兹步，华尔兹步组合，游戏：五足跑 191
17.复习少年韵律操(1)(2)(3)，芭蕾舞脚的基本位置 193
18.舞蹈组合练习，游戏：插红旗 195
游泳 197
1.学习：水中行走，游戏：火车赛跑 198
2.学习水中呼吸的基本方法，游戏：吹乒乓球 200
3.学习水中漂浮，素质练习 202
4.学习水中滑行，素质练习 204
5.蛙泳腿部动作，游戏：穿山洞 206
6.学习蛙泳手臂划水与呼吸的配合技术，素质练习 208
7.完整蛙泳技术教学，模拟测验，游戏：结网捕鱼 210
8.自游泳腿部打水动作，素质练习 212
9.仰泳手臂动作，游戏：憋气比赛 214
10.仰泳完整配合动作，测验：仰泳50m 216