第一章 穴位按摩的基础知识 1
1.穴位的基本内容 3
2.穴位按摩与疾病 6
3.穴位按摩的基本方法及要领 9
4.为什么穴位按摩有如此神奇的疗效 12
第二章 穴位定位的各种方法 15
1.体表标志定位法 17
2.骨度分寸定位法 22
3.其他穴位定位法 27
第三章 穴位按摩的常用手法 31
1.揉法 33
2.指按与掌按法 36
3.推拿法 38
4.拍打法 43
5.摩擦法 46
6.啄法 50
第四章 自我穴位按摩的要点 53
1.找准穴位是关键 55
2.巧用双手寻找穴位 58
3.不同部位，不同的按摩方法 61
第五章 穴位按摩的注意事项 67
1.按摩前的准备工作 69
2.按摩穴位四大原则 71
3.按摩穴位的禁忌 72
第六章 四季的养生保命之穴 75
1.春季的保肝特效穴——太冲、鱼际和太溪 77
2.夏季的养心特效穴——阴陵泉、百会和印堂 81
3.秋季的护肺特效穴——鱼际、曲池和迎香 85
4.冬季的补肾特效穴——丹田、关元和肾俞 88
第七章 五官疾病的特效穴位 93
1.头痛，按摩这些穴位很关键 95
2.按摩筑宾、翳风穴治疗头晕 98
3.按摩膏肓、神庭穴让你不再健忘 102
4.脱发按摩阿是穴 106
5.视疲劳——眼周穴位是重点 109
6.按摩天鼓自治耳鸣 112
7.按摩迎香、鼻通治疗鼻子过敏 115
8.按摩尺泽顺畅咽喉 118
9.按摩脸部穴位止牙痛 121
第八章 治疗其他常见病的特效穴位 127
1.防颈椎病常按大抒穴 129
2.抵挡颈推病的风府和手三里穴 131
3.治疗肩膀酸痛的穴位 134
4.燥热伤肺（上消）的克星——涌泉、胰俞、鱼际、太溪 138
5.胃燥津伤（中消）的劲敌——胰俞、内庭、太溪 142
6.肾阴亏虚（下消）的杀手——胰俞、肾俞、太冲、太溪 146
7.乳根穴解除女性乳房疼痛 150
8.慢性腰肌劳损，委中穴一按就跑 153
9.点按关元穴让经期不再痛苦 156
10.按摩这几个穴位治疗闭经 159
11.让便秘从此绝根的5种穴位疗法 162
12.穴位按摩防治感冒效果好 167
第九章 日常保健的特效穴位 171
1.免疫力下降寻百会 173
2.长强、气海助强身 176
3.按摩神阙防止早衰 179
4.按摩神门、合谷提神醒脑 182
5.这样按摩可以舒缓精神压力 186
6.心悸气短、睡眠不安按摩神门、膻中 189
7.按摩这些穴位助你提高睡眠质量 192
第十章 养丽健康的特效穴位 197
1.按摩消除恼人的双下巴 199
2.天枢、中脘——最有效的减肥穴位 202
3.简易瘦脸按摩之术 205
4.纤腿按摩秘笈 208
5.使健壮手臂变瘦的穴位 211
6.脸颊前额长痘痘用天枢、内庭 213
7.按摩8个穴位让你与“黑眼圈”再见 215
8.按摩阴陵泉和足三里对付黑头 219
9.按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发 222
10.祛斑穴位操让皮肤回归洁净 226
11.穴位按摩，轻松排毒 230