目录 1
初中生和体育与健康 1
第1章 你的身体健康 1
1．人体与运动 1
2．体育与身体形态 4
3．体育与机能发展 7
4．发展你的体能 11
5．营养、体育锻炼与控制体重 15
第2章 积极自觉地参与身体锻炼 19
1．体育锻炼重在参与 19
2．科学锻炼的基本原则 23
3．合理安排运动负荷与休息 27
4．学会运动负荷的自我监测 30
第3章 体育与心理健康 33
1．心理健康与身体健康的关系 33
2．青春期心理健康 37
3．调节你的情绪 41
4．培养你的意志品质 45
第4章 体育与社会适应 47
1．体育锻炼和社会适应 47
2．获取体育和健康知识的基本途径与方法 49
3．崇尚公平竞争的体育精神 51
第5章 田径 55
1．跑 56
2．跳跃 62
3．投掷 66
第6章 体操 71
1．技巧 72
2．支撑跳跃 76
3．单杠 79
4．双杠 81
5．体操技能在生活中的应用 85
1．足球 89
第7章 球类 89
2．篮球 100
3．排球 111
第8章 武术 125
1．健身拳 126
2．健身短棍 129
第9章 健美操和舞蹈 135
1．健美操 135
2．舞蹈 139
第10章 游泳 143
第11章 野外活动 153