目 录 1
一、走、跑技能练习法 1
（一）竞走 1
（二）短跑、中长跑 9
（三）跨栏跑 42
（四）障碍跑 65
（五）接力跑 67
二、跳跃技能练习法 73
（一）跳远 73
（二）三级跳远 93
（三）背越式跳高 110
（四）撑竿跳高 127
三、投掷技能练习法 149
（一）推铅球 149
（二）掷标枪 172
（三）掷铁饼 199
（四）掷链球 215
四、身体素质练习法 225
（一）力量素质 225
（二）速度素质 246
（三）柔韧素质 263
（四）协调素质 295
（五）耐力素质 325
（六）身体素质组合 326