目 录 1
序言 黄渭铭 1
第一章身体素质 1
第一节身体素质概述 1
第二节力量素质 5
第三节速度素质 9
第四节 耐力素质 10
第五节灵敏素质 12
第六节 柔韧素质 14
第二章 田径运动 17
第一节 田径运动概述 17
第二节 走 20
第三节 跑 23
第四节跳跃 41
第五节投掷 56
第一节篮球运动概述 64
第三章 篮球运动 64
第二节篮球基本技术 65
第三节 篮球基本战术 85
第四节 篮球比赛主要规则 100
第四章 排球运动 104
第一节排球运动概述 104
第二节排球基本技术 106
第三节排球基本战术 128
第四节排球比赛主要规则 133
第五章足球运动 136
第一节足球运动概述 136
第二节足球基本技术 139
第三节 足球基本战术 153
第四节 足球比赛主要规则 160
第六章 网球运动 164
第一节 网球运动概述 164
第二节 网球基本技术 166
第三节 网球基本战术 185
第四节 网球比赛主要规则 188
第七章 羽毛球运动 191
第一节 羽毛球运动概述 191
第二节 羽毛球基本技术 193
第三节 羽毛球基本战术 207
第四节 羽毛球比赛主要规则 211
第八章乒乓球运动 213
第一节乒乓球运动概述 213
第二节 乒乓球运动基本理论 216
第三节 乒乓球基本技术 225
第四节乒乓球基本战术 239
第五节乒乓球比赛主要规则 240
第九章健美运动 243
第一节健美运动概述 243
第二节 健美锻炼的方法 245
第三节 健美运动的基本练习 249
第四节健美操 256
第五节 健美运动和健美操比赛规则 266
第十章游泳运动 272
第一节 游泳运动概述 272
第二节 游泳基本理论 273
第三节游泳基本技术 279
第四节 游泳卫生与救护 299
第十一章武术运动 303
第一节武术运动概述 303
第二节 武术基本功和基本动作 307
第三节 技击基本技术 322
第四节 武术套路 328
第十二章保健按摩 365
第一节保健按摩概述 365
第二节保健按摩的生理机制 367
第三节 保健按摩常用的手法 371
第四节保健按摩常用部位和穴位 381