序：一则寓言 1
导言：两种故事 1
第一章：引领蜕变的自然讯息 1
第二章：通过仪式 9
第三章：探询——通向自由之路 21
第四章：智慧三要素 31
第五章：狼灵智慧：以新的眼光看世界 41
第六章：谁之过？ 49
第七章：愈挫愈勇 61
第八章：释怀过去，把握未来 69
第九章：信念：与上帝何干？ 81
第十章：淡然处世 91
第十章：为自己减压 99
第十二章：“无为”的智慧 107
第十三章：征服“假我” 117
第十四章：变化的综效：展现真实的“彼此” 129
第五章：小努力，大变化 141
第十六章：展开憧憬的翅膀 149
第十七章：冥想练习辅导 159
箴言 167
致谢 173