序 自我暗示的魔力，是你无法想像的 1
1. 建立积极思想的自我暗示法 1
怎样克服自卑心理 3
看重自己的小优点 5
从好的一面去解读 6
不要了解太多，可以避免恐惧 7
低潮时，想想广大恒久的宇宙 9
“失去的”当成是“不要的” 11
最坏也不过如此 13
“只有”与“还有” 15
越隆重的场面，越要以平常心看待 16
即使A目标失败，还有B目标 18
某方面不佳的评价，不能代表全部 19
因为“讨厌”，所以“不擅长” 20
善用“月”、“天”对心理的影响 21
越想“一定要做好”，反而越容易做不好 22
找出对手的缺点，可以充分发挥自己的实力 24
在脑海中预想成功的喜悦，可帮助达成目标 25
利用录音带做睡前暗示的催眠法 27
探索不安的真相，不安就会消失 29
承认恐惧之处，会发现其实状况并不坏 30
使自己保持乐观心情的有效自我暗示法 32
客观看待绝望的状况，可从绝望中挣脱 34
笑，可减轻失望的心理 36
夸大伤心失望的情绪 37
不要为了后悔而后悔 39
2. 善用肢体行动的自我暗示法 41
人是因为有所作为，才能有其地位 43
跟自己说话时，加上特定的动作 44
用愉快的动作，改变郁闷的心情 46
头脑昏沉时，不妨整理一下环境 47
忙于工作，可以赶走不安和恐惧 48
激烈的运动，可发泄焦躁的心情 50
烦闷时，与其休息，不如做别的工作 52
改变生活空间，使生锈的脑袋动起来 54
饱食自己喜欢的食物，可以使精力充沛 56
情绪低落时，看看漫画或笑话 57
读成功者的传记，可激励自己 59
发现自己比以前更进步 61
在纸上写出心情烦闷的原因 63
写信也是消除不安的好方法 65
身体放松，心情才能轻松 67
无法克制心中欲念，就豁出去吧 68
刻意地重复练习恶习和失败的状况 70
自断退路，背水一战 72
随时修正失败的经验 74
讨厌的事情，不一定是真的讨厌 76
缩短距离，去接近所担心的人或事物 78
3. 正面的心态和语言的自我暗示法 79
尽量少说消极悲观的话 81
不要将负面的名词加在自己身上 82
要想催眠别人，就要先催眠自己 83
负面的语言，可以用省略法或代名词带过 85
你会变成真的无能，是因你“自己承认无能” 87
用“我们”替代“我” 89
大声说话，以坚定信心 91
自问自答，可解除心中的烦恼 93
在众人面前宣布自己的目标 94
用肯定语气，可以消除自卑感 96
自言自语，可释放情绪的不安 98
有恐惧时，把它说出来 100
对镜中另一个自己谈话 102
4. 利用环境改善心情的自我暗示法 105
出席大场合时，可带些惯用的物品 107
处于自己熟悉的领域，就不会紧张 108
穿上漂亮服装，心态变得开朗年轻 110
大胆穿着奇装异服，可以增加自信 112
要集中精力，身边就别放太多东西 114
励志标语应加大字体，并往右上方抬高 116
快节奏的音乐，让人有活力和信心 118
诸事不顺时，身旁不要放钟表 119
单调的声音，可镇压亢奋的精神 121
有效消除厌恶感的自我训练方法 123
重复去做不喜欢做的事 125
跟比自己优秀的人接触 127
近朱者赤，近墨者黑的道理 128
颜色的变化也可以影响心情 130
认识绿色的心理暗示 132
5. 有关工作与学习的自我暗示法 135
工作前，应先做好流程的规划 137
确立一个具体的目标 139
制造一个“假想敌” 141
从小目标去一一实现 143
做讨厌的事以前，先做自己喜欢的事 145
利用自己最佳的时段做棘手的事 147
将繁重的工作“化整为零” 148
营造适合工作的情境 150
先解决内心记挂的事 152
发现有错时，应冷静观察情况 154
懂得在适当的时机停下来思考 156
厌恶的事情，不如周末再去做 158
开始工作前，先凝视某一物体 160
周围越明亮，注意力越不易集中 161
将曾经完成的作品摆出来 163
用另一种工作或功课来消除疲劳 165
立下十年后的计划，可找出目前应努力的目标 167
每天持续做一件事，对其他事情也可以持续 169
完成你所擅长的事，其他事情就可迎刃而解 171
对一项工作投入后，就会想要做好其他事情 172
打破呆板固定的生活方式 173
相信一开始的直觉 175
条件的限定，可节省筛选的时间 177
多接触与讨厌的事有关的东西 178
暂别工作，可产生工作的动力 180
“不擅长”可转变成“大擅长” 182
改正缺点，不如去发挥缺点 183
6. 促进人际关系的自我暗示法 185
对方讨厌自己，就想成自己也讨厌对方 187
采取“交叉手防卫姿势”，可使心情平静 189
最好不要和讨厌的对方对视 190
面对不喜欢的人，保持冷漠很有效 191
和不喜欢的人接触，要掌握先机 192
把沙包当成讨厌的人来打击 193
要消除对方的反感，必须有共同的敌人 195
换个角度去看原因，可消除心中的不快 197
适性的角色扮演 198
别人的都比我好 200
圣人也有和你一样的缺点 201
找出自己和周围的共同点 203
觉得“怯场”时，不妨玩弄手边的东西 204
当别人说话而自己不想听时，可先记录下来 205
背光而立的气势，可以压倒群雄 206
如何避开讨厌的对方所造成的压迫感 208
给棘手的对方取个绰号 210
找出对方另外的身份 212
不要在意对方的头衔 214