第1章 “亚健康”新概念 3
健康的十条标准 3
“亚健康”专题学术讨论会 4
“亚健康”的定义 6
“亚健康”状态是身体自我保护发出的一个警号 7
传统医学中的“亚健康” 8
“亚健康”的物质基础 9
导致“亚健康”的原因 9
影响健康的主要因素 14
“亚健康”状态的表现 16
“亚健康”全国大摸底 19
第2章 “亚健康”的主要症状及防治策略 23
电视综合征 23
家电噪声病 29
计算机病 32
空调病 34
高楼综合征 36
办公室综合征 39
书写痉挛症 41
考试综合征 44
夜班病 48
主妇综合征 50
离退休综合征 53
啤酒病 55
甜食综合征 57
减肥不当症 59
席梦思腰痛病 65
热水浴中毒 67
应激性心理障碍 68
应激性生理障碍 72
正常人的不正常现象 76
人格障碍 86
第3章 与“亚健康”有关的心理疾病及治疗 86
焦虑症 87
疑病症 93
强迫症 95
抑郁症 98
恐怖症 104
适应性障碍 110
第4章 健康生理测试 115
观指甲测健康 115
观脸面测健康 118
观舌测健康 120
观手测健康 121
观足测健康 122
怎样观汗知疾病 124
观便测健康 128
肌肉的力量及关节灵活度自测 130
心脏和呼吸功能自测 130
第5章 健康自检 135
健康标准的自我监测 135
饮食健康自测 136
疲劳生活大测试 140
给自己的“体质”打分 145
测测您是否变老了 147
你的肌肤超龄了吗? 149
大脑老化程度的自测 154
“亚健康”状态自测 158
第6章 怎样从“亚健康”转化为健康 163
正确对待“亚健康” 163
克服不良生活习惯 164
加强身心健康 164
均衡营养 165
保障睡眠 165
培养兴趣 166
善待压力 166
动养兼顾 166
有针对性地选用保健品 167
主动养生调节“亚健康” 168
物理治疗“亚健康” 169
修身养性用格式塔疗法 171
精神疗法 174
行为疗法 176
森田疗法 178
中医食疗 181
中医针灸、点穴 184
“亚健康”之保健要穴 187
中医推拿、按摩 194
脏腑顺安术 204
穴位磁疗法 206
穴位激光照射疗法 212
微波针灸疗法 215
电脑综合征 221
第7章 电脑一族的养生 221
电脑综合征产生的原因 222
电脑综合征的防治 223
电脑职业病 224
电脑一族的养生 225
经常使用电脑者的心理健康 229
电脑痴迷者的心理健康 231
儿童使用电脑的心理健康 233
第8章 白领一族的养生 237
白领中的一半是“亚健康”人 237
调节好日常饮食 239
克服不良的饮食习惯 241
符合科学和卫生的饮食标准 244
第9章 名人养生 249
孔子养生之道 249
苏东坡的养生诗 256
慈禧太后与按摩养生 257
郑板桥的养生之道 259
齐白石的“七戒” 260
孙中山的“四物汤” 261
毛泽东的养生之道 263
邓小平养生有方 265
张学良的三大爱好 266
庄希泉老人的健康口诀 268
庄炎林的健身赠言 268
百岁老人话长寿 269
第10章 最好的医生是你自己 274
猛男时代与“亚健康” 274
陷在灰色状态中的女人 277
国外健康生活流行风 280
健康消费渐成时尚 282
你有生活方式病吗? 283
自找苦吃益处多 287
现代男性普遍缺乏运动 291
运动是男人的加油站 292
男子安睡法宝 294
戒烟的朋友,加油 297
女性常见病按摩可减轻 298
更年期妇女养生四要 300
少女能做妇检 302
青春期女性不宜穿高跟鞋 303
青春期少女爱美的十个“不宜” 305
消除经痛的简单方法 308
女性经期不宜捶腰 314
经期怪病的自我调治 314
经期，爱自己多一点 317
潜滋暗长的焦虑感 318
辨别焦虑与焦虑症 320
心绞痛却是焦虑症 321
抵御焦虑 322
焦虑症自我心理治疗术 325