第一章 步法的作用、发展及趋势 1
第一节 乒乓球步法的作用 1
第二节 步法的产生及发展 3
一、 器材的变革 4
二、 规则的变更 5
三、 类型打法的独树一帜 5
四、 训练手段的推陈出新 6
第三节 步法的发展阶段及发展趋势 7
一、 步法的发展阶段 7
二、 步法的发展趋势 13
第二章 步法移动的相关因素 14
第一节 步法快慢的三要素 14
一、 判断速度的快慢 14
二、 动作速度的快慢 15
三、 位移速度的快慢 15
第二节 选位、预动及起动 16
一、 选位 16
二、 预动 17
三、 起动 17
第三节 选位的重新调整 18
一、 原位置不动调整 18
二、 还原调整 19
三、 预动调整 19
第四节 步法与重心的关系 19
一、 移动时重心轨迹与步法 20
二、 出球时重心轨迹与步法 20
第五节 腰髋与腿脚在移动步法与挥拍击球时的作用 21
一、 腰髋在移动步法与挥拍击球中的作用 21
二、 腿脚在移动步法与挥拍击球中的作用 23
第三章 步法种类的划分及技术分析 24
第一节 步法种类的划分 24
一、 方式上的划分 24
二、 应用上的划分 29
三、 功能上的划分 31
第二节 步法的技术分析 33
一、原地步步法 33
二、预动步步法 35
三、碎步步法 37
四、单步步法 39
五、换步步法 41
六、并步步法 44
七、小跳步步法 46
八、跳步步法 48
九、跨步步法 51
十、滑步步法 53
十一、蹲步步法 58
十二、弓箭步步法 59
十三、垫步步法 63
十四、垫跨步步法 67
十五、蹬跨步步法 70
十六、两步蹬跨步步法 72
十七、侧身步步法 76
十八、交叉步步法 89
十九、跑动步步法 98
二十、腾空步步法 99
二十一、鱼跃步步法 108
二十二、跟重心步步法 112
二十三、双打“八”字移动步步法 115
二十四、双打“T”字移动步步法 118
二十五、双打倒“V”字移动步步法 120
二十六、双打“▽”字移动步步法 123
二十七、双打“O”字移动步步法 125
二十八、双打横“8”字移动步步法 128
二十九、双打组合的步法 130
三十、步法的组合 133
第四章 步法的应用 134
第一节 主动时步法的应用 134
一、 快攻、弧圈类打法主动时步法的应用 134
二、 削球类打法主动时步法的应用 151
第二节 相持时步法的应用 161
一、 快攻、弧圈类打法相持时步法的应用 161
二、 削球类打法相持时步法的应用 164
第三节 被动时步法的应用 168
一、 快攻、弧圈类打法相持时步法的应用 168
二、 削球类打法相持时步法的应用 179
第四节 关于步法应用的几点说明 185
一、 步法组合应用的说明 185
二、 双打步法应用的说明 188
第五章 步法的训练 190
第一节 单个步法的训练 190
一、 单个步法的脚法训练 190
二、 单个步法结合手法的徒手练习 202
三、 单个步法结合手法的多球练习 204
第二节 组合步法的训练 205
一、 常用步法的组合训练 205
二、 非常用步法的组合训练 209
第三节 步法训练需注意的问题 212
一、 处理好步法与手法的关系 212
二、 掌握一定的基础理论知识 213
三、 培养步法移动的意识 214
四、 加强全面身体素质与专项身体素质的练习 215
参考文献 216