上编 1
中南海保健医生对你说 1
第1章 特色鲜明的长寿范本毛泽东朱德邓小平陈云西哈努克亲王的长寿之道 3
具有中国特色的首长保健 3
跳出三界外，又在五行中毛泽东养生的“制衡”之妙 6
江山依旧铮骨在朱德的运动养生法 17
惊涛骇浪后的“全福老人”邓小平的保健之道 24
有时、有节、平常心陈云的营养寿法 30
一个西方式君王的反“常规”理疗法西哈努史亲王的“享受型”保健 35
圣人与人同首长保健并不神秘 42
第2章 中南海老医生的保健心经&许佩珉 48
听天由命是最可怕的无知 48
人体热量需求的最佳平衡点 52
全世界都认识到“动起来”的紧迫性 61
为什么“午睡”风尚大受西方欢迎 65
“戒烟太突然反而得肺癌”的说法毫无根据 67
来一次不良习惯的“纠错”行动 71
附：“睡”与“动”兼顾的不二法门兼谈中央首长的保健之道&许佩珉 80
第3章 爱心才能养生兼谈宋庆龄独特的“爱心养主术”&宋庆龄保健小组 85
基因学的恩惠与后天自觉 85
良好的业余爱好是最好的“老年韵律操” 90
修养养生，其理相通 92
切忌以“保命”心态去对待个人护理 94
绝非玄学：仁爱之心是长寿的精神源泉 97
中编 101
从“首长保健”走向全民保健 101
第4章 红墙“秘经”曾发表在中南海墙报上的健康口诀 103
头痛病自我检查口诀 104
防中风歌诀 114
四仪歌 116
附：保健医生开列的腹痛自查简表 124
第5章 爱护我们的生命之树“非典”之后，如何重视呼吸道传染病防治&原中央保健局呼吸道疾病防治工作组 126
并非闲话：教养问题也是健康问题 127
呼吸道系统的“御敌于国门之外” 131
一次“重感冒”很可能是生命的休止符 136
扭转对咳嗽的认识误差 139
阴魂不散的肺结核病 143
及时接种疫苗是防流感的关键 148
附：家庭药剂师之一 152
第6章 治病救“心”心脑血管疾病防治新观念&曾昭耆 153
降血压不能单靠药 154
勿将低血压当成“美” 158
引发冠心病的另一尴尬原因：过度兴奋 159
冠心病的遗传因素 161
胸闷痛并非一定是冠心病 163
判断是否患心绞痛切勿“望文生义” 165
急性心肌梗死的预防 168
心肌梗死的发生与心理行为有关 169
值得关注的话题：心肌梗死患者的性生活 172
“带病延年”反而是好事 174
参加体育活动要适可而止 176
对数据异常不必惊慌失措 178
“心”病服药的注意事项 180
附：家庭药剂师之二 182
附：心血管保健24问 183
第7章 为有源头活水来泌尿系统的健康保健&陶大刚 195
憋尿憋出大“事故” 195
建立通畅的“废水处理系统” 197
最健康的尿是略带芳香的 200
泌尿系统常见疾病 204
保护泌尿系统的四个好习惯 213
纠正对泌尿系统有害的四个误区 217
第8章 防癌抗癌的立体战争&许佩珉 219
说“转移” 220
十种迹象自测癌症 222
你每天接触到多少种致癌物质 224
痛能从“口”入吗 227
给人希望的4000个特例：癌症的“不治而愈” 231
定期做健康检查 232
好心态胜过“保健药” 234
第9章 糖尿病人也能有“甜蜜”生活&迟家敏 237
健康与经济双管齐下 238
控制好可变因素 240
消除影响血糖波动的危险因素 243
不要“误入歧途” 246
控制糖尿病的五大措施 252
附：家庭药剂师之三 260
下编 263
保健无差错，活到一百六 263
第10章 营养、基因与长寿之道&陈中辉 265
超越基因、探索长寿之道 265
怎么吃和不该怎么吃 271
促进代谢排出体内毒素 280
平时自诊病症的几个小窍门 282
第11章 你也能成为自己的良医学一点看病吃药的知识&曾昭耆 287
用药好比下棋 287
用药应算“经济账” 290
安排好退休生活的八条原则 293
中青年也犯“老年病” 295
小病不治，大病吃苦 298
扫除“医盲”是当务之急 302
久病未必能成“良医” 304