上篇 2
第一章 中国双节棍技法 2
第一节 双节棍的起源与发展 3
第二节 双节棍的内容与风格特点 4
第三节 双节棍的形制、构造和规格 5
第四节 双节棍基本握棍方法 6
第五节 双节棍基本步形 7
第六节 双节棍的准备活动 9
第七节 双节棍“三字经”要诀 10
第二章 双节棍初级技法汇宗 16
第一节 双节棍初级入门15式 17
一、双手擎天 17
二、苏秦背剑 18
三、流星赶月 18
四、蛟龙翻江 19
五、左右逢源 20
六、白蛇吐信 21
七、夺命追魂 21
八、雪花盖顶 22
九、金蛇缠腕 22
十、海底捞月 23
十一、先斩后奏 24
十二、翻山越岭 25
十三、横扫千军 28
十四、威振八方 29
十五、收棍势 30
第二节 双节棍初级普及套路 30
第三章 双节棍中级技法汇宗 36
第一节 双节棍中级准备活动 37
第二节 双节棍中级技法22式 41
一、起势 42
二、螺旋花 42
三、移花接木 44
四、翻江倒海 45
五、缠头裹脑 46
六、回头望月 47
七、扭转乾坤 48
八、倒打天南 49
九、玉带缠腰 51
十、一棍定乾坤 52
十一、旋风劈棍 53
十二、游龙缠颈 54
十三、猛虎蹬山 54
十四、猛虎下山 55
十五、倒劈华山 55
十六、飞龙在天 56
十七、龙行虎扑 57
十八、踢棍式 58
十九、鱼跃式 58
二十、狂风扫落叶 60
二十一、鹰飞式 61
二十二、收棍势 62
第三节 双节棍单棍竞赛套路 63
第四章 双节棍高级技法汇宗 73
第一节 双节棍双棍技法24式 74
一、白鹤亮翅 74
二、大鹏展翅 74
三、蛟龙翻江 75
四、双龙出海 76
五、改头换面 77
六、威风八面 78
七、虎入羊群 78
八、横扫千军 79
九、玉带缠腰 80
十、威振八方 80
十一、缠头裹脑 81
十二、狂龙乱舞 82
十三、左右逢源 83
十四、棍扫环宇 84
十五、左右开弓 86
十六、八方风雨 87
十七、斗转星移 89
十八、运转乾坤 89
十九、比翼双飞 91
二十、乌龙翻腾 91
二十一、钟鼓齐鸣 92
二十二、踢棍式 93
二十三、龙腾虎跃 94
二十四、罗通扫北 95
第二节 双节棍双棍竞赛套路 96
第五章 双节棍自选精典套路 104
下篇 107
第六章 中国双节棍实战技法 107
第一节 双节棍实战技法“三要素” 108
第二节 双节棍实战预备势 109
第三节 双节棍实战步法 112
第四节 双节棍实战攻击技法 118
一、双节棍放棍攻击法 118
二、双节棍叠棍攻击法 122
三、双节棍格斗技法：连续攻击 124
四、双节棍拉棍防守反击技法 132
第五节 人体要害部位攻击指南 134
第七章 双节棍实战对抗训练 137
第一节 双节棍实战对抗训练概述 138
第二节 双节棍实战对抗训练 138
一、双节棍实战攻防喂招训练 138
二、双节棍实战模拟对抗训练 147
三、双节棍实战战例 153
第三节 双节棍实战对抗战术训练 159
一、双节棍直攻战术 159
二、双节棍强攻战术 159
三、双节棍佯攻战术 160
四、双节棍迂回战术 160
五、双节棍制长战术 160
六、双节棍制短战术 160
七、双节棍多点战术 160
八、双节棍重创战术 161
九、双节棍突袭战术 161
十、双节棍反击战术 161
十一、双节棍边角战术 161
十二、双节棍心理战术 161
第四节 双节棍实战竞赛规则 162
第八章 双节棍实战专项功力训练 168
第一节 双节棍实战专项功力训练概述 169
第二节 双节棍实战专项功力训练 169
一、双节棍轮胎训练 170
二、双节棍木人桩训练 175
三、双节棍沙包发力训练 184
四、双节棍靶位训练 186
五、双节棍其它物体训练 204
第九章 双节棍实战辅助训练 207
第一节 拳法训练 208
第二节 腿法训练 210
第三节 力量训练 211
一、上肢力量训练 211
二、下肢力量训练 213
三、腹背力量训练 214
四、腕部力量训练 216
五、力量训练的注意事项 216
第四节 速度训练 217
第五节 精神修炼 217
第十章 双节棍实战功力击破训练 220
第一节 双节棍实战功力击破训练概述 221
第二节 双节棍功力击破训练 221
一、双节棍空中击物训练 221
二、双节棍手中击物训练 224
三、双节棍不接触训练 231
第十一章 双节棍格斗搏杀技法 237
第一节 双节棍格斗搏杀概述 238
第二节 双节棍格斗搏杀技法训练 238
一、双节棍对匕首 238
二、双节棍对菜刀 240
三、双节棍对砍刀 241
四、双节棍对长棍 243
五、双节棍对徒手 244
附录： 247
附一：双节棍等级段位考核表 247
附二：在奋斗中超越梦想 248
附三：昔日10年苦练双截棍 今朝猛龙过江灭蜡烛 249
附四：坝上农家小伙获誉“双节棍王” 249
后记：一代猛龙再现 双棍威振乾坤 252