第一章：遭遇中年的沉沦 1
沉沦之一：中年不过是一杯下午茶 2
沉沦之二：孤独的感觉侵蚀我 4
这是不是我的错 6
是敌人？还是我的爱人？ 7
咖啡里的哈根达斯 9
将彼德原理为我所用 11
“独孤求败”以及扫雷 13
沉沦之三：或者，中年意味着不断失去 17
那些少数的珍贵的日子呵 19
我的宝贝女儿要出嫁 20
表哥、女儿以及诺迪卡 21
没有哭泣的葬礼 23
沉沦之四：工作中的挫败感 24
必胜客和灵感出口 25
我一定能够，我会成功 27
不想再当“双面人” 29
为什么不跳槽 31
拒绝大脑死机 33
沉沦之五：一个男人和两个女人 34
手中的风筝 36
我和我追逐的生活 38
第二章：智慧与沉着 中年是一种最佳状态 40
第一篇：危险与契机 40
抓牢悲惨境地里的每一步活棋 40
走出枯井 44
门缝里的希望 47
如果你拿到的是一副糟糕透顶的牌 50
第二篇：构筑成功之路 52
我为歌狂 53
累积财富的种子 57
叔叔与侄子 62
一则招聘广告 64
第三篇：保持一颗年轻的心 66
像牛仔裤一样生活 67
不让年龄成为遗憾 68
忘了谭校长的年龄 70
白雪公主和王后 72
卡拉OK与年龄 74
歌友会 76
第四篇：给压力一个缓释 78
悠长假期 80
背着行囊去看网球赛 82
DIY修理我的“孩子” 84
带你去看“魔法阿妈” 86
第五篇：围城里的女人 89
玻璃工房里的脉脉温情 91
心理医生的顿悟 94
第六篇：你可以走出围城 98
还会嫁约查利吗？ 98
我不是你的牧师 101
当男人兴起离婚的念头 104
医治不了婚姻的时候，应该选择放弃 107
换一种呼吸 110
第三章：奏响中年的精彩篇章 114
第一篇：放飞心中的囚鸟 114
爱上自己的愤怒 116
还有一万零八十五天 117
第二篇：让精神有那么一次出轨 120
SHALL WE DANCE 120
昨夜与你游太湖 122
我承认我“怪癖” 124
如果你还有能力让自己惊喜 126
在浴缸里看星星 127
和林青霞一起怀孕 129
甜言蜜语 130
第三篇：“性”福生活启动器 131
波士顿夫妇的生活研究 133
性开始的地方 136
我能想到的最浪漫的事 138
玫瑰精油里的温柔岁月 140
第四篇：旅游时断想 142
与稳妥交战 143
捕鱼的目的 146
一个中年男人的勇气 148