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前言 1
第一章记忆力和集中力能够增长三倍 1
一、有志者事竟成 1
1．只读了四个月小学的少年终于当上了总统 1
2．大政治家邱吉尔是一个三次名落孙山的不好学的人 2
3．爱好学习对象是提高记忆力和集中力的先决条件 4
二、独占鳌头的广岛大学医学系的考生 5
1．不要考虑那些无可奈何的情况 5
2．要使美好的形象反复浮现在脑海里 6
三、任何人都能飞跃地增长能力 8
1．从容不迫是提高记忆力和集中力的根本 8
2．浮想过去的美好形象 9
四、一瞬间可以记住列有一万件物品的库存表 10
1． “记不住吧”的想法会妨碍你的记忆 10
2．突然改变态度会使记忆力倍增 11
3．半年前的事能够象昨天发生的事一样回想起来 12
五、闯过国家考试关的秘诀 13
1．确定目标才能发挥记忆力和集中力 13
2．提高记忆力和集中力的形象控制法 14
第二章记忆与集中的机制 16
一、大脑的机制 16
1．潘菲尔德的实验 16
2．可以再现三岁时的记忆 17
3．从生理学和解剖学的角度看到的大脑 17
1．刺激会引起肉体上和生理上的变化 18
二、火箭天才——冯布劳恩的体验 18
2．信息一定能够记忆下来 19
3．即使没有刺激也会发生变化 20
4．刺激会唤起记忆 20
三、大脑怎样工作 21
1．头脑的五种职能 21
2．人脑计算机模型 30
四、记忆的作用 31
1．按照形象采取行动 31
2．形象信息是解开记忆力和集中力秘密的钥匙 32
3．伟大的形象记忆力 34
4．语言和形象的差别 35
1．记忆和集中的基础 38
五、记忆与集中的机制 38
2．为什么不能记忆和集中呢？ 40
3．体内环境稳定与记忆和集中 41
4．愉快的形象可以提高记忆力和集中力 42
5．对于讨厌的事，头脑就显得不灵 44
6．提高记忆力和集中力的关键在于有愉快的形象 45
7．体现在丰臣秀吉身上的危机感和紧迫感的重要性 46
8．危机感和紧迫感是提高记忆力和集中力的动力 47
9．对于喜欢的事情就会扩大形象记忆 49
第三章提高记忆力的十五个要素 51
一、首先要使心情平静下来 51
二、疲劳会降低头脑的活动能力 51
三、 “一定能记住”的信心十分重要 52
四、要找到适合于自己的记忆方法 53
五、要对记忆的内容感兴趣 54
六、目的明确可以促进记忆 55
七、同愉快的事情结合起来就能牢牢记住 56
八、刺激能使脑细胞变得年轻而敏锐 57
九、仔细观察有助于记忆 57
十、深刻理解意义 58
十一、通过形象掌握知识 59
十二、一边估量一边记忆 61
十三、有效的反复，是保持记忆的捷径 62
十四、联想有助于记忆 63
十五、不休息就谈不上记忆 65
第四章提高记忆力的方法 67
一、提高记忆力的方法 67
1．明确目的 67
3．第二步——浮想过去的美好形象 68
2．第一步——使身心舒畅 68
4．第三步——浮想未来的美好形象 69
5．第四步——浮想整个形象 70
二、谁都可以提高记忆力 72
1．明确目的的具体方法 72
2．使身心舒畅的具体方法 75
3．浮想过去美好形象的具体方法 86
4．浮想未来美好形象的具体方法 87
5．浮想整个形象的具体方法 87
第五章提高集中力的十二个要素 91
一、要使心情平静下来 91
二、疲劳是集中精神的大敌 92
三、 “一定能集中精神”的信心十分重要 93
四、要采用适合于自己的方法 94
六、紧迫感和迫切感会促进人的集中力 95
五、对于集中的对象抱有兴趣 95
七、与愉快的事情结合起来，精神就会集中 97
八、为了集中精神，需要下定决心 98
九、扩大形象 100
十、要善于进行推测 100
十一、要确定期限 102
十二、适当的休息有助于精神集中 103
第六章提高集中力的方法 104
一、提高集中力的方法 104
1．明确目的 104
2．第一步——使身心轻松舒畅 104
3．第二步——浮想过去的美好形象 104
5．第四步——浮想整个形象 105
4．第三步——浮想未来的美好形象 105
二、学习效率提高了一倍 106
2．浮想过去的成功经验 107
1．先决条件是明确学习目的 108
3．准确地回忆起一度记住的事物 108
三、集中力和记忆力会打开志愿学校的大门 108
1．符合理想的信息整理 108
2．泻肚痊愈以后，感到学习有兴趣 110
3．情绪的稳定是提高成绩的捷径 110
四、集中力提高了两倍的通产省官吏 111
1．懂得了道理，进步就快 111
2．头脑顽固的人，要首先动腿 113
3．综合能力提高一倍，性格有所改善 114
五、综合能力开发系统及其效果 114