第一章 人到不惑 1
1．危机的年代 1
人生的分水岭 1
身心的变化 2
2．二十年后的世界 6
不断增加的老人与不断减少的儿童 6
社会劳动力减少 9
核心家庭的进程 10
理解一下老人心理 12
感到被遗弃的老人 13
日本人失去的东西 16
为了送走充实的时光 17
第二章 精神的老化与智能的变化 19
1．老龄与精神老化 19
什么叫老化 19
年龄与身体功能的关系 21
身体的老化与精神的老化 23
何谓精神老化 24
2．老年期与智能 28
智能真的下降吗？ 28
研究智能变化的难点 29
下降的智能与不下降的智能 30
智能活动停止的年龄 33
戒除老害 35
3．老人与脑 37
脑的重量如何变化 37
脑代谢率的变化 39
脑循环血流量的变化 40
脑电图的变化 41
脑本身的变化 42
如何保护智能 45
恍惚的人 48
1．再谈老年性痴呆 48
第三章 老年期与精神障碍 48
一旦有了恍惚的人怎么办？ 58
早期发现是关键 60
2．何为功能性精神障碍 61
抑郁症 61
幻觉妄想状态 67
神经症 68
老人神经症的特点 69
第四章 人类与寿命 72
1．决定寿命的因素 72
细胞会死吗？ 72
人是长寿的 75
人寿几何 76
老化与游离基说 79
2．通向长寿之路 81
人与血管同衰老 81
推荐食寿学 83
饮酒与健康 87
建议戒烟 88
第五章 什么是理想的老年形象 92
1．伊能忠敬 94
51岁矢志学习 94
心测量虾夷地方 95
日本全土测量及地图的完成 96
2．贝原益轩 98
晚年的巨著 98
益轩与《养生训》 100
金色的晚年 103
3．中江兆民 105
一年半并不短 105
兆民的乐天主义 106
续一年有半 109
1．怎样适应老年期的到来 113
五种类型 113
第六章 老后的生活方式 113
活动说与脱离说 115
2．如何使晚年更加有意义 117
男性在工作，女性在家庭 118
日本人的工作观 118
地区职业兼顾论 121
要忍受孤独 123
劝君晚学 123
3．老人与性生活 125
老当益壮 125
性生活与年龄 127
考虑老婚 128
4．女性的老后问题 129
老人问题就是女性问题 129
自力的精神 131
老婚与同居 133
金色晚年、老夫妇的时代 134
5．如何看待死 135
老人与死 135
对死的态度 135
鸥外是怎样对待死的 137
人生闭幕时 139
后记 143