谈谈我对练习筋斗的看法 1
目 次 1
动作术语解释 5
一、辅助筋斗 7
（一）墙顶 上顶下顶 7
（二）下腰下腰起腰 9
（三）前桥 双腿前桥单腿前桥 11
（四）后桥 14
（五）虎跳 15
（六）踺子 小翻踺子 出场踺子 17
（七）跺子 19
（一）单小翻 23
二、单筋斗 23
（二）单前扑 25
（三）单提 27
（四）单蹑子 29
（五）倒扎虎 一般倒扎虎 踹腿倒扎虎 31
（六）单小翻前扑 33
（七）单小翻提 35
（八）单小翻倒扎虎 一般小翻倒扎虎 单小翻踹腿倒扎虎 36
（九）单小翻蹑子 38
三、长筋斗 40
（一）踺子小翻 40
（二）虎跳前扑 42
（三）出场 44
（四）踺子例扎虎 45
（五）踺子抢背 46
（六）跺子蛮子 48
（七）跺子扑虎 50
（八）跺子高毛 51
（九）跺子蹑子 53
（十）跺子前扑 54
（十一）直提（僵尸提） 55
（十二）折腰提 56
（十三）拉拉提 57
（十四）跺子云里加官 58
（十五）跺子360°扑虎 59
（十六）踺子小翻提 61
（十七）踺子小翻前扑 63
（十八）踺子小翻蛮子 64
（十九）踺子小翻蹑子 65
（二十）踺子小翻拉拉提 67
（二十一）踺子小翻倒扎虎 68
（二十二）踺子小翻抢背 70
（二十三）踺子小翻扑虎 71
（二十四）踺子小翻高毛 72
（二十五）虎跳前扑扣前扑 73
（二十六）出场扣前扑（回前扑） 74
（二十七）出场下蛋（出场挂蹲提） 76
（二十八）小翻甩脆接小翻甩脆 77
（二十九）出场接小翻提 79
四、滚翻筋斗 81
（一）小毛（滚毛） 81
（二）倒毛 82
（三）吊毛 83
（四）窜毛（高毛） 84
（五）扑虎 旋扑虎原地扑虎肘丝扑虎 来回扑虎翻身扑虎 86
（六）草地虎 92
（七）入洞 92
（八）抢背 93
（九）扫堂腿（扫堂） 96
（十）飞脚 97
（十一）旋子 99
（十二）绞柱 硬绞柱软绞柱 101
（十三）跳门坎 103
（十四）单蛮子（波浪子） 105
（十五）加官 106
（十六）按头 107
（十七）叠肩 108
（十八）压枣 压枣倒戳三点 109
（十九）吊小翻 111
五、双人筋斗 113
（一）过包 113
（二）转包 114
（三）背口袋 116
（四）跨肩 117
（五）手提 118
（六）穿心前扑 120
（七）蹬加官 121
（八）滚背 122
（九）双人滚毛 124
六、桌类筋斗 127
（一）下桌加官 127
（二）下桌案头 128
（三）下桌飞脚 129
（四）下桌旋子 130
（五）下桌抢背 131
（六）下桌高毛 132
（七）下桌倒扎虎 133
（八）吊鱼 134
（九）台蛮 135
（十）台扑 137
（十一）台提 138
（十二）台蹑 139
（十三）台拉拉 140
（十四）云里加官 141
（十五）云里翻 142
（十六）上桌飞脚 143
（十七）上桌瑞腿躺（入被窝） 144
（十八）过桌案头 145
（十九）过桌拧花 146